Per la seconda metà del 20 ° secolo, i medici ha cominciato a raccomandare ai pazienti che camminano su terreni collinari per scopi medicinali.Poi saldamente entrato nella vita di ogni giorno, il termine "percorso salute".Il primo percorso russo fu posta a circa 80 anni fa nella città di Kislovodsk.Oggi è considerato uno dei migliori del paese.In questo articolo cercheremo di rispondere alla domanda: "Terrenkur - che cos'è".
concetto
Questo termine si riferisce alla terapia tirocinante modo, che viene dosata scalare la collina con un angolo di 3 a 20 gradi.Terrenkur tiene all'aperto, che indurisce il corpo Walking, aumenta la resistenza fisica e normalizza l'attività psico-emotiva.Lo scopo di questo tipo di terapia viene effettuata singolarmente, tenendo conto dello stato attuale del paziente.Camminando medico regolare parametri come lunghezza del percorso, il ritmo, l'angolo di risalita, il numero di fermate per il riposo, il numero di spostamenti giornalieri, e così via D. Hai una risposta alla domanda: "Terrenkur - che cos'è?"..Avanti, consideriamo le principali regole per l'utilizzo di questa passeggiata.
Termini
Prima lo sviluppo del programma dovrebbe tener conto del percorso dottore singolo paziente.È la presenza dei principali e concomitanti malattie, sistema cardiovascolare, la costituzione del paziente e la sua età, il rapporto di aumento del peso corporeo (obesità o esaurimento), così come la forma fisica e resistenza.Walking deve essere effettuata ogni giorno il tempo non molto caldo (mattina, tardo pomeriggio o prima di cena).Non è raccomandato di impegnarsi in arrampicata a destra dopo aver mangiato.Prima di camminare dovrebbe prestare attenzione alle condizioni meteorologiche.Alcuni pazienti possono essere estremamente sensibile alle condizioni climatiche.In accordo con questa necessità o ridurre la distanza o spostare in un momento diverso, percorso salute.Abbigliamento per camminare non deve interferire con i movimenti e scarpe - hanno tacchi.
Itinerari
Come regola generale, aprendo la strada per camminare nel bel terreno di montagna o con aria pulita e la mancanza di vento.Il grado di carico viene determinata dalla durata della distanza, angolo di salita (da 3 a 20 °), il numero di interruzioni, del dosaggio (da 60 a 100 passi al minuto), e altri fattori.
Che cosa è un percorso di salute nella località?
Camminando pratica in questa istituzione.Ci sono case di cura e obschekurortnye terrenkury.In un primo momento ci sono tre gradi di carico rotta: leggero (fino a 500 m), medie (fino a 1000 m) e difficile (fino a 3000 m).Nel corso della circolazione nelle zone oscurate ogni 200 metri impostati una panchina pause.Percorsi Obschekurortnye variano molto sia in misura e in rilievo.
camminare terapeutico - è un metodo semplice e accessibile di prevenzione delle malattie, eliminazione di tensione e gli effetti della mancanza di attività fisica.È una preziosa aggiunta al trattamento di acque minerali, stimola il metabolismo e normalizza organi digestivi.L'alternanza di relax e stress durante Terrenkur un effetto positivo sul sistema respiratorio, circolatorio e nervoso.Mentre cammina sulla persona allo stesso tempo incide sulla natura circostante e il clima, che ha un impatto positivo sulla sfera psico-emotivo e ha un effetto rinvenimento sul corpo.
Le località del Caucaso acque minerali (terrenkur Zheleznovodsk) a piedi è usato per trattare pazienti con problemi cardiaci, malattie dell'apparato digerente e malattie respiratorie, disturbi metabolici, nonché per la riabilitazione dopo un attacco di cuore e di altre malattie.Per ogni località sviluppato tre percorsi principali, con vari gradi di attività fisica.Una volta che ha tenuto le Olimpiadi è diventato molto popolare percorso salute a Sochi, dove ha anche posato diversi sentieri escursionistici.Raccomandazioni
generali
prima a piedi dovrebbero consultare un medico.Egli svilupperà un percorso in base alle proprie circostanze individuali.
respiro mentre si cammina deve essere uniforme (attraverso il naso).E il respiro deve essere combinato con il ritmo e il ritmo del camminare (strada liscia - espirare per 3-5 passi, respiro 2-4; sollevamento - espirare su un campo 3-4, respiro 2-3).Passo in aumento è meglio fare poco.
terapeutico a piedi deve terminare un'ora prima il ricevimento delle domande di fango, bagni e altri fisioterapia Narzan.Dopo aver ricevuto la procedura di dosaggio assume passeggiate in piano può essere un paio d'ore.
buon segno portabilità a piedi - anche respirare liberamente, piacevole stanchezza fisica luce, un senso di soddisfazione.Se c'è pesantezza alla testa, dolore nel cuore, la frequenza cardiaca elevata, mancanza di respiro, ha segnato la fatica, le classi sono organizzate camminando correttamente.Se si nota uno di questi sintomi deve immediatamente smettere di camminare e consultare un medico.
