Gainer - non è altro che una miscela di proteine e carboidrati che contiene una grande quantità di energia, tanto necessaria per il corpo dopo un intenso esercizio fisico.Inoltre, si applica anche alle massonabornyh.Qual è il principio di azione di questo additivo?Perché è così ristabilisce efficacemente i muscoli e favorisce la loro crescita?Che un buon gainer è meglio comprare?Base glicogeno
corpo
, sperimentando stress fisico, assorbe il glicogeno, che viene prodotto in un periodo di riposo e tranquillità.Quando tutte le riserve e le riserve finiscono, inizia la produzione di aminoacidi, tra cui l'assunzione dei suoi muscoli (in altre parole - la loro distruzione).Per evitare questo, è necessario eseguire due semplici condizioni.
- Non serrare il processo di formazione.È necessario fare un programma in un modo che non sia condotta in camera per 3-4 ore, esaurirsi alla fine.La formazione dovrebbe essere intenso e affollato, ma in ogni caso non più.Dopo tutto, che gainer buono può sostituire un addestramento formattato correttamente?
- ricostituire glicogeno dopo il processo di formazione tra proteine e carboidrati finestra, che a sua volta è prodotto dal glucosio.Si tratta di una buona dose di appena lo stesso e contenuta nel gainer.
Come indicato in precedenza, questa miscela è costituito da entrambe le proteine e carboidrati.La prima fondazione di un edificio svolge una funzione, mentre il secondo contribuisce al recupero muscolare veloce.Qui è opportuno rispondere alla domanda di ciò che è meglio prendere la creatina.Naturalmente, quelli contenenti una grande quantità di proteine e carboidrati per 100 grammi, così come altri componenti utili - amminoacidi e vitamine.
varietà e vantaggi
Una volta che siamo più o meno familiarità con questo supplemento, si può passare ad un gainer meglio scegliere.Va detto che c'è qualche miscela magica che sarebbe ideale e adatto a tutti.Varietà salgono dipende in gran parte del corpo umano individuale.Tutti i tipi differiscono nel numero di calorie e il rapporto di tali componenti in una parola, nella sua struttura e composizione.E il gusto, naturalmente.La prima fase - additivi economici che contengono un numero relativamente piccolo di elementi utili.Che un buon gainer può essere identificato in questa fase?In questo gruppo, opportuno sottolineare la società di prodotti Dymatize, si è affermata come un buon produttore di naturale supplemento sportivo.Vista successiva salgono ha una matrice carboidrato complesso che comprende una maggiore qualità e, di conseguenza, componenti costosi.Un buon esempio può essere chiamato creatina BSN e Weider.Beh, l'ultima tappa del gainers - il cosiddetto Tutto in uno.Questo è gli integratori più elite e costosi che uniscono, in aggiunta agli elementi standard, vari minerali e peptidi che promuovono una migliore e più veloce assimilazione e crescita della massa muscolare.Che un buon gainer possono essere acquistati da questo gruppo?L'azienda MuscleTech è attualmente uno dei principali produttori di altissima qualità e più popolari, in modo che i dubbi circa i loro prodotti cadere da soli.Prodotti Dymatize ha anche diversi tipi di gainers, che rappresenta il gruppo.
