Probabilmente non è una donna che sarebbe soddisfatto con il loro aspetto al cento per cento."Leading" di autocritica, di solito l'addome.Ma il secondo posto sono culo noto e cosce (che Lyashko).Ma se su come rimuovere un po 'di pancia, si sa, i fianchi, la situazione è più complicata.In modo da ridurre il lyashek volume?
piccolo test
Prima di imparare su come ridurre la quantità di lyashek, è necessario capire la costituzione del vostro corpo.E ha bisogno di essere la risposta onesta semplice tre domande.La prima è se per modificare il volume dei vostri piedi, se sei seduto su una dieta?In secondo luogo, non vi è alcun grasso evidente su di loro?E il terzo: quello che sembrava come un bambino?
Se le risposte alle prime due domande in senso affermativo, il terzo non è particolarmente importante.Ma se siete in qualche modo non si può perdere peso, e da bambino eri gambe troppo grosse, quindi molto probabilmente si ha solo la natura dello sviluppo muscolo della gamba.Se bodybuilder che sono solo felice, allora questo è normale per le donne è una situazione davvero tragica, che tuttavia può essere corretta.E ora su come ridurre la quantità di lyashek.Quello che dovete fare?
Come ridurre lyashek.Esercizi
Per cominciare, che cosa fare con il grasso corporeo.Prima di tutto fare cardio sul pendio.Almeno sei volte alla settimana.E che non era la noia, è la loro diversità.Cardio - non solo correre.Nuoto, ciclismo, salto con la corda, camminare, ballare, Taipei e l'impatto più consistente sulla routine.Inoltre, diverse intensità di allenamento che permette al corpo di funzionare a piena capacità.
Il secondo passo dovrebbe essere quello di limitare i cibi grassi.Servito con due cucchiaini di olio d'oliva, che saranno sufficienti per il vostro metabolismo.Aggiungete a questo una ventina di grammi di mandorle.Questa è la quantità di grasso al giorno può aiutare a ridurre il grasso corporeo.
Ma il terzo passo - è quello di aumentare l'assunzione di proteine.Bollito, pollo al forno, uova, pesce, latte magro e formaggio.Tale dieta non solo perdere peso, ma anche fornire il corpo con tutto il necessario.
Come ridurre lyashek utilizzando esercizio?Oltre cardio è quello di portare alla vostra vita e il potere dei carichi.Esercizi speciali come non ce ne sono.Squat, gamba rapimento tornare indietro gli attacchi - i principali.Il resto dovrà esibirsi in palazzetti dello sport sotto la supervisione di istruttori.
Come ridurre la quantità di sviluppo muscolare a lyashek
Se si esercita, si dovrebbe limitarsi a un pasto almeno per due ore prima e dopo un allenamento.Non fatevi ingannare dal fatto che i cetrioli e le mele non contribuiscono all'obesità (troppo circa i carboidrati e non dicono nulla).Ma dopo una pausa di due ore, si può mangiare verdura in qualsiasi quantità e aggiungere ad esso un po 'di proteine.
Lyashko Come ridurre il volume per mezzo di esercizi, se avete sviluppato i muscoli?Anche qui vi è poca differenza nella lista carichi.In primo luogo, è necessario cardio, ma in questo caso - solo esplosiva che, in sostanza, un test di resistenza.Tuttavia, la limitazione di calorie, è possibile "asciugare" piedi.
può anche consigliare danze.Contrariamente al mito popolare, questo tipo di formazione le gambe non sono pompe, ma li rende sollievo, ma se si considera il continuo cambiamento di ritmo, il "asciugatura" si svolge in questo esercizio sopra in modo efficace e, oserei dire, felice.
