אחת דרכים להפחית את צריכת קלוריות היא ההפחתה או הביטול של פחמימות.במזונות דיאטת nizkogouglevodnyh או נטולות פחמימות כגון המכילים סוכר או עמילן, מוגבלים אך ורק, למרות שאתה יכול להיות דיאטה חופשית יחסית של מזונות שאינו מכילים פחמימות.
הגשת בקשה לירידה במשקל ותזונה נטולות פחמימות nizkougevodnye אתה לספור קלוריות הוא בכלל לא, ואת כמות הפחמימות שנצרכה.מאחר שרוב המוצרים שמרכיבים את הדיאטות כגון דיאטה, אינו מכיל פחמימות או מכיל כמות קטנה מאוד, המשימה קצת יותר קלה.
דלת פחמימות ודיאטות נטולות פחמימות לעתים רחוקות לייצר תוצאות מהירות.הם רובם מיועדים לך להביא לשינויים בחילוף החומרים בגוף, אשר לוקח זמן רב.הלוואי החמור של דלות בפחמימות ודיאטות נטולות פחמימות מגיע רק בטווח הארוך.במובן זה, הם יותר בקו אחד עם המילה "דיאטה" פירושו בתרגום "דרך החיים".
לדיאטות דלות פחמימות הן דיאטת הקרמלין, שיטת Montignac, דיאטת אטקינס.אם אתה עדיין לא "יושב" על הדיאטה נטולת פחמימות במשך זמן רב, יש דיאטות דלות בפחמימות, שחמור הגבילו את משך זמן, לדוגמא, דיאטת חלבונים, דיאטה נטולת פחמימות, דיאטת חלבונים, ואחרים.
היגר דיאטה דלת פחמימות וbezuglevonye קשה לעתים קרובות, במיוחד אם אתה להגביל את צריכת הסוכר שלך יותר מדי.הנה סימפטומים אפשריים של היפוגליקמיה (חוסר סוכר בדם) - חולשה, והגיעו לפעמים עד עילפון, ישנוניות, ירידה בביצועים, תחושה מתמדת של רעב.לכן, כדי להחיל דיאטה כזו צריכה להיות זהירה ולהתייעץ עם רופא.
אם אתה מחליט על דיאטה נטולת פחמימות או דלות פחמימות, אז אתה צריך תוכן של פחמימות במוצרים, מחברת ועט כדי להקליט את כל היום, מה שאתה אוכל.הנוכחות של פחמימות בדרך כלל באה לידי ביטוי ביחידות, שבו יחידה אחת היא שווה ערך לפחמימות 5 גרם.זה הכי טוב שיש הארוחות שלך מורכבות ממוצרים שאינם כוללים בשר, דגים, ביצים, גבינה וירקות.כל המוצרים אחרים חייבים להיות מוקלטים, והיחידה יש צורך לחשב את תכולת הפחמימות.
רוב דלות פחמימות ודיאטות נטולות פחמימות להגביל פחמימות לצריכה יומית של 10-12 גרם 150-60 יחידות, אשר בדרך כלל מובילה לירידה משמעותית במשקל, אך אינו משפיע על יתרונות הטעם של שאר המזון.קלוריות בדיאטה כזו היא בדרך כלל בין 1200 ו 1500 קלוריות ליום.שגיאה בסיסית
בדיאטה דלה בפחמימות היא שאדם מתחיל לאכול הרבה מוצרים שאינו מכילים פחמימות, אבל שומן, מה שאומר שעתירות קלוריות, כגון בשר גבינה, שמנת ושומן.קלוריות נוספות להגדיל בקלות המשקל או להאט את אובדנה.יתרונות
של דלות בפחמימות ודיאטות נטולות פחמימות:
• דיאטה זו קלה יותר לבצע, והוא אינו דורשים ספירה רבות כמו תזונה דלה בקלוריות
• הוא מספק
מזון מזין גבוה• יוצר את זכות הרגלי אכילת
• זהאידיאלי אם אתה צריך לרדת במשקל ניכר
• מתאים לכל בני משפחת
חסרונותשל דלות בפחמימות ודיאטות נטולות פחמימות: • לא מתאים למי שמתעניייין מאוד במתוק, אלכוהול וכן הלאה ד טעם אישי פחות אחראי
• ו..חולה-מתאים למי שרק לעתים רחוקות אוכלים בבית
• מי שצריך להפחית במשקל מעט בדרך כלל למצוא דיאטה זו היא
השופע מדי • הוא מגביל את השימוש במזונות שומניים, כגון גבינה, למרות שהם אינם מכילים פחמימות
אוכלים בחוץבית אמנם לא כל, אבל ירקות ופירות רבים מכילים כמות מסוימת של פחמימות, כדי לבדוק את השולחן לפני שפונה לדיאטה.אלכוהול, בעצם, אבל זה לא פחמימות, כפי שהוא מעובד על ידי הגוף באותה הצורה כמו פחמימות, גם נותן את אנרגיית הגוף במהלך השימוש בו יש לקחת בחשבון באותו אופן כמו מזונות המכילים פחמימות אחרות.אלכוהול זה לא צריך להיות התעלל, כי כל כוס היין מכילה 5-8 יחידות.
לאכול במסעדה, דיאטה היא קלה יותר מאשר לסעוד במסיבה.אם אתה זוכר היטב מה מוצרים מכילים כמה לא או פחמימות, אתה לא צריך לדאוג לגבי גודל המנות (בניגוד לתזונה דלה בקלוריות).
אם אתה מתפתה לאכול את כל הנורמה היומית של פחמימות בפעם אחת - בצורה של פרוסת עוגה או שבבי מנות, כדאי לזכור כי שאר היום יצטרכו לחיות על דיאטה נטולת לחלוטין של פחמימות, וזה די קשה, אםאין לך כוח רצון אנושי.עבור רוב האנשים מקובלים יותר אם צריכה היומי של פחמימות יחולקו באופן שווה לאורך כל היום.
חשוב שכאשר משתמשים בדיאטות נטולות פחמימות של המזון היא לא כל הפחמימות בוטלו לחלוטין, מכיוון שהדבר עלול להוביל להיווצרות יתר של גופי קטון, כלומר, מצב שבו הגוף מתחיל לצבור תוצרי פירוק שומן.זו אינה מתרחשת תחת דיאטה רגילה, פחמימות נמוכות, מתן 10-12 יחידות (50-60 גרם) ליום.דיאטה זה יכול להיות די יקרה, אבל זה הכל תלוי על איזה סוג של מזון שתבחרו: סלמון מעושן ופילה יעלו יותר מהביצה והתרנגולת.
רצוי מאוד להתייעץ עם הרופא שלך.התווית דלות פחמימות ודיאטה נטולות פחמימות בסוכרת, בזמן הריון והנקה, ואם יש לך מחלות כרוניות, במיוחד אלה הקשורים הפרעות מטבוליות.מקור מאמרים
: mycharm.ru
