לשאלה אם הזרעים מזיקים או לא, לא יכול, כי כל מוצר יש מאפיינים, יתרונותיה וחסרונות.וזרעים בכמויות סבירות להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים, ומעבר להשפעה שלילית.
לאכול אם זרעים עם דיאטה?אנשים רבים
תוהים אם יש זרעים לירידה במשקל?אם לשפוט על פי התוכן הקלורי הגבוה שלהם, להתעלל בהם הוא לא הכרחי, במיוחד בתזונה, לעומת זאת, מתון אכילת nucleoli טעים האלה מאוד שימושיים ונחוצים לגוף אדם.בפרט זה חל על דיאטה צמחונית קפדנית, אשר היא תענוג, כמו הזרעים, מביא חלבונים צמחיים מלאים.
הם עשירים בחומצות אמינו הכרחיים כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף.בשל העובדה כי במהלך המשקל אנשי אובדן לשלול את עצמם של חומרים מזינים רבים, זרעים לפצות במידה מסוימת להפסדים אלה, וכמות הקלוריות שלהם עוזרים להתמודד ולשרוד ללא השפעות השליליות של תקופת הדיאטה.
ובכל זאת, האם זה אפשרי שיהיה לי זרעים לירידה במשקל?רופאים ותזונאים לענות אתה יכול.הם מייעצים מפזרי סלטי ירקות, או בשימוש בנפרד כתוספת ויטמין.שיעור מקובל - לא יותר מ 20-30 גרם ליום, והכי חשוב, הם צריכים לאכול גלם.כאשר זרעי דיאטה יכולים לשמש כתחליף לארוחות רגילות.פעם או פעמיים ביום, זה יכול להיות מותקן במקום יש מזון בתזונה.
יש תזונה הבוסס על זרעים ישירות.זה מרמז זרעי דלעת כוח וגרעינים חמניות, אשר יש לי באופן משמעותי את אותו המבנה ומכילים כמות מספקת של חומצות שומן בלתי רווי מסוג האומגה 3 מועילות (55%), חלבון (100 גר 'של זרעים - 20-35 גרם חלבון).כמות קטנה מאוד של פחמימות (4-5%) מגיבה שוב באופן חיובי לשאלה "האם אני יכול לאכול את הזרעים לירידה במשקל?".שימוש נכון
של זרעים הוא כמה כללים פשוטים:
- הם צריכים להיות יבשים, קלופים, קליפות;
- מקובל מפזר אותם בכל תבלינים;
- לא מומלץ לשתות מים זרעים.אפשר לשתות חצי שעה לפני האכילה או אחרי.גרסת
של אחד מהדיאטות המבוססות על זרעי
- ארוחת בוקר אכלה צלחת של שיבולת השועל המבושל במים.אז הגוף מקבל את הנורמה היומית של פחמימות.בארוחת הצהריים
- משמש זרעי חמניות בסכום שאתה רוצה.
- לארוחת ערב, ללכת גרעיני דלעת בכמות דומה לחמניות.משך דיאטת
הוא 3 ימים.במהלך תקופה זו, אתה צריך לשתות הרבה מים, ובנוסף לקחת ויטמיני בית מרקחת כדי לתמוך ברמה של הגוף של חומרים מזינים.ובכל זאת, האם זה אפשרי שיהיה לי זרעים?אם הירידה במשקל היא אפשרית, במיוחד כאשר יש אפילו הדיאטה מבוססת על אותם.יתרונות
של גרעיני חמניות
100 זרעים של זנים עיקריים גרם, מיקוד מזון מכילים 520-540 קלוריות, שמן הוא עוד יותר זנים עתירות קלוריות - 560-580 קלוריות.על קיבה ריקה, אתה יכול לאכול חבילה שלהם כל צורה בטוחה ושבעים - הם מאוד מזינים.
