corpo bello ed elastico della donna non lascerà nessuno indifferente il sesso forte.Ma al fine di ottenere la cara 90-60-90 bisogno di una bella sudata.Non ignorante, che uno dei vantaggi più interessanti della donna - era il culo o glutei scientificamente.Pertanto, sulla via della perfezione è necessario saper alzare il culo.Naturalmente, un giorno non può sbarazzarsi di quella accumulata durante tutto l'anno o anche più anni, ma se si paga un po 'di tempo ogni giorno, è possibile risolvere il problema.
questione di come alzare il culo, in fondo, ha messo l'allenatore in palestra.Naturalmente, che esperto può facilmente far fronte a questo compito e certamente vi mostrerà un paio di esercizi e scrivere come si applicano, a seconda della forma fisica.Ma quali esercizi di alzare il culo a casa, se c'è tempo e denaro per visitare le palestre.
Dal descrivere esercizi per alzare il culo, si dovrebbe prestare attenzione alla quantità di formazione.L'opzione migliore sarebbe fare gli esercizi tre volte alla settimana, l'esecuzione di una ventina di minuti, ma può essere ulteriormente aumentata.È necessario fare alcuni approcci quindici per ogni lato.Gradualmente, il corpo si abitua al carico e può essere aumentata.
La questione di come alzare il culo l'assistente più fedele sarà lo squat.Il modo più semplice e veloce per assicurare la maggioranza degli esperti, e anche il più intuitivo.Per fare ciò, posizionare i piedi sulla larghezza che si sente più confortevole e allo stesso tempo permettere la qualità dell'esercizio.Ai tempi in cui dovrebbe essere dritto e cercare di non piegarsi in avanti.Ora lentamente cominciano a squat.In futuro, è possibile aumentare il carico per mezzo di un manubrio.
Un'altra opzione come alzare il culo - attacca.Va notato che questo esercizio non solo rafforza i glutei, ma i muscoli delle gambe.Piedi alla larghezza delle spalle, schiena piatta, affondo a sinistra piede posteriore.In una tale situazione, per maggiore efficacia, si può ancora fare un paio di movimenti elastici apparentemente accovacciato leggermente.Poi cambiare gambe.
fedele assistente di alzare il culo salterà la corda.Facendo una corda in mano, iniziare a saltare su due gambe, si può anche saltare sulla coda a sinistra, poi con il piede giusto.La durata delle prime lezioni due o tre minuti, ma ogni giorno sempre più aumentare il numero di ripetizioni.
Uno dell'esercizio più comune è una "bicicletta".Per la sua performance è necessario sdraiarsi sul pavimento, le mani sono poste lungo il corpo.Sollevare le gambe ad angolo retto e avviare un movimento che imita bicicletta.A poco a poco accelerare, continuare a fare l'esercizio fino a quando si sente molto stanco.Poi, dopo una breve pausa, è possibile continuare.
Se non si dica, e fare una bella forma del papa molto ben voluto, il seguente esercizio sarà certamente andare per le prestazioni in tutte le condizioni.Essere al lavoro, mentre i mezzi pubblici o semplicemente fare le faccende domestiche, è possibile migliorare contemporaneamente il loro corpo.Per fare questo, stare in piedi e tese i glutei fino ad arrivare stanco, quindi rilassare i muscoli.L'esercizio fisico può essere ripetuta fino a quando non è conveniente farlo.
Va notato che l'esercizio, naturalmente, aiutano a modellare ma non elimina completamente tutte le carenze.Pertanto, è necessario anche osservare la corretta alimentazione.Un'altra regola "d'oro" del vostro successo, si tratta di un approccio ragionevole.Dopo tutto, se il sovraccarico in sé, non può che fare del male.E non dimenticate l'umore allegro, tutto il vostro lavoro sarà ricompensato, eseguire tutti gli esercizi sotto la musica allegra e con un sorriso.
