Stres - keadaan stres seluruh organisme dan respon terhadap rangsangan eksternal.Stres adalah salah satu masalah yang paling serius dari masyarakat modern.Kami yakin bahwa kita tidak harus berbicara tentang bagaimana buruk itu mempengaruhi kesehatan manusia.
Pada artikel ini, kami akan memberitahu Anda bagaimana untuk menghapus stres diperoleh jika Anda tidak dapat menghindarinya.
1. Kontrol bernapas
Seperti yang Anda tahu, kondisi fisik dan emosional dari tubuh terkait erat.Ketika Anda khawatir, pernapasan Anda mempercepat.Fokus pada pernapasan Anda, perlahan-lahan mengambil napas dalam-dalam, dan setelah beberapa saat - pernafasan yang lambat.Catatan pernafasan harus dua kali lebih lama dari nafas.Cobalah untuk tidak bernapas payudara dan perut.Hal utama - tidak terburu-buru.
memiliki efek ganda dari latihan ini.Ini menenangkan Anda dengan mengorbankan pernapasan dalam dan pada saat yang sama karena sangat konsentrasi pada nafas.
2. Berjalan Aktivitas fisik
dapat membantu Anda menghilangkan stres.Cara terbaik - berjalan melalui taman atau jalan yang tenang, di mana Anda dapat mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.Hanya tidak duduk di tanah.Kegiatan
selama situasi stres - obat topikal.Untuk mencegah negara stres harus terlibat dalam olahraga, bahkan yoga teratur akan membuat Anda lebih stres-tahan.
3. Hot Tub
Mandi atau mandi hangat menunggu.Air sangat efektif mengurangi stres.Perawatan air harfiah membasuh semua hari negatif akumulasi.
4. Pikiran positif
Salah satu cara terbaik untuk menyingkirkan stres - berhenti menipu diri sendiri dan memikirkan pikiran negatif yang membuat Anda gugup, jika tidak Anda akan jatuh ke dalam lingkaran setan.Ketika pikiran negatif, mengumpulkan ke tinju dan membuat pikiran positif kerumunan segala sesuatu yang tidak Anda sukai.
5. Teh
Atur pesta teh dengan permen.Cara terbaik adalah untuk memilih teh hijau, itu membantu Anda menenangkan diri lebih cepat.Untuk permen, Anda dapat memilih coklat yang mengangkat suasana hati Anda.
Ingat tidak begitu penting, apa yang akan menjadi teh, dan yang akan melengkapi itu, proses akan membantu Anda melarikan diri dari pikiran bezraduzhnyh.
6. Komunikasi dengan orang-orang cahaya
Jika Anda memiliki teman-teman yang tidak kapal Anda masalah mereka dan terus-menerus pada positif, Anda harus bertemu dengan mereka segera.Dan jawaban mereka sama, jangan mulai penyiaran masalah mereka di non-stop, hanya berbicara, mendengarkan dengan cara yang positif dan menikmati komunikasi.Tegangan akan pergi dengan sendirinya.
7. Bersihkan rumah
Membongkar bendungan di atas meja, lemari atau ruangan.Mengatur hal-hal membuat Anda fokus pada proses dan mengalihkan perhatian Anda dari akumulasi pengalaman.
paralel dengan hal-hal yang akan membusuk di rak-rak dan pikiran Anda.Urutan dan organisasi luar manusia secara tidak sadar membawa hidupnya.
8. Perlakukan diri Anda untuk satu jam dari diam
Tetap sendirian dengan pikirannya.Jangan terganggu oleh televisi, internet dan musik.Hal terbaik untuk mematikan telepon, untuk menghindari gangguan adalah.
saja, perlu sendirian dengan pikiran hanya positif dan kreatif.Sisanya - mengusir.
P.S. Jangan memikirkan pikiran negatif.Cobalah untuk membebaskan diri dari kelebihan, baik fisik dan emosional.Total harus di moderasi.Biarkan sisi memotong stres Anda.
Artikel Sumber: psychology-tips.ru
