מה בחורה לא הייתי רוצה שתהיה לי שד מושלם?כדי להשיג את הרמה של יופי נשי יכול לעזור תרגילים מיוחדים כדי להגדיל את שרירי חזה.האידיאלי שלכל הבנות - השדיים של האישה המפוארת יהיה הרבה יותר נגיש אם לשאוב את שרירים, המהווים את הבסיס לשדי יפה ולתת לה צורה יפה.נערות רבות
רוצים להגדיל את הגודל השדיים שלהם, אבל רובם לא יודעים איך לעשות את זה.כמובן, הודות לניתוחים פלסטיים כל הופעת פגמים הן לא בעיה, ועכשיו אתה יכול לפסל את הגוף שלך שום דבר.אותו התוצאה יכולה להיות מושגת בעזרת תרגילים לחזה יפה.עכשיו אתה רק צריך לפתוח את סוד - כיצד לשאוב את שרירי החזה.
זו קבוצה של תרגילים שמטרתו לעסוק השרירים של החזה.אם אתה כולל באופן קבוע בעבודתם שרירי החזה יתחזקו, וכתוצאה מכך אתה מקבל חזה מעוגל יותר וגמיש.אל תשכח שלפני כל אימון תרגיל שאתה רוצה לעשות ולאחר מכן לעבור לתרגילים.תרגילים אלה כדי להגדיל את שרירי חזה יש לבצע שתיים - שלוש פעמים בשבוע.
לנפח את שרירי החזה באמצעות הפעילות הגופנית סביר, הבא פשוטה:
1. שכיבות שמיכה.תרגיל זה מבוצע בתחילת המורכבת.לקבלת ביצועיו תצטרכו לשכב על בטנו, ידיים להישען על הרצפה, רגליים יחד כדי להפוך.עושה שכיבות סמיכות על 15-20 פעמים.תרגיל זה הוא הבסיס ומקדם את החיזוק היעיל של שרירי החזה.
2. תרגיל כדי להגדיל את שרירי חזה עם כיסא עשה מייד לאחר קודמתה.התרגיל מתבצע שש פעמים בשלוש מערכות.כדי לבצע את התרגיל שאתה צריך להישען על משענת הכיסא לאחור תוך מתיחת רגליו בזווית של ארבעים וחמש מעלות.אז שחררת את הגוף לאט ולעלות למצב ההתחלתי.בעזרתו של כיסא יכולים מדרונות להיות גם: לשבת על הכיסא - גב ישר, ידיו על המותניים וקבועות בסבב הגוף בכיוונים שונים.תרגיל זה מבוצע על ידי 15 פעמים בשלוש מערכות.
3. משקולות.תרגילים כדי להגדיל את שרירי חזה עם משקולות הם היעילים ביותר.קח בידיים של משקולת (להתחיל תגזים עם המשקל) ולבצע תנועות ידיים גורפות.זה עוזר להשיג תוצאות טובות מהעיתונות ספסל המשקולת עצמו, ששוכב על הרצפה על הגב שלך ולהביא אותו - להעלות את המשקולות מולך.בצע את התרגיל הזה שמונה פעמים בשלוש מערכות.גם תרגילים יעילים מאוד עם משקולות, המבוצע על כיסא: להרים משקולת, למשוך אותם קדימה ולשתול אותם בכיוונים שונים, במידת האפשר.ואנחנו עושים את התרגיל הזה בשתי קבוצות של עשר כל אחד.
4. סט סיום של תרגילים על הקיר.לקום בסמוך לקיר, נלחץ גבה, נסגר בעוצמה רבה אל חזהו, ובה בעת ככל האפשר מתאמץ שרירי החזה.לספור עד עשר, אנחנו מוותרים.תרגיל זה נעשה, כל עוד אתה לא מפסיק להרגיש את שרירי החזה.
מאמר זה מפרט את התרגילים הבסיסיים, הבסיסיים כדי להגדיל את שרירי חזה, שיעזרו לך ליצור חזה יפה.אם אתה עושה את זה אחרי מורכב מתחיל לכאוב גוף, זה אומר שלעשות הפעילות גופנית השפעה חיובית על השרירים שלך.עם זאת, שיעורים צריכים להתחיל עם המון קטנים, כמו במקרה שלנו, התוצאה היא, ולא כמות חשובה, ועומס לא רק שלא עשה טוב לאף אחד לשבור בחזרה, הם פשוט כואבים.תרגילים מבוצעים ללא תנועות פתאומיות בצורה חלקה.אל תשכחו שלשריר הצמיחה לוקחת זמן ולא למהר דברים.אני מקווה במאמר זה תוכל לאסוף מידע שימושי על איך לשאוב את שרירי החזה, אבל בבקשה אל תשכח שאתה יכול להשיג תוצאות טובות רק לאחר אימון ארוך, המתבצעים אך ורק בימים מסוימים.אם כל התנאים לעיל על חזה הזמן להדק ולהיות הרבה יותר יפה.
