Bukan rahasia bahwa kecanduan nikotin - salah satu kecanduan terburuk, yang secara teratur membunuh ratusan ribu jiwa.Namun demikian, banyak tahu tentang hal itu, tidak berpisah dengan rokok.
Merokok berbahaya
Setiap perokok keempat menderita penyakit kardiovaskular dan onkologi.Ini daftar penyakit berjalan dan terus: jatuh dan ternyata rambut abu-abu, penuaan kulit, wanita merasa sulit untuk hamil, dan sebagainya.
Tentu saja, mereka yang "captive" dalam ketergantungan nikotin, sangat menyadari: apa-apa selain penyakit, kegiatan ini membawa.Banyak yang mulai mencari cara untuk memerangi rokok dan tersandung pada iklan seperti "Bagaimana untuk berhenti merokok selama 2 hari", secara bertahap tenang, karena mereka percaya bahwa dalam waktu singkat Anda dapat menyingkirkan kebiasaan buruk.Dan, benar-benar, apakah ini benar?Bagaimana untuk berhenti merokok selama 2 hari?Hari ini ada gudang seluruh teknik yang dapat dengan cepat dan efisien menyelesaikan masalah ini dalam pertimbangan.Namun, dalam pengobatan kecanduan nikotin dari orang yang akan digunakan secara individual.Setuju, sangat sulit untuk empat puluh delapan jam "menakut-nakuti pergi" dari rokok saat merokok sejarah adalah, katakanlah, lima belas tahun.Perlu dipahami bahwa kecanduan nikotin - masalah terutama psikologis di alam, sehingga untuk menyelesaikannya dalam dua hari hanya dapat perokok dengan kemauan besi ".Di mana-mana metode yang diiklankan dan saran tentang cara untuk berhenti merokok selama 2 hari, akan relevan bagi mereka yang mulai "tar" adalah relatif baru.
Mengapa orang merokok
Hari ini, sekitar 70% dari Rusia diracuni tubuh Anda dengan nikotin.Dalam lingkungan dari merokok remaja hampir semua karena mereka percaya itu adalah modis.Bahkan, hal ini tentunya tidak terjadi.Anak perempuan dan anak laki-laki, dari yang berbau tembakau, tidak ada tapi kasihan dan menyesal, tidak dapat menyebabkan.
Tentu saja, dalam kondisi modern semua prasyarat untuk merokok.Pria itu sering tetap berada di bawah stres, ia lelah setelah bekerja fisik, ia sering duduk saraf.Hal ini diyakini bahwa rokok - adalah semacam variasi obat penenang yang bekerja pada tubuh untuk rileks.Itulah mengapa orang memilih obat tersedia ini.Bahkan, pandangan ini salah.Tidak ada satu batang rokok masih tidak memecahkan masalah apapun!
Tentu saja, semua orang ingin tahu bagaimana untuk berhenti merokok selama 2 hari.Dan tidak hanya dalam teori tetapi juga dalam praktek.Tapi jangan lupa bahwa tembakau tidak lain seperti obat, sehingga penggunaan metode radikal perjuangan negatif dapat mempengaruhi kesehatan.Kami menekankan sekali lagi bahwa bagi mereka yang memiliki pengalaman yang cukup dari merokok, pengobatan harus sistematis.
tubuh akan sangat sulit untuk bertahan kurangnya nikotin: Anda mulai batuk, Anda akan memiliki sakit tenggorokan, kepala, perut.Sangat sering, mood akan berubah tanpa alasan yang jelas.Ada kemungkinan bahwa Anda akan sering jatuh ke dalam depresi.Jangan menghibur ilusi, percaya bahwa berhenti merokok mudah.Tapi kemudian Anda akan dihargai.Tubuh Anda akan dibersihkan dari nikotin: tekanan darah normal, sakit jantung menghilang, meningkatkan kesehatan, roh yang baik muncul.Anda akan dapat membual kepada teman-teman dan keluarga mereka: ". Setelah berhenti merokok, saya suka sayap"
Mei, harus mengurangi dosis nikotin atau beralih ke rokok ringan?
proporsi tertentu dari perokok yakin bahwa berhenti kecanduan adalah mungkin, jika secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap per hari.Sayangnya, cara ini pertempuran dianggap tidak efektif.
Lainnya keliru percaya bahwa jika kita mengganti rokok varietas ringan konvensional, adalah mungkin untuk mengurangi dampak buruk dari merokok.Posisi ini tidak bisa dipertahankan karena tembakau "ringan" dapat dalam jumlah yang sama seperti yang dari rokok konvensional mengandung zat berbahaya.Selain ini, merokok "cahaya" rokok, orang secara naluriah mengambil kepulan mendalam, sehingga tar dan karbon monoksida adalah paru-paru lebih teliti.
