כמובן, חורף, בשל חוסר בויטמינים "פירות" טריים, הוא סוג של מתח בגוף.כתוצאה מכך, אדם מתגבר על נמנום, עייפות, מצב רוח רעה, עצלות, כמו גם ירידה בחסינות וכתוצאה מכך, יש מחלות תכופות.שאלת
מתעוררת: מה עדיף לקחת ויטמינים בחורף?אימונולוגים רופאי
מאמינים כי בחורף אתה צריך לקחת אותם הוויטמינים שיכולים לתמוך בגוף, עוזר לה להתמודד עם מצוקות דרמטולוגיים, אופי tricology, לשפר את חסינות ולשחזר (או לשמור) את היופי והנעורים.נסה להבין מה ויטמינים אחראים ל" רווחה "של איברים ומערכות שונים.זה יעזור לגלות מה ויטמינים חשובים, ואנחנו צריכים אותם בחורף.
חוסר הוויטמינים A, C, E ו- B קומפלקס תורם למראה של יובש, אדמומיות ומתקלפים מהפנים והידיים.נשירת שיער, גוון טבעי של ציפורניים משעממות, פריכות - כל זה אומר על חוסר ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, מגנזיום, נחושת וברזל.התכוף דרמטיטיס הוא סימן של מחסור של ויטמינים מקבוצת B (במיוחד B2, B3, B6) בגוף, ארוך פצעים ושפשופים בעור ריפוי שאינו - חוסר הוויטמינים C, D, וק אז איך אתה לפצות על מחסור במרכיבים חיוניים של מה לשתות בחורף ויטמינים?אחרי הכל, ויטמינים יכולים לשפר את המערכת החיסונית, ובכך לשפר את בריאותם.בדרך כלל, ויטמינים טבעיים בחורף הם נדירים מאוד.לכן מומלץ לקחת ויטמינים בכמוסות הנמכרות בבתי מרקחת.
בנוסף, אנשי החורף לעתים קרובות חוסר ויטמין C, או חומצה אסקורבית.זה נוגד חמצון רב עוצמה שממלא תפקיד חשוב בחילוף חומרים, משפר את חסינות והוא מעורב בסינתזה של "הורמוני אושר".העובדה כי בחורף הגוף זקוק ויטמין זה - עובדה שאין להכחיש: במצבי מגיפה, הצטננויות ומחלות אחרות, רופאים תמיד רושמים לנו askorbinku.איפה אפשר למצוא ויטמין זה?חומצה אסקורבית בהכילה פירות קיווי, תפוזים, chokeberry, וברוטב עגבניות.ובכן, העשיר בתוכן הוויטמין C של מוצר - כרוב כבוש.
עתה לויטמין B. בנוסף להשלכות האמורים של חוסר בויטמינים מהקבוצה, גם מופיעים פינות זאיד של הפה, מתחיל להתייבש ופיצוח שפתיים ועיניים דומעות, האדם הופך להיות עצבני, סובלים מנדודי שינה.מצא את הוויטמינים הדרושים יכולים להיות, אם אתם אוכלים מזונות כגון כוסמת, אפונה, אורז, ביצים, מוצרי חלב, לב, כבד, אגוזים.ויטמינים נחוצים גם כי הם כל כך חיוניים לאדם בחורף, מוצרים אלה מכילים כמות שיא של חלבון הפועלת כסוג של "חומרי בניין" לתאים של הגוף שלנו.בתי מרקחת באינטרנט יכול לקנות את ויטמיני B בampules, כמוסות או טבליות.
אם אתה מתחיל לשים לב שהחזון שלך מביא לך יותר ויותר, ולכן לא היה לי מספיק הוויטמין A. בנוסף לנוף, זה גם שימושי לחיזוק המערכת החיסונית, אשר חשובה במיוחד בעונה הקרה, כדי לשפר את האיכות של שיער וציפורניים.כמובן, בחורף, רב מוגבלים לנטילת תוספי ויטמין שניתן לקנות בבתי מרקחת.אבל בתוצרת טרייה, שנהגנו להצטייד מאז סתיו, ויטמינים אלה גם כמות מספקת.ספא - גזר, דגים, חלב, ביצים, פטרוזיליה, שמיר וחמציץ.בית המרקחת יכולה לשאול אצטט רטינול - זה הוויטמין A. כל
משתבש?אתה לא יכול להתרכז בשום דבר?הדבר מצביע על חוסר של ויטמין E - טוקופרול.הוא אחראי על המערכת החיסונית, מסייע להגדלת ההיצע של תאי גוף עם חמצן, הופך אותו קל יותר להתמודד עם מתח נפשי גבוה.בסכום yuolshom הכלול בכרוב, חסה, תרד, כבד בקר, ביצים, בשר רזה, שמן צמחי.הנה הוויטמינים הטובים ביותר כדי לקחת את החורף להיות בצורה של מאה.עם זאת, אם אנחנו צריכים לשנות את הרשימה של ויטמינים (שהוא בכמוסות או טבליות), ואז ברגע שאתה מבין: לארוחת בוקר, צהריים או ערב יצטרך לאכול חופן של גלולות.במקרה זה, פשוט לרכוש כמוסת משקה 1 מולטי ויטמין יומי.
עכשיו בואו נדבר על הוויטמינים כלולים במסכות, קרמים, המשחות תזונתיות, אשר נחוצים לעור והשיער שלנו.מה ויטמינים נלקחים הטובים ביותר בחורף על מנת לשמר באופן קבוע Molostov העור שלנו ושיער, והיופי הטבעי שלהם.אפילו עם נכון, דיאטה מאוזנת לא תהיה מסוגל לעמוד באופן מלא את השיער והעור את הכמות הנכונה של ויטמינים בפנים.ואז לבוא לעזרת של קרמים שונים.כספים דרושים צנצנת יעזרו לי דברים שינוי לטוב.המועדפים קוסמטיקאים הם קרמים המכילים ויטמיני A, E, C ו- B קבוצה אחראי למניעת הזדקנות ויטמין, כך שזה חלק מהבסיס של קווים אנטי אייג'ינג.יש לו השפעה ריכוך ומעורב בויטמין E. תיקון רקמות ובכן, המנהיג הבלתי מעורער במאבק נגד כתמים כהים מתחת לעיניים הוא ויטמין C, מקדם צבע טרי של הפנים שלך.ויטמינים מקבוצת B אחראים לשיקום התפקודים החיוניים של תאים.ניתן למצוא מוצרי קוסמטיקה, אשר כוללים את אלה המכילים ויטמינים אלה כמעט בכל חנויות וקיוסקים.
ולבסוף, חמישה טיפים שיאפשר לכם לשפר את מצבו הכללי של הגוף שלך:
ראשון, תזונה נכונה - לוותר מזון מהיר, יגביל את עצמך לצריכה של נקניקיות, שומן מן החי, מזון מעושן מקמח;
שנית, צריכה קבוע של מכלולי ויטמינים ותוספי מזון;שלישי
, יותר הליכה באוויר הצח, פעילה בספורט, לצפות במצב, ללכת לישון לא יאוחר מ -22 שעות.
הרביעי, לוותר על הרגלים רעים, להפסיק לעשן, מנסה לא להיות מעורב באלכוהול;
והחמישית, לשמור על מצב רוח טובה, כי זה בהחלט התחייבות של בריאות טובה.ומה עדיף לקחת ויטמינים בחורף אתה יודע!
