בשנת 2004, לאחר שחרורו של "Yamakasi" ו- "ה -13 מחוזי", העולם כולו התחיל לדבר על פארקור.כיוון חדש זה של ספורט אתגרי אורבאני, המאפשר שימוש במשאבים של הגוף עצמו כדי להתגבר על כל מכשולים בדרך.
כדי לשלוט מגמה זו ולהבין איך ללמוד פארקור בבית, אתה צריך לזכור את היסודות של אתלטיקה.זה קופץ, סלטות, פועל עם משיכת ברכיו לחזה ועקביו לישבן.תרגילים אלה לפתח זריזות וסיבולת.כוח פיזי - גם היבט חשוב באימון, במיוחד בפיתוח השרירים של חגורת הכתפיים וגב הרגליים.זה יתרום לתרגילי הכוח.פיתוח הגמישות מושגת במתיחה קבועה, שבלעדיו לא יעשה שום תרגיל.ניתן לבצע
כל התרגילים האלה בבית, בלי להזדקק לשירותיו של מאמן ולבקר בחדר הכושר.הם זמינים למי שרוצים לדעת איך ללמוד פארקור בבית.אבל זה רק חלק המבוא שמייצר זיכרון שריר ומכין את הגוף לביצוע טכניקות פארקור.
אם אתה תוהה איך ללמוד פארקור בבית, והחליט לקחת את נותב הדרך, הצעד הבא יהיה הפיתוח של האלמנטים העיקריים של קו זה.
לפני שתתחיל אימון, אתה צריך להתלבש כראוי.ביגוד לפארקור -, לחתוך חופשי ספורטיבי.הריצה עדיף לבחור בלעדי דקה.
אלמנטים בסיסיים של פארקור
בסיס פארקור קופץ ומתגלגל (כפכפים).הם הניחו את היסודות לכל רכיבים וטריקים אחרים.Parkur רול - זה סלט פשוט, שדורש, עם זאת, ביצוע הנכון.הוא משמש לנחיתה רכה ובטוחה כאשר קופצים מגובה.מפעיל אותו על כתפו ומאפשרת לך להמשיך לנוע קדימה, מבלי להאט או לעצור אחרי הקפיצה.
חינוך רולה
צריך להתחיל על המזרן באולם או בבית, ולאחר מכן להתאמן על האספלט.אם בילה סלטה על האספלט לא גורם לכאב - סימן לכך שהוא מבוצע כהלכה.
הבא אלמנטים בסיסיים של פארקור - קופץ, או זכות נחיתת מגובה, - זרוק.למתחילים נותב אופטימלי של גובה העיקרי הוא לא כל מבנה גבוה מ -50 סנטימטרים בהדרגה כקפיצת טכנולוגיית כרייה יכולה להביא עד 2 מ 'אלמנט פארקור הפשוט
מבוסס על קפיצה שהיא זמין לביצוע המתחילים -.. נחיתה.הקפיצה נעשית ממרומי, בעת נחיתה על קצות האצבעות שלך צריך לתמוך בשתי רגליים ושני הידיים (אחד יכול).
כדי ללמוד פארקור, אלמנטים אלה לא יהיו מספיק, אבל הביצוע הנכון שלהם וטכניקה מושלמת מותר לעבור לרמה הבאה, לטריקים מסובכים יותר.לדוגמא, לקפוץ מעל המשוכה.הם מגיעים בכמה צורות: לקפוץ מעל הגדר במנוסה עם תמיכה ביד אחת (או שתיים) בלי לגעת ברגלי המחסומים;קופץ עם 180 ולעל 360.
מי שרוצה להשתלט על הטכניקה של ביצוע הטכניקות הבסיסיות וללמוד כיצד ללמוד פארקור בבית, אנחנו צריכים להתחיל לעבוד עם האלמנטים לעיל.