Biasanya, banyak yang mencoba untuk berhenti merokok di rumah.Perlu dicatat bahwa tanpa bantuan untuk menyingkirkan kebiasaan buruk hanya oleh orang-orang yang memiliki kemauan yang besar.Tentu saja, sebelum Anda secara permanen menghapus rokok dari hidup Anda, Anda perlu mempersiapkan mental untuk ini.
tahap persiapan
Pada titik ini, Anda harus menentukan sendiri, mengapa Anda memutuskan untuk mengakhiri kecanduan nikotin.Ambil selembar kertas dan pena, dan kemudian menulis semua alasan yang mendorong Anda untuk sesuatu untuk berpisah dengan rokok.Tentu, sebagai utama semua titik pada fakta bahwa mereka ingin meningkatkan kesehatan mereka dan memperpanjang hidup Anda.Namun, ini masih jauh dari satu-satunya alasan mengapa orang bisa berhenti merokok.
panggung utama
Sayangnya, tembakau - obat yang sangat kuat, yang dengan cepat terbiasa.Merokok satu, dua, tiga batang rokok, satu mulai terlibat karena tubuh terus-menerus membutuhkan sepotong baru nikotin.Selama periode ini, otak manusia diprogram untuk memastikan bahwa menikmati merokok, dan secara bertahap mengidentifikasi dengan kesenangan.
Maka itu menjadi kebiasaan.Hal ini sangat penting tidak hanya untuk mengirim tubuh kembali ke jalur, tetapi juga secara radikal mengubah gaya hidup dan perilaku mereka sendiri.Bagaimana melakukannya?Tuliskan apa yang memotivasi Anda untuk mengambil sebatang rokok di tangan (konflik di tempat kerja, pertengkaran dengan kerabat, makanan yang lezat, dan sebagainya), dan bahwa Anda bersedia untuk merasa jika dia merokok yang (menyenangkan, relaksasi, sikap untuk bekerja).Sekarang berpikir apakah menggunakan metode lain untuk mencapai hasil yang sama.Dengan kata lain, Anda harus mencari alternatif untuk merokok dan tidak berjalan di ruang khusus, setiap kali Anda "nakrichit" bos.
Mungkin Anda ingin merokok setelah secangkir kopi dan lezat?Kemudian untuk Anda waktu berikutnya ada keinginan seperti itu untuk menggantikan minuman menyegarkan, katakanlah, segelas susu atau jus.Untuk menghapus ketegangan saraf tidak menggunakan rokok dan musik lembut atau mandi.Setelah bertengkar dengan istrinya untuk sementara waktu, mencoba melarikan diri, tapi tidak pada rokok, dan hal yang berguna: misalnya, membantu anaknya mengerjakan PR, atau mengunjungi gym.Ingat bahwa cara terbaik untuk berhenti merokok, olahraga apa tidak ada.
Akhirnya poulyagutsya gairah, dan Anda berdamai dengan tirinya.Jika Anda pernah mengalami kekecewaan, mencoba untuk menemukan dukungan dalam menghadapi teman-teman dan kerabat mereka.Secara bertahap Anda akan mulai menyadari bahwa dalam menghadapi masalah hidup dan masalah sangat mungkin untuk dilakukan tanpa rokok.Hal utama yang Anda butuhkan - adalah untuk mengembangkan pola perilaku tertentu dari gaya hidup sehat dan belajar bagaimana untuk tidak menyerah pada godaan, seperti "asap bagi perusahaan."
Bagi mereka yang ingin berhenti merokok dengan mudah, Allen Carr menulis sebuah buku khusus.Tekniknya sangat spesifik di alam: itu membuat kita berpikir tentang kesehatan perokok cara yang tidak biasa: baik Anda melemparkan kecanduan, atau Anda memotong kaki ... memilih apa yang Anda lebih!
Jadi, mari kita lihat cara yang paling umum di mana seseorang sedang mencoba untuk menyingkirkan kecanduan nikotin.
Produk yang mengandung nikotin
persentase yang signifikan dari orang yang mencoba untuk menyingkirkan kebiasaan hama, bertanya: "Apakah mungkin untuk berhenti merokok dengan bantuan dana, komposisi yang mengandung nikotin?"Tentu saja, ya.Hari ini ada gudang seluruh inhaler, permen karet, patch, yang mengurangi keinginan untuk merokok.Prinsip operasi cukup sederhana: mereka memasok tubuh dengan nikotin pada saat yang sama melindungi dari sindrom pantang berbahaya.Dan, meskipun fakta bahwa efek merangsang pada sistem kardiovaskular dipertahankan, organisme berhenti diracuni oleh zat-zat beracun.
brondong persiapan umumnya digunakan untuk waktu yang lama, sementara ketergantungan nikotin menghilang secara bertahap.
patch nikotin
Patch dikenakan di bahu atau pinggul, paste sekali sehari, pengiriman demikian ketat meteran nikotin bagi tubuh.Durasi kursus adalah 9-10 minggu.
permen karet nikotin
Dengan mengunyah permen karet nikotin memasuki tubuh melalui mukosa mulut.Permen ini sendiri memiliki bau tertentu, yang tidak semua orang dapat dengan aman dibawa.Mengunyah itu harus tidak kurang dari setengah jam, sementara dalam beberapa kasus dapat menyebabkan sakit perut.
inhaler nikotin
Alat visual menyerupai rokok melalui yang mensimulasikan proses merokok, dan tubuh jenuh dengan nikotin.Namun, sindrom pantang dinetralisasi.
Kesimpulan
cara atau yang lain, tapi untuk menyingkirkan merokok saja sudah sangat sulit, sehingga Anda harus melihat seorang spesialis.Nah, cara terbaik untuk menyingkirkan kebiasaan buruk - itu tidak mulai merokok sama sekali.
