תראה ציורים ישנים: מה נשים לסת יפות, זה לא משנה שלכת שהם משתייכים אל!
כדי לקבל צורה יפה של הסנטר, כדאי לעשות כל מגבת עיסוי בוקר.לצורך כך, כוס המים, להוסיף חצי כפית החומץ ולהשרות את המגבת בפתרון זה.לאחר מכן לחץ עליו, לעבור מתחת לסנטר ולמשוך חזק בשתי הידיים.מגבות אמצע צריכים להכות אותך על הסנטר.חזור על כך כמה פעמים.במקום חומץ למים אתה יכול להוסיף מלח, מיץ לימון או אלכוהול: כוס מים - מלח 1 כף 1 כף של אלכוהול או 1 כף מיץ.
מסז עם דבש יכול להיעשות בכל יום אחר במשך 20 ימים.עיסוי זה לא רק מתהדק, אבל מזין ולחות לעור.קח דבש קטן על האצבעות שלך ולעסות את הסנטר לאדמומיות, ולאחר מכן לשטוף עם מים חמים.
סנטר כפול הוא שימושי כדי לקשור אותו לכמה שעות עם תחבושת אלסטית, לאחר שלשים על עור הקרם.
כאשר אתה כפול סנטר, אתה לא יכול לעשות בלי תרגיל מורכב מיוחד שמתבצע מדי יום.
לפני האימון, לנגב את העור עם קרם, ולאחר מכן לשטוף עם מים קרים, מעט יבשים ולהחיל כל קרם מזין.
תרגילים מורכבים לסנטר כפול:
- לשבת ברגליים משוכלות.ניגש סנטר על ידיים שלובות.שמור מקביל מרפקים על הרצפה.התגברות על התנגדות ידיים, להטות את ראש קדימה להתנגד היד.
- שב ליד השולחן, לכופף את הידות במרפקים ולעבור מתחת לסנטר.למחוץ את הסנטר על הידיים וזרועותיו - בסנטר, באותו הזמן מנסה לקדם את הסנטר קדימה.אז להירגע ולהוריד את הידיים שלך.
- מנמיכים את הראש בחופשיות על החזה.תנועה מעגלית לשמאל ולהרים אותו בחזרה למקומו המקורי.לעשות את אותו הדבר, אבל בכיוון האחר.אתה יכול לתאר את מעגל ראש.
- החל העמדה זהה.ראש Zaprokinte בחזרה, עד כמה שניתן, מותח את צווארו, ולאחר מכן לחזור לנקודת התחלה.Zaprokinte לחזור, פיו פתוח מעט.מאמץ את השרירים של הסנטר, עם לסת הכוח somknite כך שהשפה התחתונה מכוסות העליונה.סטנד אפ, לשים את הידיים על כתפיו.לספור עד עשר, למשוך את הצוואר הגבוה ככל האפשר.ודא שהכתף היא לא הולכת עד.
- מנמיכים את זוויות הפה, מה שהופך את עווית בוז ולאמץ שרירי הצוואר.אז להירגע.
- מאמץ את שרירי הצוואר במרץ לבטא, לומר את הצליל "o", "Y", "אני", "של" "".
- להחזיק עיפרון בפיו, סנטר מעט מושך קדימה.עכשיו "לכתוב" במעגלי האוויר ומספרים.
- קח נשימה, דוחף את לשונו לתוך השיניים הקדמיות התחתונות.
- לתחוב את קצה הלשון לשורש שלה.
- ראש Zaprokinte, מוריד את הלסת התחתונה מאוד.
- הטה את ראשך קדימה פה ולשון מעט פתוחים להירגע.עכשיו לנער את הראש שלך.מקור מאמרים
: beauty.wild-mistress.ru
