Nessuno può cambiare la forma, ottenuto per eredità dai loro antenati.Ma questo non significa che si dovrebbe andare con una pancia cascante e prendere come normale.Se si dispone di una quantità eccessiva di grasso in quella zona, allora non ci aiuta.Non è necessario soffrire con stimolazione elettrica, massaggio addominale.C'è solo una soluzione - dieta, limitare il consumo di cibo.Dieta - è meraviglioso, ma non è tutto ...
Come fare un ventre piatto a casa?
In primo luogo, come sempre, è una buona alimentazione, un calmo e misurato modo di vivere.Non c'è bisogno di sovraccaricare il proprio corpo, al fine di rendere il vostro ventre piatto.
C'è un equivoco che mangiando grasso appare in sovrappeso.Con l'aiuto di grassi monoinsaturi può sbarazzarsi di grasso nella zona di vita.I grassi monoinsaturi si trovano in frutta secca, cioccolato, olio d'oliva, avocado e sono profilattico contro molte malattie gravi.
Se l'intestino sano, è l'occasione per ottenere una pancia bello e stretto.Perché è così?Qual è il collegamento?
spesso aumenta il volume dell'addome dovuto al fatto che l'aria si accumula nell'intestino.Per evitare ciò, è necessario assorbire il cibo attentamente, accuratamente masticare, aprire la bocca piccola, non per catturare l'aria in eccesso.E 'meglio rinunciare a tutte le bevande gassate.Mangiare meno degli alimenti che provocano flatulenze, e deve fare attenzione con il sale e cibi salati.In nessun caso non masticare gomme.E 'il nemico del ventre.Plus - pasti regolari, smettere di fumare, bere alcolici.Non c'è bisogno di rinunciare a pane del tutto, come fanno molti, sinceramente credendo che possa salvare il loro peso in eccesso.Una corretta alimentazione - una dieta variata.Pane in quantità ragionevoli solo beneficio.
Sì, il cibo - questo è importante e corretta alimentazione - e ancora più importante.Ma come fare un ventre piatto a casa?La questione rimane ancora aperta.Questo può aiutare in meditazione.
Siamo tutti consapevoli del fatto che lo stress - è dannoso.Quando una persona è sotto stress, le sostanze corpo rilascia chiamate "cortisolo", è un ormone dello stress.Il cortisolo favorisce la deposizione di chili di grasso, in particolare nella zona di vita.Pertanto è necessario al fine di evitare situazioni di stress il più possibile di non essere nervoso, lenire te stesso con tè alla menta, camomilla, e, necessariamente, la meditazione quotidiana.E poi il vostro rapporto con il mondo che li circonda è cambiato in modo significativo.
Se si sta ancora pensando a come fare un ventre piatto, in casa, è possibile fare gli esercizi.Esercita per la schiena:
- bisogno di mentire sulla schiena, con le ginocchia piegate, alzare e abbassare il corpo;
- sdraiato sulla schiena con le gambe estese, ascensore e il corpo, e le gambe;
- sdraiato a pancia in giù, altalena in esso, cioè, sulla pancia, braccia e le gambe, allo stesso tempo deve essere collegato al castello.
Se regolarmente fare questi esercizi, anche se ognuno di loro venti volte, è possibile ottenere non solo un ventre piatto, ma anche per rafforzare i muscoli della schiena, stringere i glutei.
Se la domanda è: "Come fare rapidamente un ventre piatto?», L'intensità di esercizio di una necessità di migliorare.Aumentare il carico, è possibile aggiungere gli esercizi con un cerchio.Dopo studi intensivi per fare una doccia di contrasto, quindi strofinare nella pelle dell'addome massaggiato una crema con l'aggiunta di olio.Gli effetti benefici avranno mani massaggio addominale di un professionista.Questo è il minimo di quanto è necessario per conseguire risultati rapidi.
Ma se si pensa a come fare una pancia piatta in una settimana, è - fuori della fantascienza.Naturalmente, questo è possibile, nulla è impossibile, importante stabilire un obiettivo davanti a sé.Ma non questa settimana.Dobbiamo fissare un calendario realistico.Una settimana - solo da un intervento chirurgico.Siamo interessati in altri modi anche.Andremo nella direzione opposta.
In questo caso, meglio prendere il tempo di fare tutto in una misurata, sempre combinando una buona alimentazione con un carico ragionevole sul corpo, che è meglio per aumentare gradualmente.In generale, bruschi cambiamenti - un tipo di stress sul corpo.
Ci sono alcuni esercizi semplici ma efficaci per coloro che sono preoccupati per la questione di come fare una pancia piatta in casa:
- spargere scatole ordinarie delle partite sul pavimento, e poi raccoglierle, piegatura, tendendo i muscoli addominali;
- al mattino, si può cancellare l'addome con cubetti di ghiaccio, ei muscoli addominali si ridurrà dal freddo;
- utile per eseguire inclinazione laterale, utilizzando il peso di piccole dimensioni.
Questi esercizio semplice combinato con la dieta e riposo vi porterà più vicino all'obiettivo caro.
