Oltre al sole, l'ossigeno, e cibo per una vita piena e sana, abbiamo bisogno di vitamine.Ancora - perché il latino per la prima parte della parola - vita - non significa nulla, come "vita".
ingresso beri-beri vospreschёn!
uomo ha bisogno di vitamine ogni giorno, indipendentemente da età, sesso, tipo di attività e il periodo dell'anno per la finestra.La mancanza cronica di vitamine nel corpo nazyvetsya carenza di vitamina e può portare a conseguenze come:
- desquamazione della pelle, unghie fragili, la distruzione dello smalto dei denti;
- cute secca e la perdita di capelli;
- rossore e irrigazione gli occhi;
- gonfiore del viso, gonfiore agli occhi;Crampi
- , intorpidimento, dolori muscolari;Depressione
- , melanconia, l'impossibilità skontsetrirovat attenzione;
- nervosismo, frequenti cambiamenti di umore, mancanza di energia;
- violazione digestivo, anoressia;
- diminuzione della libido.
te Dove vitamine?
Molto spesso la mancanza di vitamine è osservata in primavera e in autunno.Nella primavera di questo è dovuto al fatto che in inverno, un po 'di frutta e verdura naturali e sani, e la gamma di prodotti offerti da supermercati è quasi ricostituire la fornitura di vitamine nel nostro corpo.
Autunno beri-beri ci coglie, perché il corpo non ha il tempo di muoversi rapidamente nel passaggio dal caldo estivo in autunno umido e piovoso.Il raffreddamento acuto e ridotta attività solare innesca consumo energetico di vitamine per mantenere l'indebolimento dell'immunità.Naturalmente, le riserve accumulate durante l'estate non durerà a lungo, in modo che il corpo deve essere sostenuto nella loro lotta per il potere e la salute.
vitamina ABC
Ricorda: ogni stagione - le loro vitamine.Prima di eseguire in farmacia e acquistare la prima disponibile, è necessario capire che cosa in generale sono validi, quelli che sono necessari in primavera, e che le vitamine sono meglio prendere in autunno:
- Vitamina A (ancora nazyvat "retinolo") è richiestochiodo salute, pelle, capelli e denti.Inoltre, è la vitamina A protegge i nostri corpi dalle malattie respiratorie come la bronchite, polmonite e la tubercolosi, quindi deve andare nelle vitamine in autunno.
- Vitamine B1 e B2 è chiamato "vitamina della crescita", sono necessari per il corretto funzionamento del sistema digestivo, cuore e terminazioni nervose.Essi sono importanti per prendere in primavera, quando il corpo è esaurito gelate invernali.
- vitamina B6 aiuta a formare anticorpi e di acido cloridrico, è coinvolto nel sangue, rallentare il processo di invecchiamento, riduce il rischio di disturbi neurali.
- vitamina B12 migliora la memoria, aumenta l'energia sulla concentrazione, calma il sistema nervoso e protegge il corpo di anemia.
- vitamina B13 è necessaria per la digestione di vitamina B12 e acido folico.
- vitamina B17 riduce significativamente il rischio di cancro.In generale, non importa quale vitamine ricevono (o caduta in primavera), la disponibilità di fondi del gruppo B in qualsiasi complesso desiderabile.
- Vitamina C (tutto askorbinka preferito) è coinvolto nella rigenerazione della pelle, aiuta il corpo a produrre collagene, migliora il sistema immunitario, è stato attivamente coinvolto nella protezione delle ARI e ARI, impedisce al sangue di ispessimento, riduce il livello di colesterolo dannoso.Tra l'altro, che l'acido ascorbico - è la prima delle vitamine necessarie in autunno.
- La vitamina D agisce come un catalizzatore per le proprietà protettive di vitamine A e C, in modo che siano meglio assimilati, ei loro effetti sul corpo aumenta.Il complesso, parte dei quali ha una elevata quantità di vitamina D (400 IU), è meglio prendere in primavera, quando il corpo è anelito per il sole.E che cosa le vitamine bere caduta, per timore che un sovradosaggio di vitamina D?È necessario selezionare quelli in cui la struttura un po (meno di 350 IU).
- vitamina E prolunga la nostra gioventù, i sostenitori svoebraznym filtrare l'aria nei polmoni, normalizza la pressione sanguigna, previene la formazione di coaguli di sangue.Inoltre, si è tenuto a designare tutte le mamme in attesa, in quanto contribuisce alla concezione e mantiene la gravidanza.Quella stessa stagione vitamine come le vitamine B.
