dipahat angka ... - bukan indah?Tubuh indah tampak hebat di pakaian apapun, di pantai, di kantor, di sebuah pesta ... Bagaimana untuk mencapai hal ini?Apa berolahraga untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan sisi?
Semua wanita, tanpa kecuali, bermimpi untuk secara khusus baik, cantik, menarik dan langsing.Sayangnya, kadang-kadang tidak ada waktu untuk perjalanan ke gym, tetapi juga tangan-tangan terus meraih permen - semua ini meninggalkan jejak terlihat pada sosok wanita.Dalam hal ini, hanya perlu menemukan latihan penurunan berat badan untuk sisi dan mulai terlibat.Mulailah hari ini, tapi ingat untuk memulai dengan beban kecil yang lebih baik.
Apa latihan untuk menurunkan berat badan yang efektif dan sukses adalah yang terbaik untuk digunakan?Pertanyaan ini diajukan oleh banyak wanita.Kami akan memberitahu Anda tentang hal itu dan menjelaskan latihan untuk menurunkan berat badan yang akan membuat sosok Anda sempurna.
Semua latihan untuk pelangsing sisi difokuskan pada dampak pada obliques.Sayangnya, mereka menderita paling segera setelah Anda memberikan diri Anda kendur.Segera itu akan memulai musim liburan, jadi saatnya untuk mengambil gambar untuk mengesankan semua orang di pantai.Berikut adalah beberapa latihan sederhana untuk menurunkan berat badan lateral yang dapat dilakukan di rumah atau di gym.
latihan pertama.Berdiri tegak, kaki selebar bahu, lengan dikumpulkan dalam benteng dan tepat di atas kepala.Komit bergantian miring ke kanan dan kiri akan bergeser, Anda harus merasa otot-otot meregang.Lakukan setiap latihan setidaknya 20 kali.
latihan kedua.Berdiri dengan kaki selebar bahu Anda terpisah, tangan di ikat pinggangnya.Komit miring ke sisi kanan dan kiri, pertama sekali, lalu dua.Ulangi setidaknya 20 kali.
latihan ketiga.Berdiri dengan kaki selebar bahu Anda terpisah, mengambil kemiringan tubuh maju dan berkembang beriringan.Komit gerakan memutar dengan ujung jari Anda menyentuh lantai.Ulangi latihan ini 20-30 kali.
latihan keempat.Berdiri dengan kaki selebar bahu Anda terpisah, tangan di ikat pinggangnya.Membuat melingkar gerak tubuh, pertama 15 kali ke kiri, dan kemudian 15 kali ke kanan.
Untuk latihan berikut Anda membutuhkan tikar gym atau selimut.
latihan pertama.Berbaringlah di atas tikar dengan tangan di belakang kepala, kaki ditekuk di bagian lutut.Cobalah untuk menghubungkan bahu kiri ke lutut kanan dan sebaliknya, melakukan latihan sesegera mungkin setidaknya 30 kali.
latihan kedua.Berbaringlah di atas matras, kaki ditekuk di bagian lutut, tangan di belakang kepala.Angkat batang tubuh, tegang otot-otot perut, kiri dan kanan akan bergeser.Pertama membuat gerakan tunggal di setiap arah dengan 8 kali, kemudian 4 x 2, 2 x 4, 1-8 kali, tanpa menurunkan perumahan ke lantai.
latihan ketiga.Berbaringlah di atas matras, kaki ditekuk di bagian lutut, tangan di belakang kepala.Bekerja di luar latihan "sepeda", mencoba untuk membuat setidaknya 501 kali secepat mungkin.
area sisi perut dan kebutuhan olahraga teratur.Untuk menarik sosok itu adalah sangat baik menjalankan cocok.Jika Anda - tidak ingin bangun pagi dan pergi untuk berlari, mencoba untuk setidaknya satu jam hari berjalan.Sekarang hoops senam sangat populer.Membeli model untuk memulai beratnya tidak lebih dari enam kilogram bisa dengan elemen pijat.Berputar lingkaran itu setidaknya dua puluh menit sehari selama sepuluh menit di sisi kiri dan kanan.
Membuat pinggang sosok ramping dan menarik, membantu rejimen sehat.Adapun makanan: Makan 4-6 kali sehari dalam porsi kecil.Cobalah untuk tidak makan setelah enam jam, dan semua produk yang berbahaya mengkonsumsi sebelum makan siang.Minum banyak cairan, Anda dapat minum segelas air pada waktu perut kosong atau siang hari untuk minum teh hijau tanpa gula.Hindari makanan berlemak dan bertepung.Jika Anda ingin manis, lebih baik untuk tinggal di keju cottage atau buah.Jika Anda suka daging, cobalah untuk memasak dikukus atau direbus.Pada lauk bukannya kentang dan pasta, salad memilih cahaya.Memulai hidup baru hari ini, menjadi cantik secara internal dan eksternal.
