uomini spesso non attribuiscono importanza a causa del loro peso in eccesso.E per una buona ragione.I problemi di salute, che stanno incassando in quanto o anche più rispetto alle donne.Gli esperti hanno dimostrato che il grasso si trasforma letteralmente i nostri coraggiosi macho ... donne.
fatto che il tessuto adiposo è ormonalmente attiva.Ormoni maschili, gli androgeni si trasformano in donne - estrogeni.Come risultato, la tua ultima muscoloso Conan il barbaro acquisisce seni molto femminile, fianchi e pancia.Le spalle sono arrotondati, e indietro più pesante.E questi ormonale trasformazione influenzano direttamente la potenza.Secondo le statistiche, il 30% degli uomini obesi stanno vivendo problemi persistenti di erezione.E se non si prendono urgentemente la sua dieta, si rischia di essere nello stesso letto con un pieno "Zia", che è interessato solo a un talk show in onda sera.Ma la cosa più sgradevole - a questo momento "idilliaco" il tuo uomo non potrebbe sopravvivere.L'aspettativa di vita dei nostri difensori e così sotto il nostro e il peso extra per loro - un percorso diretto al diabete.Inoltre, l'aterosclerosi, e di conseguenza un infarto o ictus.
migliore dieta uomini - la sua donna
ordiniamo spaventarvi, ma solo per trasmettere il messaggio: è giunto il momento di agire.Chi altri se non si è in grado di salvare il Romeo da tutte queste piaghe terribili?E ammetterlo, si vuole solo farlo sembrare decente.
E gli uomini, purtroppo, cattivo e sbagliato mangiare noi stessi e il nostro debito - produttivo e gustoso nutrirli.Come sapete, il sesso forte in materia di diete pesanti in aumento.Ma, se risolti, quindi venire alla domanda a fondo e raggiungere con precisione la fine.Il nostro compito - per fare una sorta di musa, un incentivo.
Perché pancia in crescita?
Prima di iniziare la dieta non è troppo pigro per andare con il vostro uomo alla reception di un dietista di non rompere nulla.Dopo tutto, che provoca l'obesità può essere non solo un hobby birra banale.Essi possono essere ormonale o genetico.
Forse il principale nemico - sedentaria, still life, e forse le abitudini alimentari fin dall'infanzia.Se la madre di un piccolo Wasi ogni giorno zakarmlivala suoi panini ruddy e braciole in olio, la tendenza ad essere sovrappeso e malsana adulto dieta Vasily Petrovich nel sangue.
Forse l'impulso per una notte di binge eating vostro preferito è un po 'grave stress.In breve, è necessario capire quale sia il problema, e su questa base per sviluppare un piano di mangiare e di un piano generale di azione.
Da bere o non bere?
Così il maschio medio persona dovrebbe consumare 1800-2000 calorie al giorno.Chi lavora in ufficio, tutto il giorno seduto su una sedia, avete bisogno di un po 'meno: 1500. Ed essere sicuri di bere almeno 2 litri di liquidi al giorno.Ma non la birra!Provate a spiegare la signora ora - il vostro principale nemico.
Che la birra è pieno con il maggior numero di sostanze che trasformano un uomo in una "donna".Generalmente, alcol - i cosiddetti "calorie vuote", stimola l'appetito, e il cibo viene digerito male.
Pertanto Bargain con il vostro partner e cercare di convincerlo a bere un po 'meglio di vino secco o anche la vodka.Ma lascia che sia 1 volta a settimana, o perdere peso sicuro.Se la birra si separò con la stessa difficoltà, come un bambino con un ciuccio, ha convenuto che sarebbe birra "dal vivo" (anche se sarebbe utile).E, ancora, non più di una volta alla settimana.A proposito di caffè dolce con crema, troppo, dovrà dimenticare e passare al salato.Inoltre, il tè, acqua non gassata o succo di frutta.E 'meglio di mirtillo.Egli lancerà i reni e farle funzionare meglio.
Colazione
colazione può nutrire il suo uomo un buon piatto di polenta.Aggiungere la frutta e noci tritate.Al mattino ha bisogno di carboidrati per fornire l'approvvigionamento energetico per l'intera giornata.Si può fare un po 'di pane tostato con marmellata e il tè in infusione.Non abbiate paura, il suo corpo potente per un lungo periodo di riciclare tutto il giorno.Qui il principio di "Eat me stesso prima colazione, quota cena con un amico, una cena dare al nemico" funziona sempre vero.Eppure, con uova strapazzate e pancetta, annegamento in olio, si deve dire addio alla vostra amata.
Pranzo
Se l'uomo non lo si fa da mangiare pranzo raccogliere in un contenitore.Preparare meglio il giorno prima.Ma!Cercate di non friggere nulla, soprattutto impanati.Questo grasso, colesterolo e peso supplementare sull'addome maschile.Meglio spegnere un pezzo di carne magra o pesce, o utilizzare un bagnomaria.Di manzo o petto di pollo senza la pelle sono l'ideale.Per il pranzo, alimenti ricchi di proteine - questo è ciò che è necessario per l'uomo.
