עבודת משרד
1. המיקום הנכון. להתאים את גובה הכיסא.הפנל העליון של המסך צריך להיות ממוקם בגובה עיניים, כך שהסתכל על המסך כאילו מלמעלה למטה.
2. תאורה. הכל כבר זמן רב ידוע: אור הסביבה, בתוספת, במידת צורך, לכיוון צד האביב.זה אמור למנוע סנוור על הצג.אנשים רבים אוהבים לשבת מול המחשב בחושך - לא עושים את זה, כי אתה מסתכל מהמסך הבהיר בחשכה מוחלטת מאחוריו, אנחנו עושים את עינינו overexert אופן לא פיסיולוגי.בדרך כלל, את הבהירות של המסך לא תעלה את הבהירות של הרקע.
3. צג. צגי CRT ויש LSD יתרונות וחסרונות שלה.למרבה הצער, עובדי משרד רגילים בדרך כלל מסופקים עם הדגמים הזולים ביותר, המשמשים גם הרבה יותר זמן מאשר הכללים שנקבעו במבצע.הדבר הראשון שיש לעשות - כדי להפחית את הבהירות והניגודיות של התמונה, ובכך העומס על העין מצטמצם בחדות.זה שימושי כדי לשנות פרמטרים אלה תלוי בסוג של עבודה שבוצע.לדוגמא, בעת הצגת תמונות - כדי להגדיל, קריאת דואר - כדי להפחית ו" צעיף "אפשר להניח ובניגוד 10%.אם למרות כל הטריקים להגדרה, בסופו של היום את העיניים שלך עדיין השקיה, הצג צריך להיות שונה.אין דרך החברה נותנת אחד חדש על פי רצונכם לך - חוזה עם שירות IT ורכישת הצג הנכון בעצמך.על פלילי חיסכון בריאות.גידול מהיר בפריון עבודה יחזור אליך את כל העלויות.בכל מקרה, אל תשכחו לנגב באופן קבוע על הצג מכתמים ומגבוני אבק.
כוח 4..עיניים צריכה ויטמינים (במיוחד A, B ו- C) ומינרלים (בעיקר אשלגן).אתה יכול לקבל מורכב תוספי מזון או ויטמינים תזונתיים מיוחד, אבל עדיף להתאים את התזונה כך שיש לך על השולחן היה הרבה ירקות, פירות, דבש ושמן באיכות גבוהה (רצוי שמן זית וחמאה).אם אתה מאמין ביכולות המיוחדות של גזר ואוכמניות משפרים את הראייה - להישען עליהם.
5. Breaks. במובן זה, מעשני מזל שלהתארגן לשבור כל שעה וחצי.אנחנו צריכים ללכת בעקבותיהם, ולצורך זה אין צורך לאמץ את ההרגלים הרעים, יותר כי העישון מזיק לעיניים, גם.לשים על תכנית המחשב, או כדי לקבל טיימר תזכורת בטלפון הנייד במרווחי זמן קבועים לקום מכיסא (Walk, לעשות כמה תרגילים מ" כושר במשרד "המורכב).עין
6.Otdyh. במהלך אימונים רגילים מנסה להסתכל מהחלון, במיוחד אם יש נוף יפה.או לקשט ציור במשרד או בלוח שנה עם התמונה של נוף האידילי.ובכן מרגיע stereograms צפייה עיניים: כדי לראות את התמונה, אתה צריך מאמץ של ראייה מטושטשת.ואל תשכחו למצמץ לעתים קרובות יותר.
7. תרגיל. יש המון "העין" של המתחם.הקסם שלהם הוא שהם קלים לרוץ כמעט ללא עבודה.אם אתה לא יודע מה משמעות של המילים "palming" ו- "סולרי", אתה צריך להכיר את התפתחויות בייטס וקורבט - רופאי עיניים אמריקאיות ומסיתים של התנועה ברחבי העולם לחיים בלי משקפיים.
8.Ochki-מאמנים ומשקפיים מיוחדים לעבודה במחשב. התקנים אלה כבר נבדקו על ידי אנשים רבים, והם לא עצלנים מכדי לעזוב בשיתוף רשת המשוב שלהם נלהב, מאופק או שלילי, המבוסס על שבו אתה יכול לקבל החלטה מושכלת קנייה.
9. אם אתה לובש משקפיים. אנשים קצרי רואי רצוי שיהיה זוג שני של משקפיים חלשים.בדרך כלל, אם כבר יש לך אבחנת ophthalmologic, כל ההמלצות שהובאה לעיל הן חשובים לך פעמיים.
10. חופשות. במהלך החליפות הכוללת חג העיניים שלך מנוחה ממחשבים.רק לעתים רחוקות מדליק את הטלוויזיה, לקרוא עיתון או ספר למשחק "טטריס" בטלפון.ולעתים קרובות רואה בעיניים של החברים שלהם ואת יקיריהם.מקור מאמרים
: rabota.ru
