hanno muscoli situati nell'addome, una varietà di funzioni, come il mantenimento di una corretta postura, l'ammortamento degli organi interni, e altri. Ma la maggior parte delle persone i depositi di grasso intorno alla vita parla non solo per il cattivo stato di salute.Molti credono che la vita sottile - una bella e sexy, in modo da cercare di rendere pancia assolutamente piatto, vita e pieno - aggraziato.Come fare un vita?Ci sono molti modi.Il primo dovrebbe limitare il consumo eccessivo di cibi ad alto contenuto calorico, non caricare di notte.Una soluzione perfetta al problema di come fare una vita sottile, eseguirà esercizi speciali.
Esercizio 1.
L'esecuzione di questo esercizio sdraiato sul pavimento.I piedi devono essere protetto con un oggetto pesante, ad esempio un divano o un armadietto laterale.Mani dietro la testa, insieme con i gomiti ampia sciogliere in mano.Per effettuare l'aumento del corpo, rendendo espirazione.Quando raggiunse la posizione perpendicolare al piano, schiena contro schiena, facendo respiro.Ripetere fino a 30 volte.
Questo esercizio funziona su tutte le parti della stampa, e contribuirà ad affrontare il problema di come fare un vitino da vespa.Si può complicare l'esercizio, l'esecuzione di torsione mentre si solleva sinistra e destra al successivo aumento.Così, le porzioni laterali della vita sono lavorati che sono più problematiche.Tali servizi sono abitazioni raramente svolgere lavoro fisico, in modo che il grasso viene memorizzato è il più veloce, ma difficili da pulire lui fuori.Ginocchia
Esercizio 2.
piegati, si trovano sul pavimento.Per effettuare l'aumento del cingolo scapolare, fermandosi nella parte superiore di pochi secondi (espirate).Poi si scende, rendendo il respiro e sollevare le spalle di nuovo.Questo funziona bene caricare la parte superiore della pressa e contribuendo a risolvere il problema di come rendere una vita sottile in questo luogo.Come nell'esercizio precedente, si può complicare la tracolla sollevamento compito di eseguire simultaneamente con torsione in una direzione e poi nella seconda direzione.Respirare anche.
Esercizio 3.
abbastanza in fretta a bruciare i grassi e per aiutare a risolvere il problema di come fare una bella vita, può questo esercizio.È necessario piegare il braccio e portarli nel rack.Indietro, glutei e cosce formano una sola riga.Per stare in fronte a lungo possibile.Non sopraffare il bacino verso il basso, non sollevarlo.Quando si esegue esercizi per mantenere i muscoli addominali tesi, non li rilassante.
Esercizio 4.
Belle sta lavorando sui muscoli addominali inferiori e tessuti che sono più profonde, il seguente esercizio.Incrociare le gambe perpendicolare al pavimento e sollevare sopra il corpo.Per effettuare l'aumento del bacino senza far cadere e tirando verso i piedi.Innanzitutto, esercizio può essere effettuata con grande difficoltà, ma, in seguito, quando i muscoli diventano più forti, per svolgere la sua diventerà molto più facile.Questo esercizio non solo aiuterà a decidere come fare il punto vita più sottile, ma anche tenere un corso di profilassi, aumenta la peristalsi, che colpisce indirettamente anche il volume dello stomaco.
Ora, quando è diventato chiaro come fare una vita sottile, è rimasto paziente e diligentemente attuare tutte le raccomandazioni, e quindi il risultato si vedrà molto presto!
