centimetri in più nella zona della vita - uno dei problemi delle persone con eccesso di peso.Perdere grasso dall'addome possono tutti, indipendentemente dal sesso, l'età e la struttura del corpo.La cosa principale è di non discostarsi da questo obiettivo, concedendosi favori.Sbarazzarsi di grandi quantità di vita per le seguenti linee guida vi aiuterà.
Prima di tutto, è necessario prestare attenzione alla vostra dieta.Come sbarazzarsi di grasso della pancia per mezzo di una corretta alimentazione, prendere in considerazione i particolari.La dieta dovrebbe essere diviso in 5-6 pasti.Porzioni devono essere piccole.Guarda il palmo della mano, che non includono dita in considerazione - che è quanto avete bisogno di mangiare in un momento.
dieta quotidiana è necessario essere basata sui seguenti principi:
- completo rifiuto di grasso, salato, dolce, affumicato, arrosto;
- limitare il consumo di prodotti di pasticceria, pane bianco, ecc;
- completamente escludere fast food, bevande analcoliche, bevande alcoliche;
- cereali, frutta secca, noci, semi, bacche, frutta, si può avere solo fino a 15 ore del giorno;
- rifiutare salsicce, wurstel, salsicce, hamburger dal negozio;
- durante il giorno, si può mangiare le verdure, latticini a basso contenuto di grassi, a base di carne nella dieta (coniglio, petto di pollo).
Si noti che se iniziare un uomo e una donna allo stesso tempo di mangiare lo stesso, alla fine li condurrà a risultati diversi.Ciò è dovuto al fatto che il corpo dell'uomo in misura maggiore consiste di "massa magra", ed è ben brucia cellule grasse.Così, una donna ha bisogno di fare molto più sforzo di mettersi in forma.
considerare come bruciare il grasso della pancia con l'aiuto di esercizi.Tutta l'attenzione durante l'allenamento dovrebbe essere finalizzato alla zona della pressa.Per qualche motivo è opinione diffusa che il più efficace esercizio del ventre è l'aumento del corpo dal pavimento, sdraiato sulla schiena.Interessa solo la stampa superiore.A sua volta, basso addome muscoli durante l'esercizio non sono coinvolti, anche se sono per lo più "responsabile" per appendere pancia.
Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe, le palme si trova sotto il bacino.Sul espirare, sollevare le natiche dal pavimento, stringere i muscoli della stampa inferiore.Prova un paio di secondi per rimanere su peso.Con respiro abbassate le anche verso il pavimento.Fare 20 ripetizioni.
Roll over a pancia in giù.Con il respiro sollevare le gambe, corpo e le braccia.Spostare la respirazione completamente nello stomaco.Che è quello di respirare si dovrebbe sentire come la stampa è tesa da riempiendo l'aria durante l'espirazione - come si rilassa.Durante la respirazione, si vede come solleva dal pavimento, quindi inferiore.Eseguire ogni esercizio per 30-60 secondi.Espirate completamente sdraiarsi sul pavimento e concederti una piccola pausa.
Se amate correre al mattino o alla sera, aiuterà anche a perdere peso nella zona di vita.Come sbarazzarsi di grasso della pancia, utilizzando kardionagruzok?Esegui ogni giorno per 30 - 60 minuti a piedi passeggiata più lunga, salire a casa per l'ascensore e le scale.Questa ulteriore attività fisica può ridurre in modo significativo la vita.
Come sbarazzarsi di grasso della pancia per mezzo di nutrizione e esercizi specifici, abbiamo esaminato sopra.Si noti inoltre che l'aumento della vita influisce situazioni di stress.Il fatto che in essi il corpo è formato dell'ormone cortisone.Se questo periodo è anche una forte produzione di adrenalina, il metabolismo comincia a svolgere il caos con il corpo.Vale a dire le cellule di grasso addominale partenza ritardata.
far fronte allo stress può aiutare la meditazione, adeguato riposo e il sonno, la pratica del Qigong o lo yoga.Selezionare l'opzione più adatta.Alcune donne, e anche gli uomini amano ricamare o lavorare a maglia.Questi hobby calmare i nervi, permettono di fuga dalla situazione esterna negativa.Queste persone sostengono che il ricamo e maglieria per loro, come la meditazione.
Se stai pensando come sbarazzarsi di grasso della pancia, sentitevi liberi di regolare la vostra dieta, cominciano ad esibirsi regolarmente esercizi addominali a casa e cercare di evitare situazioni stressanti.
