במהלך העשורים האחרונים ירד באופן משמעותי פונקצית הרבייה של גבר, שבו התפקיד המרכזי שמילא את איכות הזרע.זאת בשל העובדה שתאי זרע להיות פחות פעילים ונייד (ולכן הם מתקשים להגיע לביצית) יש צורה לא סדירה (לא יכול להפרות ביצית).מחקר בתחום זה מצביע על כך שהרבע מהזוגות לא יכול להעלות על הדעת, ושליש מהמקרים הללו, באשמתו של זרע באיכות ירודה.
לפני תחילת ההריון, נשים משלמים תשומת לב מיוחדת לבריאותם.אבל באותו הזמן, את פונקצית הרבייה של הגבר היא להמעיט, למרות שמומחים אומרים בביטחון כי הבריאות של הגברים הריון היא חשובה כמו אישה.כך שבעתיד לא הייתה בעיות רציניות עם פונקצית הרבייה, רצוי אדם לחשוב על איך לשפר את איכות הזרע, כבר בצעירותו, בעובדה שלאחר מכן מאוחר מדי.
מה שקובע את האיכות של זרע באיכות טובה זרע
נקבעת על ידי הגורמים הבאים: מספר
- .פונקצית הרבייה אם גברים הם טובים, שזרע צריך להכיל כ 39 מיליון תאי זרע פעילים.איכות
- .Cum צריך להכיל כ -4% מצורה בריאה זרע נכונה ומבנה.זרע חייב להיות בצורה כראוי ראש סגלגל וזנב ארוך, שמפנה אותם קדימה.זרע עם ראשים גדולים בצורה לא סדירה וזנבות עם קטן יהיה הרבה יותר קשה כדי להפרות את הביצית.
- תנועתיות זרע.התרחש הריון כאשר כ -40% מהזרע הוא מטלטלין.
גורם לאיכות זרע הירודה
כדי להבין איך לשפר את איכות הזרע, חשוב גם לדעת מה השפיע על עובדה זו.ישנם גורמים רבים ושונים המשפיעים לרעה על איכות זרע: עישון
- ;שימוש
- של אלכוהול או סמים;לחץ ועבודה קשה
- ;
- שפיכה תכופה מדי, כפי שהוא עשוי להאט את התהליך של נוזל זרע.לכן מומלץ להמתין כ 2-3 ימים לפני השפיכה הבאה;מכנסי פשתן הולם
- ;הסאונה
- התעללות, ג'קוזי;
- אורח חיים בלתי פעיל;
- טראומת אשכים;זיהום
- ;מחסור באבץ
- בגוף.
כיצד לשפר את איכות
- לאכול ויטמינים.חשוב לקבל ויטמינים יומיים ו- E, אשר אחראים על הכמות ואיכות האופטימלית של הזרע של גברים.
- לכלול בדיאטת הירקות והפירות שלך.מומלץ לצרוך מזונות המכילים אותם:
- אבץ (צדפות, בננות, אבוקדו, שקדים ואגוזים אחרים).האבץ משפר את תנועתיות זרע ומשפר את הסינתזה של טסטוסטרון.
- ויטמין (גזר, חלב, עוף, שמן דגים, גבינה, ביצים, כבד).ויטמין מגדיל את כמות הזרע שהופקה.
- ויטמין C (תותים, תפוזים, ברוקולי, קיווי).זה מגביר את תנועתיות זרע, תוך הפחתת זרע חריגות אפשרית.
- ויטמין E (שקדים, גרעיני חמניות, תרד, ברוקולי).
- סלניום (שום).סלניום מונע היווצרות של פגמים.
- ליקופן (עגבניות, אבטיח, אשכולית ורודה, גויאבה ורודה, פפאיה, פלפל אדום).
- להימנע ממצבים מלחיצים.מתח מפריע לגוף לייצר הורמונים דרושים לייצור זרע.גם זה אינו משפיע לרעה על התפקוד המיני של הגבר.
- במקום כל הזמן תוהה איך לשפר את איכות הזרע, מנסה להוביל חיים פעילים.יש פעילות גופנית השפעה חיובית על הגוף כולו.חשוב לא להגזים בזה, אחרת אתה עלול לעורר אי הורמונלי זמני אשר יכול להשפיע על איכות הזרע לא הדרך שאנחנו מקבלים.
- צפה במשקל שלך.
- אל תשכח לשתות מים!התייבשות יש גם השפעה שלילית על איכות הזרע, משום שרוב נוזל הזרע מורכב ממים.נסה יום לשתות כ 8 כוסות מים.
במקרה ששינויים לטוב לא נצפה, מומלץ לבקר רופא שיגיד לך איך לשפר את איכות הזרע.
