הפוך חלבון בבית לא יכול להרשות לעצמו לאף אחד.כל מה שנדרש הוא כמה מרכיבים עיקריים של המשקה וקצת רצון.עושה את זה בבית, כל אדם מקבל מספר יתרונות של 100 אחוזים בביטחון באיכות של המוצר, זול השוואתי של המוצר ומגוון עצום של טעמים.חלבון בבית יהיה שימושי לא רק לספורטאים, הגוף הוא דורש הצריכה מוגברת של חלבון, אלא גם אנשים רגילים, כי בקוקטייל עשוי להכיל הרבה ויטמינים כל הזמן.בנוסף, אתה יכול להדגיש את היתרונות של בישול במהירות גבוה.מפתחי גוף נוטים לצרוך חלבון באיכות גבוהה מיצרנים ידועים, אך מתחילים יכולים לעשות תוצרת בית.
לאכול לשתות בכל שעה של בוקר, בין ארוחות, לפני שינה, לפני ואחרי האימון (לספורטאים).חלבון בבית הוא חלופה מצוינת לארוחת בוקר מהירה, כי אחרי גוף ישן ידרוש חומרים מזינים, אתה מבלה את הלילה.אידיאלי גם לקחת משקה לפני שהוא הולך לישון, במיוחד קזאין, שבו יש להתבוללות זמן רב.זו היא להבטיח כי הגוף שלך הוא לא מאוד רעב לפני השינה.ולבסוף, הדבר האחרון: זה אמיתי למצוא לירידה במשקל, משום שגרם 300-400 אינו סכום עצום של קלוריות, אבל התחושה של שובע מגיעה במהירות.לכן, אנו פונים לעצמנו קוקטיילים.בישולם הוא באמצעות החביצה של כל המוצרים בבלנדר.
1. קוקטייל №1 - א המתכון שוורצנגר:
- ביצה אחת;
- 2 כוסות חלב דל שומן;
- חצי כוס הגלידה;בננת
- או פירות אחרים לפי טעם.
2. קוקטייל №2:
- כל פירות טריים;
- 300-350 גרם של מיץ / חלב;שולחן
- 2-3.גבינת קוטג 'כפית;ביצי
- 1-2;
- כמה קוביות קרח.
3. קוקטייל №3 - מתכון סטיב ריבס: כפות
- 2-3אבקת חלב;
- 400 מיליליטר מיץ תפוזים סחוט טרי;ביצי
- 2-4;
- בננה 1;
- 1 כףדבש וג'לטין.
4. קוקטייל №4: 250 מיליליטר
- חלב;
- בננה 1;
- קצת יוגורט;שיבולת שועל
- (2-4 כפות);
- 50-100 גרם של גלידה.
5. קוקטייל №5:
- 200-300 מיליליטר של חלב;
- 50-100 גרם של אוכמניות;
- 1/2 כוס הגלידה;
- 2 כפיותאבקת קקאו.
6. קוקטייל №6: מיץ תפוזים
- - 200 מיליליטר;גבינת קוטג '
- שומן - 50 גרם;
- מחצית בננה;שוקולד
- או קקאו - 25 גרם;ריבת
- - 1 כפית
אלה הם הקוקטיילים שהוכנו באופן אישי ובבית.כמובן, ברגע שזה יותר מדי, כך שעדיף למתוח עבור 2 או אפילו 3 הודאה.בנוסף לתכולת החלבון הגבוהה, משקאות כאלה הם גם הרבה פחמימות, אשר מביאות פירות וממתקים אחרים.לכן, על מנת שלא יגדל עבה, עם אותם צריך להיות זהיר.צריך גם להזכיר שרוב הקוקטיילים אלה (מבושלים-בית על מוצרים טבעיים) הוא בלבו של חלב והגבינה, כלומר, המקורות של קזאין.לספורטאי לשתות לפני ואחרי פעילות גופנית לא תעזור, כי, כאמור לעיל, יש שיעור נמוך של התבוללות.ספורטאים זקוקים בשלב זה לשימוש חלבון מי גבינה.
זה המקום שבי מתעוררת הבעיה - חלבון מי גבינה לבשל בבית הוא בלתי אפשרי.כמובן, שיש KSF (תרכיז חלבון מי גבינה), אתה יכול בקלות להתמודד עם המשימה.עם זאת, בחנות מכולת או סופרמרקט קונבנציונלי שלא תמצא אותו, יצטרך להיות הורה.CSB המחיר ברוסיה טווחי 600-800 רובל לקילו.אם אתה רוצה לקנות חלבון מי גבינה בשם היצרן, אז תתכונן לשלם 900 ויותר רובל לקילו.כמובן
, לחלבון האדם הפשוט בבית הוא מתנה משמים, אבל הספורטאי הוא לא סביר כדי לעזור, פרט לאכילה לפני השינה.קלוריות מעל רוב הקוקטיילים יכולות לחרוג 700 קלוריות למחצית ליטר, ולכן לא להישען עליהם במידה רבה.עם זאת, זה יותר טוב מהשתייה אותה 0.5 ליטר היוגורט, נכון?חלבון בבית יכול להיות שימושי גם לילדים כי תוכן ויטמין Vysk.טעם יתרונות + - מה יכול להיות טוב יותר?
