Jika Anda mempertimbangkan bioritme pertimbangan, Anda dapat memiliki lebih menyenangkan dan manfaat dari berbagai kegiatan, para ahli mengatakan.Sehingga waktu terbaik untuk melakukan?Tubuh
kami diprogram untuk bangun setelah 7-8 jam di pagi hari.Mereka yang datang 5:22-07:22, tingkat hormon stres kortisol dalam darah meningkat, terlepas dari ketika mereka pergi ke tempat tidur.Juga, saat ini ada serangan jantung lebih.
07:30 - waktu terbaik untuk berhubungan seks.Di dalam tubuh, ada lonjakan hormon seks dan adrenalin.Menurut penelitian dari ilmuwan Italia, saat ini pasangan sering mengalami orgasme dan hamil.
Makan sarapan di 8:10 - sekitar satu jam setelah Anda bangun.Ilmuwan Australia percaya bahwa saat ini kita cukup prihatin makan nafsu makan, dan orang-orang yang makan sebelum perut belum "bangun" untuk pencernaan normal dan penyerapan.Masalah
paling kompleks untuk dipecahkan sekitar 9 jam di pagi hari.Pada saat ini, tingkat energi kita pada tingkat tertinggi, serta tingkat hormon kortisol dan kadar gula darah.Pada pukul 10.30
harus makan sebagai tingkat energi mulai menurun.Lebih baik untuk memilih buah.
13:30 - waktu untuk makan siang."Sekarang sistem pencernaan bekerja pada kapasitas penuh.Anda akan dapat mencerna makanan dengan benar dan tidak makan berlebihan karena kadar gula darah Anda masih cukup tinggi, "- dijelaskan oleh para ahli dari London.
pukul 14:15 kami telah mengurangi pasokan energi, dan kita merasa mengantuk.Pada saat ini, Anda dapat memiliki secangkir teh atau kopi.
Pada 16:00 pasukan kami dapat mendukung makanan kecil, seperti yoghurt.
Pukul 17.00, ketika kecepatan reaksi dan koordinasi berada di puncak mereka, para ahli menyarankan semua orang dari California untuk melarikan diri ke gym.
Jika Anda memiliki keinginan untuk bersantai dan memiliki segelas anggur - melakukannya pukul 19.00 ketika proses dalam tubuh mulai melambat, dan alkohol ke dalam darah lebih lambat.
Pada 19:30 Anda dapat makan malam, tapi jangan berlebihan dengan karbohidrat yang meningkatkan gula darah.Di malam hari, memberikan preferensi untuk porsi kecil sayuran, buah-buahan dan protein.
Pada 22:00 mandi air hangat akan membantu tubuh untuk mempersiapkan untuk tidur.
harus pergi ke tempat tidur di sekitar 23:00, ketika tingkat hormon stres drop dan tubuh mulai memproduksi hormon melatonin tidur.
Artikel Sumber: zdravoe.com
