desiderio di ogni persona di avere una forma del corpo bello non è difficile da capire.Ma un desiderio non è sufficiente.Abbiamo bisogno di azioni più e specifici.Non è un segreto è che ogni gruppo muscolare ha bisogno di formazione continua.Oggi parleremo di come per pompare i glutei.
Naturalmente, ognuno è diverso.Qualcuno ha avuto più fortuna, sono diventati i proprietari delle belle natiche già per natura.Ma quelle persone fortunate non sono tanto.Qualunque cosa tu dica, nel cuore di un bel corpo è a carico di lavoro regolare che si riduce a una formazione continua e corretta alimentazione.
Gonfiare glutei abbastanza facile, rispetto ad altri gruppi muscolari.La cosa principale - è quello di seguire una dieta ed esercizio fisico metodicamente competenza.C'è un altro punto molto importante - è la motivazione.
Il fatto è che tutti noi vogliamo ottenere risultati immediati con poco sforzo.Ma, come è noto, questo non avviene.E così si dovrebbe essere preparati per un lavoro piuttosto lungo e fruttuoso.Tuttavia, nel caso delle natiche dopo solo due mesi di esercizio regolare, è possibile notare i cambiamenti molto significativi.Ma dopo sei mesi, si inizierà a sentire le osservazioni entusiasta della sua forma.Tutto questo può fornire un impulso.Ricordate la cosa principale - non si fermano a metà strada, andare al bersaglio.Alla fine crea se stessi motivati.
, glutei gonfiati, ma come tutto il corpo in generale, il modo più semplice per la palestra per la semplice ragione che non troverete un gruppo di allenatore come la pensano che vi frusta nel senso migliore del termine.
Naturalmente, la prima volta non sarà facile.Ma più tardi la formazione per diventare parte integrante della tua vita e avere ogni volta l'attesa per la classe successiva avrebbe fatto.
Questo è qualcosa che riguarda il lato morale e psicologico della questione.Ora direttamente su come swing correttamente glutei.In questo caso, gli esercizi di base sono squat.E si possono portare con manubri o un bilanciere.Ma proprio all'inizio del percorso alla perfezione per fare squat senza pesi.
molto importante tecnica di questo esercizio.Posizione di partenza - Stand con i piedi alla larghezza delle spalle.Allungate le braccia in avanti paralleli al pavimento.Squat, mantenendo la schiena dritta, senza prendere i talloni dal pavimento.Inizialmente, fare dieci a quindici ripetizioni due a tre set.Quindi, il carico deve essere aumentato.
Può sembrare strano, non meno efficace sono il trekking e ciclismo.Provate a camminare di più.Questo non solo rafforza i muscoli dei glutei, ma anche portare un sacco di divertimento.
La palestra si sarà molto di più.Qui è possibile eseguire esercizi come stacchi e le anche di allevamento nel simulatore.Circa la tecnica di esecuzione dirà l'allenatore che è sempre presente in aula.
Beh, se non vi è alcuna possibilità e il tempo per visitare la palestra, non si deve lamentarsi del tempo eccessivo e cercare tutti i tipi di scuse.In quanto tempo pompare i glutei in casa, anche noi consigliamo.
Il modo più semplice ed efficace per salire le scale.Dimenticate l'ascensore e iniziare con questo semplice esercizio.Tu non mi credi, ma non appena le natiche acquisirà una forma più attraente.
seguente esercizio non solo pompare i glutei, ma anche perdere peso.Basta saltare la corda per quindici - venti minuti ogni giorno, ed i risultati supereranno tutte le vostre aspettative.
bene eseguire questo esercizio, come affondi con manubri.Prendere una posizione di partenza in piedi, piedi leggermente divaricati.Torna alla stessa linea retta.Mani con manubri situati lungo il tronco.Inspirate e passo avanti ampiamente, pur mantenendo una postura eretta.Una volta messo la coscia porterà avanti la posizione, il piano orizzontale sforzi vigorosi prendono la posizione di partenza.Eseguire tre serie di venti ripetizioni per ogni gamba.
Basta non dire che siete molto stanchi al lavoro e sono ancora in attesa per i lavori domestici.E 'meglio convincersi che in un prossimo futuro, i glutei otterrà una bella forma per l'invidia di tutti intorno.Ed è bello vedere i sguardi ammirati nella sua direzione!Questa sarà la tua motivazione!