- Vitamina F brucia grassi, aiuta nella lotta contro l'eccesso di peso, migliora la qualità della pelle e dei capelli.
- vitamina P elimina lividi e gonfiore, ed è il custode della salute dei vasi capillari e della bocca.
- Vitamina T aumenta la coagulazione del sangue, accelera la guarigione di ferite e ustioni.
Per le vitamine - in farmacia!
Indubbiamente, i migliori vitamine naturali contenute nel cibo che mangiamo ogni giorno.Frutta, verdura, carne, pollame, pesce, latte e suoi derivati, pesce e verdure - una dispensa naturale essenziale per la buona salute sostanze.
Ma quanto devono essere consumati il giorno di mele, formaggio e, per esempio, la trota per riempire il corpo con la necessaria assunzione giornaliera di vitamine?Dopo tutto, pochi di noi sono alimentati correttamente 3-4 volte al giorno.Come regola generale, è costituito da una tazza di caffè e un panino sul posto di lavoro, ci limitiamo a mangiare cibo freddo merenda e la cena non è nemmeno a fornire con una dose giornaliera di vitamine necessarie per la piena salute.
Fortunatamente, le farmacie offrono una vasta gamma di complessi vitaminici e farmacista competente dice che cosa vitamine meglio bere in autunno, e alcuni - in primavera.Inoltre, è possibile selezionare le vitamine per i più piccoli, bambini in età prescolare, adolescenti, adulti e anziani.Il fatto è che ogni gruppo di età - il suo quotidiano Potebnya in diverse vitamine e opportuno tenerne conto.
Bambini e vitamine
madre ritrovata spesso domande imbarazzanti su ciò che le vitamine sono meglio bere nell'autunno del briciole a un anno.
Neonati, se sono sani e sono allattati al seno non hanno bisogno di vitamine.Tutto il necessario per lo sviluppo del bambino riceve dal latte materno.E per i più piccoli che mangiano cibo artificiale, vitamine fit "irrigazione Baby".Tuttavia, volontariamente dando vitamine briciole così non si può - si deve consultare con il vostro pediatra!
Quali vitamine è meglio prendere i bambini caduta da 1 a 4 anni?Dopo questo periodo, sono attivamente in crescita, ma ancora probabilmente andare in una scuola materna o all'asilo.Per questa fascia di età in seguito i complessi vitaminici vestito:
- Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Serie vitamine "regina": "The Queen 1+" (sciroppo), "The Queen unico 3+" (pastiglie masticabili), "The Queen 4+" (rombi colorati).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alphabet - Il nostro bambino."
vitamina preparazione per la scuola
per i bambini in età prescolare da 5 a 7 anni ha bisogno di vitamine in grado di supportare non solo lo sviluppo fisico, ma anche mentale - di fatto presto a scuola!I prodotti più noti:
- "Pikovit 5+";
- "Alphabet - Asilo";
- "Univ";
- "Vitrum Plus";
- "Triovite";
- "Multi-tab Classic";
- "Vitamishki."
Da 7 a 12 anni - le loro vitamine.La scuola - non è solo un tempio del sapere, ma anche l'accumulo di vari batteri, quotidiano corpo studentesco in attacco.Quali vitamine sono meglio bere in autunno, al fine di rafforzare il sistema immunitario studente SCS e aiutare il corpo a far fronte allo stress?Questo farmaco:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum bambini circa";
- "Complivit bene."
Con 12 anni ha iniziato un periodo di crescita intensiva, accoppiata con la pubertà, e vitamine bambino aveva bisogno più che mai!Farmaci Suit:
- "Vitrum Adolescente";
- "Pikovit Omega-3" o "Picco Forte";
- "Supradin bambini Orsi".
Vitamine per adulti
Quali vitamine sono meglio bere in autunno degli adulti?Per un adulto, così come i bambini, bisogno del sostegno di vitalità e di energia!In questa situazione, questi farmaci sono adatti:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Pharmaton";
- "Gerimaks";
- "Undevit."Parola
, vitamine aiuto aumenta le difese immunitarie, sostenere la salute, migliorare sulla concentrazione di attenzione e di memoria, così come un effetto benefico sulla salute generale.E il loro drink o non bere - decidere.