Ma circa maiale nella dieta è meglio dimenticare.Si può fare a meno di un contorno.Ma se tali misure drastiche incontra gli occhi del vostro gatto preferito da "Shrek" che bollire verdure, riso o patate con la buccia.Ma le patatine - il nemico.Dai suoi uomini che le donne tendono a crescere inesorabilmente.
Snack
Se il vostro uomo già 2 ore dopo la cena misure da pranzo con una vista di una tigre affamata in una gabbia, possiamo dargli uno spuntino, come nella scuola materna.Gli uomini sono come i bambini, e hanno bisogno di una gustosa merenda.Ma proprio!Non patatine e noccioline.E, per esempio, un bicchiere di succo di pomodoro o yogurt.Si può prendere un basso contenuto di grassi ricotta e cetriolo tagliato a esso.Non molto nutriente, ma cosa fare, una dieta!Se particolarmente forte lamenta intrattenere i suoi dolci croccanti con tè senza zucchero.
Cena
Jin organizzare in ritardo.Non appena tornato a casa dal lavoro, dagli da mangiare, per esempio, un grande piatto di insalata di verdure.Si ritiene che la sera di nuovo l'uomo ha bisogno di carboidrati.Essi vi aiuterà a bruciare i grassi accumulati.Lasciate mangiare subito, ma più tardi, prima di andare a letto - no, no!
bisogno di fare una deliziosa insalata, ma escogitare non utilizzare alcun panna acida o maionese, niente burro.Riempire con il succo di limone, di schiacciare lo spicchio di aglio, erbe aromatiche poshinkuyte, sale e pepe, e insalata sarà un gusto molto delizioso e aroma.Oltre ai tradizionali pomodori e cetrioli tuoi amici - è il cavolfiore, asparagi, peperoni.E farina d'avena, latticini a basso contenuto di grassi, pane integrale.È possibile effettuare una zuppa semplice e aggiungere valore nutrizionale per il purè di patate.
Se un uomo gemendo senza carne, dare lo stesso stufato di manzo.In generale, ci sono molte tra cui scegliere.Affamato e arrabbiato amato meglio non lasciare.Ma compromesso non è necessaria.In nessun caso non cedere e lui comprare un altro terribile nemico di una bella figura - salsiccia.Questo delizioso cosa - non che altri, come il colesterolo, i vasi sanguigni e aumenta le si tenuta diverse dimensioni mescolato con un sacco di coloranti e conservanti.Solo
proteine?
Oggi, gli uomini sono molto popolare cosiddetta dieta "per Dyukanu."Eppure chiamato il "Cremlino dieta".Tra essi vi è una piccola differenza, ma non importa.L'essenza è la stessa: Ducane - una dieta ricca di proteine, assumendo quantità illimitate di carne.Uomini come carne, quindi per loro questo tipo di dieta può non sembrare così complesso come gli altri.Ma in realtà si tratta di una vera e propria sfida.
Nella prima fase si può mangiare solo la carne, pesce, uova e latticini a basso contenuto di grassi.Le verdure secondo introdotte.Il terzo - frutta.Pertanto, prima di sedersi su di esso, si deve consultare con un nutrizionista.
Forse il vostro uomo è mostrato una dieta più equilibrata.Ma se non ci sono controindicazioni, e il tuo uomo sosterranno, il risultato può essere molto impressionante.
Movimento - vita
E non dimenticate che la seconda metà del segreto totale perdita di peso del pacchetto - questo movimento.Senza di essa, nulla.Spiegate all'uomo che, se continua a mentire sul divano, si può anche perdere peso, ma la pelle è cascante, e diventerà un Shar-Pei.E molto probabilmente, non essere in grado di perdere peso.E se odia dondolo sudato o formatori, anche se scritto in una piscina.
Alla fine, si rifiuta di lasciare l'ascensore (a meno che naturalmente non si vive al 16 ° piano).Chiedergli anche di buttare l'auto per un paio di isolati dal lavoro e camminare almeno 7 minuti al giorno per lavorare alacremente.In generale, è necessario attivare le attività quotidiane in un esercizio utile.È, tra l'altro, è possibile partecipare attivamente al processo, unendo l'utile al dilettevole.Dopo tutto, grande sesso brucia le calorie!In generale, l'effetto sugli uomini di esempio.Raggiungerlo tanto per correre, lo yoga e il ciclismo.E tutto andrà a finire.Buona fortuna!
piccolo segreto
Cercate di evitare enormi porzioni.Sarebbe bello se durante la dieta il vostro stomaco bel principe non allungare, ma, al contrario, un po 'di dimensioni ridotte.
Anche se, se il cibo insipido, come la lattuga, e si può mettere un po 'di più, un po' per ingannare gli occhi e creano l'illusione che un sacco di cibo.
Anche se non avete intenzione di perdere peso, si deve anche fare qualche sacrificio.Non è necessario fare da soli quando enormi panini con la maionese e godere, mentre era con le lacrime agli occhi ti guarda.
sembra, tutti gli uomini senza eccezione, come il kebab.Nutrizionisti ritengono che il cibo cotto al fuoco, più sano di fritto.Così si può piacere a una persona cara, gli ho detto che la carne, pesce e verdure cotte sulla griglia, è possibile e anzi necessario.
solo senza ketchup (che ha un sacco di zucchero).E senza birra !!!
Fede Topchieva
articoli Fonte: aif.ru
