Nel nuoto respiro svolge un importante ruolo di atleta.Indipendentemente dallo stato di salute e la forma fisica, una persona nuota difficilmente maggiore distanza senza apporto di ossigeno.Un modo semplice per risolvere questo problema - un tubo di respirazione speciale, ma un adulto, figuriamoci in piscina con il "accessorio" semplicemente deriso.Come fare il bagno?Prima di tutto bisogna imparare a respirare correttamente in acqua.Per fare questo, ci sono alcuni semplici esercizi:
- Trattenete il respiro e faccia inferiore in acqua.Siate calmi, rimanere in un posto.Poi, lentamente, fare due tempi durante il secondo tratto comincia a espirare lentamente.Fine espirare necessario avere l'acqua alla fine del secondo tratto, alzando la testa.Poi, inspirate di nuovo e ripetere l'esercizio.
- secondo esercizio è più spesso utilizzato per il nuoto la formazione dei bambini.Respiriamo l'aria e tuffo in acqua completamente, e la necessità di mettere le braccia intorno alle ginocchia e lentamente contare fino a 15, poi risalire in superficie.
- si piega sulle acque in modo che la sua bocca era alla superficie dell'acqua, respirare e omettere la faccia nell'acqua lentamente espirare l'aria, alzare la testa e ripetere l'esercizio.
Come fare il bagno?Per nuotare veloce su lunghe distanze, e si deve seguire il ritmo della respirazione.Deve corrispondere i movimenti delle mani.Aria espirata dovrebbe essere lentamente e respirare il contrario - veloce.Ricordate il più lento si espira e inspirare meno, muoversi più velocemente.
Come nuotare rana?
Ottone - uno dei modi più veloci per nuotare.Con la tecnica giusta il nuotatore può percorrere lunghe distanze rapidamente.È sorprendente che in questa tecnica il nuotatore produce praticamente nessun rumore, e soprattutto - una persona può nuotare in abiti e con qualsiasi carico, per esempio, un annegato.Come fare il bagno?Ictus questo stile può essere diviso in più parti, senza la quale il diritto di nuotare non si ottiene:
- movimenti corretto delle gambe.
- corretto movimento delle braccia.
- coordinamento delle mani e dei piedi.
- respiro.
Come fare il bagno?Per imparare a nuotare a rana, è innanzitutto necessario padroneggiare i movimenti delle gambe (pull-up, movimento, pausa).Tirando - il movimento iniziale, contribuendo a ridurre la resistenza all'acqua.La qualità e la velocità di ulteriore movimento dipende questo movimento iniziale.Successiva azione dopo aver sollevato - il movimento.È necessario eseguire molto forte, in quanto aumenta la velocità del nuotatore.E l'ultimo passo - scivolamento, allora c'è una pausa, durante la quale ad una velocità minima di attività e si prosegue il viaggio.Allora avete bisogno di imparare i movimenti corretti della mano e imparare a combinarli con i piedi.E, naturalmente, la cosa più importante - respiro.Con una corretta respirazione imparare a nuotare alla pari con i professionisti non è difficile.
Come nuotare a farfalla?
Questo tipo di navigazione è la più difficile e noioso.In primo luogo, questo stile di nuoto ha mostrato Jimmy Higgins alle Olimpiadi.Più tardi, dopo la partita, si è diffuso in tutto il mondo.Si ritiene che nuota in questo modo contribuisce alla perdita di peso, perché mentre consuma grandi quantità di energia, non solo allenare i muscoli che durante la navigazione altri stili rimangono a riposo.Cioè i benefici per la salute - è innegabile.
allenatori sostengono che il meglio ancora non usano lo stesso stile di nuotare tutto il tempo, e nuotare in modi diversi.Questo non solo per rafforzare i diversi muscoli del tuo corpo, ma anche dare l'elasticità della pelle, aiuta a perdere peso e risolvere alcuni problemi di salute, in particolare - problemi con la colonna vertebrale e in altre parti del corpo, comprese le articolazioni.
