הרמה - תקופה שנקרא בתהליך של ירידה במשקל, כאשר, למרות הבא כל ההמלצות ומערכות, המשקל לא ימשיך לרדת.רוב המישור לומר מי לרדת במשקל באמצעות כושר.אבל באותה הרמה יש מי שנמשכים לסיוע של דיאטות שונות.
לפני שתיכנסו לפאניקה, כדאי לדעת כי הרמה בדיאטה - היא נורמלית וטבועה כמעט בכל מערכת חשמל.
בדרך כלל, דיאטות, מישור מגיע כמה שבועות לאחר שהתחילה את הדיאטה.הסיבה העיקרית היא שבשבועות הראשונים של דיאטת גוף בעיקר מקבלת להיפטר של המים ולאחר מכן חילוף החומרים מואטים.לכן, כדי להמשיך ולרדת במשקל, אתה צריך לעשות התאמות באורח החיים שלך.לא יכול להיות כמה פתרונות: להגדיל את כמות הפעילות הגופנית כדי להפחית את מספר הקלוריות הנצרכות, או באותו הזמן לעשות משהו, ועוד.
רמת אטקינס דיאטת
אחת הדיאטות הפופולריות ביותר של אובדן משקל קיצוני - זה דיאטת אטקינס.היא מבוססת על פחמימות נמוכות ורמות גבוהות של מוצרי חלבון.אבל אפילו עם הדיאטה הזאת במוקדם או במאוחר שנקרא רמה.
מתברר, אל תדאג.אפילו עם המשקל הקבוע אתה תמשיך לרדת במשקל.בגלל דיאטת פחמימות נמוכה מובילה לאובדן של שומן.והמשקל הוא על הקרקע, כשומן מוחלף ברקמת שריר.תהליך זה לוקח קצת זמן, שבו המשקל יכול לעמוד בשקט.צריך רק להתמיד בכל המלצות התזונה, ואחרי כמה זמן, התוצאות של ירידה במשקל תהיה גלויות בקנה המידה ובמראה.
אם המשקל הוא עדיין ב
קיפאון אם אתה לא מרוצה מהתוצאות, ואתה חושב שהמשקל הפסיק, אפשר לקחת חלק בפעולה.לדוגמא:
- הפחתת קלוריות דרסטי מובילה לתוצאה - רמה ובכך ניתן לעצור.חותך את צריכת קלוריות הנכונה על ידי 200 קלוריות ביום.
- דרך נוספת - כדי לשנות באופן קיצוני את מצב אימון.אם אתה 3 פעמים בשבוע, לקחת 4 אימונים בשבוע - תחנת רמה.
- אם אין אפשרות להגדיל את כמות אימונים, להאריך כל מפגש במשך 15-30 דקות.מקור מאמרים
: mycharm.ru
