פעם אחת בחיים שלך, בואו לארגן אימונים לשנה החדשה על פי הכללים!מסכים, יפגע מאוד אם שתי שעות לפני קרב הפעמונים פתאום מתברר שהאבזם בשמלת הערב לא להתכנס, והשיער צמח שוב מוכן לחלוטין להשתלב שערה.על מנת לספק את כל הפרטים, זה מספיק כדי לפתח תכנית אסטרטגית ולדבוק בה בזהירות.לעודד
, לטעון ולרדת במשקל!
1. ויטמינים.חורף - המבחן האמיתי לגוף שלנו.זה היה בזמן הזה שאין לו מספיק ויטמינים ומינרלים.זה זמן לאסוף אותם, רצוי באופן אישי ועם העזרה של רופא.ולא בהכרח לבזבז על תרופות יקרות מיובאות להפליא - העמיתים שלנו לא פחות טובים.כמובן חודש של טיפול בויטמינים - ואתה פשוט לא מכיר את עצמך: חוזר למצב נורמלי של המוגלובין, הסומק על הלחיים הניצוץ, העור מפסיק מתקלף, לשפר את מצבו של שיער וציפורניים.
2. פירות וירקות. מהיום, כל יום להישען על פירות וירקות טריים עשירים בויטמין C - קיווי, כל ההדר, גויאבה אננס, פלפל ירוק.זה מחסן אמיתי של אנרגיה, ובחגים הוא הו, איך שאתה צריך את זה!
3. Rosehip.rosehips לקנות בבית המרקחת ולקחת לעבודה.מעתה והלאה, להתחיל לשתות מרתח מרפא של הפירות במקום הצריכה הקבועה של קפה.תה עם rosehip עוזר להתעודד, וויטמינים המסייעים לגוף להילחם בוירוסים וחיידקים ערמומיים, זה לא דוגמא יותר מ הקפה.
דיאט 4.. כדי לרדת במשקל, נסה לשנות את התזונה שלך קצת.לדוגמא, במקום ארוחת ערב דשנה, לשתות כוס היוגורט דל שומן.כוס קפה לארוחת בוקר, להיפך, להוסיף לקערה של שיבולת שועל, גרנולה כוסמת או בלי חמאה וסוכר.אם כזה הוא חד משמעי ארוחת בוקר מקובלת - לשתות כוס חליטת צמחים חמה, משפר את המעי.
5. הגבלות. הפחת את כמות המנות, תוך הגדלת מספר הארוחות.עוגות, מאפים וטעימים אחרים באופן זמני מהחיים!פירות, ירקות - על השולחן.יותר כי הוא התגלות - והגבלה כזו תהיה מתאימה.
ארוחת ערב מינוס 6.. העמידים ביותר עשויה לסרב לארוחת ערב בכל - ולא תהיה לך סיבה מצוינת ללכת לישון מוקדם (על העיקרון שאתה רוצה לאכול -! ללכת לישון ולתת לו להיות).אבל sleer יופי אנגלית שנקרא כלומר שינה לפני חצות הוא הסוכן אנטי אייג'ינג הטוב ביותר, שלא ניתן להשוות עם שום איפור.
7. תרגיל. אל תשכח פעילות גופנית.עצלות, כמובן, וקר - אבל הגוף לשרוף קלוריות ביעילות רבה יותר - יש צורך לחמם.אני לא אוהב לעשות את התרגילים?מרכז בריכת שחייה או כושר הוא רווחי עבורך?אז פשוט ללכת ברגל.אבל הרבה (לפחות שעה ביום!) ומהירות, אחרת ההשפעה לא תהיה.תוצאת
- 5-6 קילו פחות!אז, אתה יכול בקלות לזלול מדצמבר 31 - ינואר 2.מקור מאמרים
: 10diet.net
