Jika Anda tidak belajar bagaimana mengontrol saraf Anda, Anda dapat dengan cepat kehilangan kesehatan.Abraham di tempat kerja, masalah dengan bos, bertengkar dengan keluarga, kesulitan keuangan - ini adalah tidak semua situasi yang membuat kita khawatir lebih dari biasanya!Cara menenangkan saraf dalam keadaan seperti itu?Ada kemungkinan bahwa Anda akan membantu tips di bawah ini.Namun, mereka yang terbaik digunakan tidak secara individual tetapi dalam kombinasi.
cara 1.Cukup tidur.Baik tidur yang tepat menenangkan saraf.Bangun dan pergi tidur harus di satu waktu yang sama, menghabiskan di tempat tidur setidaknya 7-8 jam. Juga, jangan pergi tidur segera setelah aktif bekerja.Hal ini penting untuk memberikan waktu otak untuk mempersiapkan tempat tidur.Ini akan membantu mandi air hangat atau membaca menghibur.Sebelum menenangkan saraf, menyiapkan mandi bunga dari hawthorn, valerian, calendula, mint, oregano atau Leonurus.
metode 2.Menghindari kebisingan.Dalam beberapa keluarga, TV terus-menerus, meskipun beberapa dari penampilannya.Tetapi informasi merupakan beban tambahan bagi sistem saraf.Jadi menyalakan televisi hanya untuk menonton program favorit Anda.Lebih baik untuk mendengarkan musik: klasik atau suara alam.Sangat menarik bahwa musik menenangkan saraf, lebih berguna daripada keheningan.
metode ketiga.Menghabiskan lebih banyak waktu di luar.Berjalan-jalan diperlukan untuk semua: dan mereka yang bekerja banyak, dan mereka yang akan melalui situasi yang sulit di rumah.
metode 4.Tanaman obat.Metode tradisional adalah waktu-diuji dan efektif.Sebelum menenangkan saraf, menyiapkan rebusan calendula (resep:. 1 sdm L. Untuk 1 cangkir air matang, sekitar satu jam).Lebih baik minum sebelum tidur.Dengan proporsi yang sama dapat membuat rebusan St John Wort atau Leonurus.Anda juga dapat membeli farmasi tinktur valerian dan buah hawthorn, campuran mereka dan mengambil 12 tetes, diencerkan dalam segelas air.
metode 5.Terlibat dalam aktivitas fisik.Latihan fisik membantu untuk menjadi lebih tenang dan seimbang.Selain itu, sementara otot-otot tubuh melepaskan endorfin, yang obat alami untuk stres.
metode 6.Mengkonfigurasi prospek yang benar pada kehidupan.Apa artinya ini?Pertama, memikirkan kegagalan sebagai bagian dari kehidupan dan jangan putus asa.Saraf yang sehat adalah satu-satunya yang telah belajar untuk berpikir positif.Memang, cara menenangkan saraf, jika emosi negatif melumpuhkan kemauan dan melemahkan kekuatan internal?
cara 7.Pernapasan yang tepat.Bahkan, Anda tidak perlu untuk bernapas dada dan diafragma.Pernapasan seperti membantu saturasi oksigen darah lengkap, dan tentu saja, baik untuk saraf.Belajar ini mudah.Bayangkan bahwa perut Anda - balon kecil dan mencoba untuk perlahan-lahan mengempis dan mengembang itu.Untuk memulai pelatihan tersebut lebih baik berbaring.
metode 8.Perawatan air.Menggosok dan berenang yang baik untuk sistem saraf.Di pagi hari itu akan berguna untuk mandi air dingin.Ini nada dan memperkuat sistem saraf pusat.Sebelum tidur harus mandi hangat atau mandi menenangkan.Pelatihan baik untuk saraf dan akan douches.
