לעתים קרובות מאוד למתחילים שלהשיג תוצאה מסוימת, מתמודדים עם מצב שבו כמו גם את השרירים הפכו להיות יותר וחזה הופיע, והשרירים גויסו המוני, אבל נראה רחוק מזה, כפי שאנו רואים על המסך שבו בנדידהיופי מנופח, שבולט באופן ברור שרירי הקלה.כאן עלינו לזכור ששרירי ייבוש, או כפי שחלק קורא לו, ייבוש הגוף.ראוי לציין שאת מינו של הספורטאי במקרה זה הוא לא חשוב, כי גברים ונשים, בתהליך ייבוש הגוף הולכים באותה הדרך.
כמובן, מסת שריר - זה טוב מאוד, אבל זה לא הדבר האחרון שאנחנו שואפים להשיג.אז זה ההקלה של שריר אסור לשכוח.לאחר חיוג משקל מסוים, אתה צריך להתחיל לעבוד על תכנית לפיתוח הקלה שריר.בשלב הראשון, התכנית נראה קשה, כי אתה מערכת ההכשרה פיתחה משתנה באופן דרמטי.להקלה הופיעה שרירים, פעילות גופנית - לא החשובה ביותר.
אנחנו חייבים לזכור שמזון הוא מאוד חשוב.כי זה משחק תפקיד עצום לייבוש הגוף.ראוי לציין כי התרגילים מתאפיינים בירידה בהקלה של משקל שריר, אך להגדיל את מספר החזרות.זה בקשר עם עלייה במספר החזרות, נצטרך לקחת את בני זוג של פנקייק.אבל יש כמה ניואנסים כי הם מאוד חשובים לזכור שלא לאבד את כל המשקל שאתה צבר כל כך הרבה קושי, אבל כדי להפוך את ההקלה של שריר.
המחשבה הראשונה שעולה על דעת מתחילים - צריך תכנית מיוחדת שתשפר את ההקלה השרירים שלך, אבל בתחילת כל פיתוח הגוף היא תזונה.החשיבות של תזונה נכונה שהוזכר לעיל.יש צורך להגדיל את הכמות בתזונה של מוצרי חלבון ולהפחית את כמות הפחמימות להיפך.אבל זה שווה לזכור כי להפחית את כמות הפחמימות הנצרכות צריך להיות איטי.כפי שכבר ידוע, פחמימות - המקור העיקרי של אנרגיה בגוף שלנו, ואם לא מספיק פחמימות, הגוף מפעיל את שריפת השומן תת עורי, שממנו הוא מקבל את האנרגיה ו.חלקי
שאתה אוכל, צריכים להיות מופחת, אך מספר הארוחות ביום כדי להגדיל.וזכור חלבון.שרירים בכל מקרה לא צריכים ללכת רעבים.זכור כי הארוחה האחרונה צריכה להיות מורכבת של חלבונים מסוימים.זה לפני השינה חיונית הוצאו מהשומנים ופחמימות הדיאטה.
משקל 90 קילוגרם, היום האדם צריך לקבל 2500-3000 קלוריות.בשום מקרה לא יכול לדלג על ארוחות כי אם הגוף לא יהיה מספיק חומרים מזינים, הוא ישרוף את השרירים שלך לצרכים שלהם.
אם אתה מרגיש שיש לך כוחות הכשרה מספקים, צריך להגדיל את כמות הפחמימות.אבל זמן קצר לפני האימון.
לחסל מהדיאטה שלך כל מזונות שומניים.לאכול מוצר איכותי בלבד.אל תאכלו מוצרים מוגמרים למחצה.נוזל
מהגוף מציג קפאין הרגיל.
זכור, תזונה נכונה, בעוצמה גבוהה וחזרות גבוהות יגרום לגוף שלך יפה!