Regole generali piedi
Chiunque conosca la risposta alla domanda: "Terrenkur - che cos'è" - Rispettare le seguenti regole.
1. passeggiata affrontare meglio in prima serata o la mattina.Nelle giornate di sole non impedirà un copricapo.
2. principianti dovrebbero iniziare con i 500 metri al ritmo lento e ogni 100 metri di fare delle pause.
3. Per ogni 5 giorni di autocontrollo è necessario calcolare la frequenza cardiaca all'inizio del percorso, alla fine, e dopo 5 minuti di riposo seduta.Dopo la pausa, il battito del cuore dovrebbe tornare alla normalità indicatore.
4. La comparsa alla fine della luce percorso fatica - un segno di formazione adeguata.Contrassegnato fatica di un ritmo in modo errato selezionato o troppa distanza.
5. Per quanto riguarda i bambini, percorso salute nella scuola materna indesiderabile.I ragazzi si stancheranno di molto.Ma i bambini in età scolare è anche utile.
esposizione a
profumo dei fiori, gole pittoresche, cime danno vitalità e creare un buon umore.Dopo viaggiato appetito percorso migliora e diventa un sonno profondo.
Camminare su una superficie piana, in alternanza con l'arrampicata, un apparecchio ottimale carico legamento-articolari, e il sistema muscolare, normalizza il metabolismo, aumenta il consumo di ossigeno e attiva la circolazione sanguigna.
stimola discesa gli organi addominali, che è particolarmente importante in un intestino pigro.
terrenkur particolarmente utile per le persone obese.Promuove la perdita di peso.Un'ora di camminata veloce brucia circa 35 grammi di grassi.
Terrenkur osteocondrosi
a tutti gli organi e sistemi del corpo umano per funzionare in modo ottimale, è necessario eseguire o camminare almeno 1 ora al giorno.Quando osteocondrosi funzionamento è assolutamente controindicato.I pazienti con polmone e cuore fallimento con funzioni motorie deteriorate, così come esacerbazione di malattie croniche (artrosi dello stesso) dovrebbero dispensare percorso salute.
durante la riabilitazione aggravato osteocondrosi walking dosato come:
- Gli aumenti dei tassi molto lentamente (da lento a normale).
- primi giorni è necessario camminare con le stampelle, poi un bastone e poi senza di essa.
- Durata passeggiata dovrebbe aumentare lentamente (da 5 minuti a 1 ora).
- Nei primi giorni dopo l'acuto bisogno di indossare un sollevatore cintura o un corsetto ortopedico per scaricare la colonna vertebrale.
- Dopo ogni passeggiata di 10 minuti è necessario il più resto.In futuro, la rottura deve essere ridotto a 5 minuti ogni ora Terrenkur mezza.
Durante il percorso è necessario controllare la tolleranza allo stress del sistema cardiovascolare.Il modo migliore - ECG durante Terrenkur.Questo controllo può nominare un medico.Monitoraggio giornaliero può essere effettuata indipendentemente valutare la salute e misurando il polso.
Terrenkur Belokuriha
Questa meravigliosa località turistica ha diversi sentieri escursionistici.I conduttori più popolari per il vecchio mulino.La pendenza delle salite è di 3-6 gradi, la lunghezza totale è di 2,4 chilometri e il punto sul livello del mare più alto - 375 metri.Riduzione minima di ossigeno nell'aria, una graduale riduzione della pressione atmosferica come la salita e un moderato aumento di ioni rendono il percorso accessibili ai più, con assenza di controindicazioni.
percorso più difficile è il percorso alla lunghezza rotonda montagna di 2,5 km.Ci sono notevoli fluttuazioni del ripidezza dei pendii, la pressione atmosferica e il contenuto di ossigeno.Tutto ciò è ben addestrato dal corpo umano.Per seguire questa strada, è necessario spendere 1,5 volte più energia di quanta strada al vecchio mulino.
Ora si conosce la risposta alla domanda: "Terrenkur - che cos'è?».Resta da citare due rotta turistica preferita in Belokurikha.Questa "romantico" percorso salute al "Pino Love" e il percorso per la primavera "registro Dunyushkin".
