חולמים להשיג מסת שריר.אבל לא תמיד יש לכם את ההזדמנות להירשם לחדר הכושר ופעם ללכת לשם.זה יכול להיות מוסבר על ידי המחסור בכסף, זמן, או סיבות אחרות.באופן טבעי, בחדר הכושר כדי לבנות שריר ולצבור מסת שריר הרבה יותר קל, אבל זה אפשרי ומעבר.תמיד יש חלופות, אך רבים מהם פשוט עצלנים ולמצוא הרבה של כל מיני תירוצים.כמובן, זה הולך בלי שום דבר לא נעשה, נצטרך תתעשת ותתחילו לעבוד.אם אתה לא יכול ללכת לחדר הכושר, תמיד יהיו ברים או פס אופקי בחצר, שלפחות בחלקו תוכל להחליף אותו.שרירי
איזה עובדים כאשר מושכים?כאשר הידוק יכול לעבוד שרירים שונים.כל זה תלוי איך אתה מחזיק.אחיזה שונה של בר יכולה לשאוב את השרירים שונים.באופן טבעי, זה לא הרגליים.עם אחיזת עליות מתח רחבות כמעשה אפשרי על שרירי גב רחבים.כדי לעשות זאת, עליך לבצע את כל צורה נכונה.אופציונאלי למשוך את הסנטר מעל המשקוף.העיקר - כדי להרגיש את המתח חזרה הטוב ביותר בעת הרמת הגוף.הלהבים הגיעו יחד.ברגע שהם הגיעו יחד, אפשר לרדת ולעשות חזרות חדשות.
עכשיו לקחת קצת צר.מספיק לרמת כתף על מעט רחבה יותר תורם להתפתחות של שרירי.זה הכרחי על מנת למקסם את הטיפוס מעל הבר, מרגיש את המתח בשריר הזרוע הטוב ולעשות את התרגיל לפני העייפות.ככל שאתה להדביק, אפשר לעשות יותר חזרות.
אחיזה צרה.בשיטה זו כאשר ההידוק תעזור לפתח את השרירים, שרירי זרועות, הכתפיים ואופן חלקי.הפעילות הגופנית היא אותו הדבר כמו בעיצוב הקודם.
pullups ראשו הדרך הטובה ביותר לעזור לשאוב את הגב וצוואר.תרגיל זה הוא קצת יותר מסובך מסגנונות רגילים.
איזה שרירים עובדים כאשר מושכים, אם אתה מחזיק לאחיזה ההפוכה המשקוף, כלומר האצבעות?זהו האפקט המרבי על שריר הזרוע.כל הנטל הוא עליהם, שגם מאוד משאבות חלק זה של הגוף.
כאשר תרגיל משקל חיוג צריך להיעשות כל הזמן, אבל עוד יותר חשוב הוא תזונה נכונה.מייד לאחר האימון אתה צריך לאכול טוב.מזון צריך להיות עתירות קלוריות ומכיל הרבה חלבון.בניית שריר מבוססת באופן מלא על החלבון.זה חומר הבניין של הגוף.אבל לגוף יש להתאים את הצריכה שלה, כך חריגות רק בילו אנרגיה.על מנת שהגוף יכול לספוג יותר חלבון, יש צורך לתת את העומס.מערכת למשוך למעלה
מאפשרת לך להשתמש בשרירים שונים מספיק שונים של הגוף ובכך להחליף כמה סימולטורים.ללמוד שרירים בעת ביצוע תרגילי בטן - הדרך היעילה ביותר כדי לשאוב את זרועות וגב.
רבים לא יודע מה שרירים עובדים כאשר מושכים וחושב בטעות שרק הידיים.לא, עוד יותר מכך, יותר מכל נשאב בחזרה.ידיים להניף רק בבחור מוצלח מסוים.בחזרה תמיד מעורב.
כדי להבין כיצד שרירים לעבוד כאשר מושכים, אתה יכול להסתכל על צד השותף כשהוא מפעיל.מייד מורגש כמו מתוח כמו הגב וזרועות המתוחים.
בין תרגילים צריך לקחת הפסקה.חג זה, ההתאוששות היא חשוב מאוד לגוף.בתהליך של אימון השריר הרזה סיבים נפגעו, ותקופת החגים הם התאוששו.חלבון מקור מזון מסייע microtrauma שריר תיקון ולתרום לעיבוי שלהם.אז לגדול שרירים.Pullups כלול בהכרח בתכנית האימונים בחדר הכושר.לעסוק נעצר, לפתח את הגוף שלך, ואתה תהיה בריא.