למרות עתירות הקלוריות, זרעי חמניות להביא הרבה מרכיבים טובים ונחוצים לגוף.הם מכילים ויטמין A, B, E, D, C, יסודות קורט כגון מגנזיום, אבץ, ברזל, יוד, נתרן, סיליקון, סלניום, זרחן.תוצאות חיוביות בזרעי Luzganov יחסית קבועים:
- מוריד את הכולסטרול, משפר את הדם;
- אזהרת טרשת עורקים;
- גדל תיאבון;שיפור
- של עור, שיער;
- הרגעת השפעה במערכת העצבים מהתהליך של לחיצה של זרעים.זרעי
קלויים לא מספקים יתרונות כאלה.לאחר טיפול בחום, את כמות הקלוריות נשארת זהה, אבל הרמה של חומרים פעילים ביולוגי יקרי ערך יורדת סדר - 90%.לכן, אם אתה רוצה לאכול זרעי חמניות, ובו בזמן לקבל חלק מהוויטמינים, עדיף לאכול אותם צורת גלם, מעט יבשה, אבל להיות בטוח כדי לשמור אותם עם הקליפה החיצונית.יתרונות
של זרעי דלעת זרעי דלעת קלוריות
רמה אינו נחות חמניות, אפילו מעט מעליו, והוא 535-565 לכל 100 גרם לכן, הנוכחות של עודף משקל אינה מספיקה כדי להשביע, ולהיות בדיאטה, מדי.
באותו הזמן, הם מוצר חטיף מצוין לכולם, מילדים ועד מבוגרים.הם מכילים הרבה ויטמינים C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.זרעי דלעת עשירים בחלבון, סיבים, שומנים מונו ורבים בלתי רוויים, חומצות אמינו, פחמימות, חומצות שומן בלתי רוויות, נחושת, ברזל, אבץ, זרחן, מגנזיום, אשלגן וסידן.זרעי
שימושיים לילדים כחיזוק עצם יוצרי שלהם.באופן כללי, הם מחזקים את דפנות כלי דם, לשפר את מראה העור, לנרמל את תפקוד מוח, הפחתת עייפות נפשית, חרדה, לשפר את הזיכרון, משמש כמניעה של ערמונית, טפילים, מנרמל שינה, הוא תרופה נוגדת דיכאון.יש זרעי דלעת אפקט ריפוי, עזרה עם התייבשות, ישודר מחיידקי המעיים ורעלים במחלות דלקתיות, לשמור על שלמות רירית המעי והקיבה בחשיפה לרעלים.
נזק שנגרם זרעי דלעת
זרעי הדלעת הם שימושיים כמובן, אבל מה היא הפגיעה בהם?במקום הראשון לא יכול להיות שימוש לרעה, מומלץ לאכול דגנים גלם בשעות 50-60.עדיף לקנות אותם קלויים וקלוף, כיהם במהירות הם מתחמצנים, ויצרו חומרים מזיקים, וטיפול בחום רק יגביר התוכן הקלורי שלהם.
לא יכול לאכול יותר מדי זרעי דלעת - הם מכילים חומצה סליצילית, אשר במינונים גדולים מעוררת דלקת של הקיבה (גסטריטיס).מקולף, מלוח וגרעינים קלויים הם חסרי תועלת ובמידה מסוימת אפילו מזיקים, משום שהגוף הוא מלוח, מלח מצטבר במפרקים, מה שהופך אותם ללא תנועה.פגיעת
מגרעיני חמניות זרעי חמניות
קלוי בקליפה יש השפעה שלילית על השיניים.לעתים קרובות האכילה שלהם מובילה להרס של אמייל שן, ו, כתוצאה מכך, משרד מכולת שיניים.כדי להימנע מבעיות כאלה, מומלץ לאכול זרעים, ניקוי ידיהם, ולא על ידי השיניים, כך שאתה יכול להגן על אחרון מנזק.
תוצאה של בליעה של זרעים קלויים מצטברים במלחים המיותרים המפרקים, שפוגעים בניידות שלהם.חקלאים רבים משתמשים בחווה שלו, פוספט, דשנים חנקתי, אוסף זרעים.פעם בידיים של הצרכן, הליבה רוויה בדשנים כימיים מזיקים (קדמיום), פולשת בהדרגה את מערכת עצבים, לפתח מחלת כליות, מערכת שלד ושרירים.זרעים קלויים לגרום לצרבת אצל אנשים מסוימים ולא מומלצים לשימוש למי שסובל ממחלת מעיים.
