אם אתה מבקר בחדר כושר רגיל, אתה כנראה תסכים איתי שרק כמה מפתחי גוף העוסקים בניפוח המחלקה כגון טרפז.שריר זה הוא בדרך כלל לא נראה לעין ו, על פי רוב מפתחי גוף חובבים, המחלקה פשוט האפילה על ידי אחר, כגון: שרירי, עיתונות, האכלה.אבל זה לא כל כך!טרפז - שריר לא פחות "ראוותני" מאשר אותו שריר הזרוע, אבל שזה גם צורך לעבוד.
אם, למשל, לשים לב ללוחמי רחוב.האם אנשי מקצוע בתחום זה יש סימן מסוים שלפניו הוא יריב רציני מאוד ומסוכן.תכונה זו - עורף חזק של הצוואר, שהוא מפותח טרפז - שריר.גורם זה הוא מדד לכח הזה.לכן, רוב מפתחי גוף חובבים, תוך התעלמות חלק זה של הגוף ועוסק רק מעיד, פופולרי, עושה טעות גדולה מאוד.
טרפז - השריר גדול מספיק וזה כמעט שווה לאזור של abdominis rectus - העיתונות.איך נדרש מאמץ רב כדי לשאוב את העיתונות להמשיך ולתמוך בו כדי להסביר לאף אחד לא חושב שזה הכרחי, עכשיו זה ידוע לכל.אז, עם כל כבוד למחלקת עבודה ומאמץ זה יצטרך לעשות, לא פחות.זה גם דורש תוכניות מאוד גדולות ומתוכננות היטב, והוא הטוב ביותר להתחיל להתמודד עם זה באופן מיידי, יחד עם אחרים, כי בעתיד לתקן את המחדל הזה הוא לא קל.
אבל שריר טרפז דורש גישה מיוחדת, די רזה וזהירה, משום שגירוי לא תקין יכול לגרום לשינויים משמעותיים למדי באיברים חיוניים, כגון מערכת העצבים האוטונומית והמוח.ברפואה מודרנית, בהזדמנות זו אני עשיתי הרבה תגליות מעניינות.בפרט, העובדה שנתן את המאפיינים של העצבוב (השליטה העצבית) שלה, אתה יכול לקבל פלטפורמה מצוינת שנותנת גישה לכמעט כל מרכזים במוח המאפשר להשתמש בשרירים זה לטיפול.
עם זאת, אם לחזק אותה בצורה נכונה, זה יחסוך לכם מבעיות בריאותיות רבות.שריר טרפז מסייע לתפקד כרגיל באזור הצוואר ובכתף, בזמן שהוא לא רק אחראי על הפונקציונליות שלהם, אלא גם מגן בצורה מושלמת מפני סוגים שונים של פגיעה בתחום זה, לדוגמא - חוליות ועצמות בריח צוואר רחם, אבל שאם המחלקה מפותחת מספיק טובהוחיזק.עד כה, פיתח מספר התרגילים המיוחדים שנועדו רק לשאיבת טרפז.
הנה אחד מהם.עליך לעמוד זקוף, רגליים פשוקות מעט צרות יותר מרוחב הכתפיים שלך, לקחת את התפקיד, את זרועותיו על הבר נפוץ למדי.לאחר מכן, בעקבות ליישר את הגב שלו, מביא את השכמות יחד ולהרים את סנטרו.עם זה אתה צריך להרגיש מתח קל בשרירים.כמובן תרגיל הרמת הכתפיים בתנוחה זו, עם המוט בידו, בעת שניסה להגיע אליהם כאילו מאוזן לאוזן.יש לזכור שהתנועה כלפי מעלה כדי להיות אידיוט, אז לנעול בעמדה ושלאט לאט להוריד את הכתפיים למטה.בצע את התרגיל הזה לא צריך להיות יותר מ 10 פעמים.
לריבית גבוהה ביותר מפתחי הגוף ושריר סוליה.זה די עבה ורחב, ממוקם בדיוק מתחת לעגל.זה מתרחש על הגב של הרגליים, לוקח את מקורו מהעצמות מותנו.גודל soleus שריר שוק רחב יותר, ולכן פועל בשני הצדדים של הקצה שלה.וזהו, ואתה צריך ¾ מכלל שרירי שוק.
לתפקד שניהם, באופן כללי, וכך להעלות את הגוף שלנו על קצות האצבעות שלך, אבל זה לא קל למדי, משום שהשרירים לא סכום כזה גדול.טבע, במקרה זה, סידר את כל חכם מאוד.אם הברך במצב ישר, את הנטל העיקרי נופל על העגל, וכאשר מכווץ, ולאחר מכן - בsoleus, לזרוק כך את העומס מאחד למשנהו, כגון בעת הפעלה.מפתחי גוף שאינם מקצועיים רבים
לא להיכנס למורכבויות של המבנה האנטומי, ולכן מנסים לשאוב את השרירים האלה בזמן שעמדו על ידי פיתוח עגל, ובכל זאת בהרכב הכולל, הם מהווים רק ¼ מהמשקל הכולל, ולכן עבודת ההכשרה מתבצעת רק ברבע.
