כפי שאתה תוצרת הבית לארוחת ערב?האם אתה יושב ליד השולחן עם הילדים, או שיש לך ביס אחד, כשהוא רוצה?הפסיכולוגים
אמריקאים, רופאים, וסטטיסטיקה אומרים שארוחות משפחתיות רגילות הן מאוד שימושיות עבור הדור הצעיר.
מחקר אמריקאי שנערך לאחרונה מצא כי מתבגרים אינם משתתפים באופן קבוע בארוחות המשפחתיות משותפות, פי 1.75 יותר מכורים לסמים, ובנות, לפחות חמש פעמים בשבוע, יושבים ליד השולחן עם הוריה, שלושמחצית לסבול מהתזונה הלקויה, אנורקסיה ודלקת קיבה.
שלא לדבר על העובדה שארוחות ערב משותפת נכונות מסודרות להתאחד הורים וילדים לתרום לשלום והבנה במשפחה.
כמובן, לארגן ארוחה משפחתית יומית לא קל, אבל אפשרי.אנו מציעים לכם חמישה צעדים פשוטים לאכילה בריאה ולפתח הרגלים חדשים:
1. ראשית, אתה צריך לשכנע את בן זוג להשתתף בארוחות משפחתיות.כדי לעשות זאת ברשותכם - כמות ניכרת של מידע באינטרנט, בספרות, ואפילו רופאים ופסיכולוגים.
אי אפשר לשכנע אותו, ולהסביר מדוע זה חשוב?תתחיל לארגן את ארוחות משפחתיות יומיות עצמם, עם ילדים - תראה, בשלב מסוים בן הזוג שלך גם רוצה לקחת חלק בזה.
2. שנית, לתכנן את התפריט יחד עם ילדיהם
בבית, לבחור את הזמן שבו אתה sobiraete ארוחת ערב, ולגלות מה כל אחד מחברי משפחת פירוש "ארוחה משפחתית".להחליט יחד כיצד אחריות תהיה משותפת, שיקבע את השולחן שישטוף את הכלים, וכן הלאה.
3. ילדים ובעל בקלות רבה יותר נלקחו על ידי היוזמה שלך, אם הם מבינים את מה שהם עצמם מ יתרונות זה.דוגמא
, הודיעה כי החברה כל חבר במשפחה יכול להכתיב את עצמו בתפריט הצהריים אחד בשבוע - בתנאי שבפעמים אחרות הם היו בוחרים מנות אחרות, כמובן.אבל רק במקרה, כמובן, לספר לכולם שאם מישהו לא אוהב לבחור בתפריט אחר, תמיד יש לך כריכים.
4. להיות גמיש - אם אי אפשר לאסוף את כל ארוחת הצהריים יומיות הכוללת, מנסה לארגן ארוחת בוקר או ארוחת ערב משפחתיים.
כמובן, ארוחת בוקר משותף תחייב אותך לקום מוקדם, והכנות שונות (שחלקם, לעומת זאת, יכולות להיות שנעשו בלילה שלפני), אבל כמה מגניב היה אוכלת הארוחה העיקרית של היום כל המשפחה!באותו הזמן תוכל להיות בטוח שכולם אוכלים אוכל בריא ומזין, לא ליירט משהו במנוסה.
5. כל מה שיכול, תכנית מראש ולעשות .אתה יכול לתלות על מקרר ארוחות תכנית יזום בשבוע קדימה ולהכין את הארוחות של היום קודם לכן.המאכל האהוב ביותר יכול להיות מוכן בתוך כמה ימים, וחלקם אף במדינה חצי גמר או גמר הקפואה.
אתה תראה, ברגע שאתה יורד לעסק רציני, ואם המשפחה תתמוך בך, בקרוב תוכל למצוא את הקצב ההכרחי של עבודה וקלה - לפחות פעם ביום את כל המשפחה התאספה ליד השולחן וליהנות ממנו.
