Che sarebbe addormentarsi e svegliarsi completamente ristrutturato, bello, ben curato e giovane!Sai, è molto probabile.Abbiamo fino a 8 ore al giorno per essere belle! Basta seguire alcune semplici regole durante il sonno.
1. Sleep - tempo per recuperare.Quando dormiamo, la nostra pelle si rigenera da tutti i guai e le lesioni subite durante il giorno.Il corpo inizia a produrre melatonina, non appena ci immergiamo in un sonno profondo.Questa sostanza aiuta la pelle a recuperare e trattare con danni derivanti durante il giorno.Se si riceve di meno questa sostanza, la pelle non sarà in grado di recuperare in modo corretto.
Quindi, se si soffre di insonnia o sonno occasionale in cerca di una notte di melatonina crema o siero contenente.
2. Nessun code e trecce strette!Se i capelli sono molto lunghi e di interferire, semplicemente intrecciare luce-luce treccia, e non la gomma, e anche i nastri!Eventuali fermacapelli o elastici possono danneggiare i capelli bene in un sogno.Lo stesso vale per la notte in bigodini.Oggi, è assolutamente inutile attributo della bellezza.Se avete bisogno di una forte ondata - al mattino, utilizzare rulli riscaldati, forcipe modificare ogni cosa, e buone strutture per l'imballaggio, che non sono solo fissi, ma anche a cuore i capelli.
3. Nessun salinità di andare a dormire!Un bicchiere di kefir - è tutto quello che si può mangiare prima di andare a letto (o meglio, bevanda).Se sei un amante di snack salati: cracker o fette di formaggio salato, può giocare un brutto scherzo con voi durante il sonno.Il fatto che il sale trattiene liquidi nel corpo, e (e non l'abbondanza di liquido) - la principale causa gonfiore e borse sotto gli occhi.Quindi, non sale sulla cena e soprattutto prima di coricarsi.
4. Anti-age mentre dormite!Sì, immaginare, studi recenti hanno dimostrato che le persone che soffrono di insonnia, stanno invecchiando più velocemente rispetto a quelli che hanno un sonno sano e pieno di otto ore.E per ottenere i migliori risultati, il ringiovanimento, profonda fase di sonno dovrebbe scendere ad un marchio 2,30 del mattino, ma l'aumento - alle 8 del mattino.Non più tardi.Così, in 24-00 abbiamo bisogno di sonno, e poi andare a letto, preferibilmente anche prima.Chiaramente, maniaci del lavoro?
5. Grande cuscino - danno.Specialmente per la nostra bellezza.Non importa quanto è bello - dormire circondato da morbidi cuscini, è meglio non abituarsi.Il cuscino deve essere piatta, non è difficile, basta sollevare la testa (non le spalle!).Assolutamente senza cuscino, troppo, non può fare, il fatto è che una piccola elevazione della testa rende il processo di disintossicazione della pelle e riduce il gonfiore durante il sonno.
6. Get abbastanza sonno - la chiave per una buona carnagione e un rossore sano.Gli esperti dicono che se si dorme bene, non dovrete illuminare ulteriormente il rossore della pelle.Svegliarsi in tempo (una fase di risveglio), la pelle rimane molto sana e luminosa.Questo è un sogno dei suoi oneri.La mancanza di sonno porta ad un colorito lenta, così come troppo lungo sonno non è il modo migliore colpisce la pelle.
Ecco alcuni suggerimenti per garantire il sonno di bellezza:
- Il letto deve essere abbastanza spaziosa, il materasso - duro, lenzuola - pulita, fatta di tessuti naturali.
- La mancanza di ombra a volte impedisce il sonno, considerare questo.
- Utilizzare il letto solo per dormire, soprattutto non consiglia di lavorare sul letto, seduto con un computer portatile, guardare la TV.Si scopre, il letto deve essere anche un alone, e dovrebbe solo portare il sogno e rilassarsi e non essere ricordato il lavoro e le preoccupazioni.
- se a volte dorme durante il giorno, è meglio non fare questo nel "notte" letto.Sdraiarsi in un luogo diverso, e di notte si trova un rituale molto diverso per calmare le lenzuola!
- Tune in un sogno.Lasciate che l'atmosfera rilassante sarà un preludio a dormire.È utile almeno un'ora prima di coricarsi per calmarsi, non guardare la TV, fare il bagno o la doccia, cravatta o leggere prima di coricarsi.
- Sport Fitness - è, naturalmente, grande, ma non prima di andare a letto!L'allenamento dovrebbe essere completato almeno 3 ore prima di coricarsi.In caso contrario, il corpo continuerà a "correre" quando si dispone già di andare a dormire.
- Prova ad andare a letto, allo stesso tempo, fornirà nel corso del tempo un grande e sano sonno a qualsiasi età!
- Se avete provato tutti i consigli, e andare a dormire è ancora difficile per voi, contattare il medico, forse avrete bisogno di farmaci per stabilire il sonno.
articoli Fonte: mycharm.ru
