החלום של כל אישה - שיער עבה, משיי, יפה.כדי להשיג זאת, אנו פעילים מתראיין שמפו שונים, מזגנים, מסכות לשיער, לשטוף את הראש עם חליטות של צמחי מרפא וחמאה למרוח.אבל לפעמים, למרות כל הטריקים, השיער ממשיך להיות איטי, משעמם, חסר חיים, נופל ולא לגדול.היום, אנו חוזרים היבט חשוב ביצירת שיער בריא ועבה כמו תזונה נכונה.
היא תזונה נכונה לצמיחת שיער
ייתכן שיהיה לב כי ממושך שיער דיאטה לאחר גחמני: קורותיהם במסרק, אתה לא רוצה להיות מונח, זה נראה משעמם.ההסבר הוא פשוט: שיער מקבל הזנה מהדם, ולכן בזמן שאתה נמצא בדיאטה, הם חסרים את הוויטמינים ומינרלים דרושים.חלבון
- הבסיס של תזונה לתחילת צמיחת שיער
בואו מההתחלה.70-80% השיער מורכב מחומר הנקרא קרטין חלבון.כתוצאה מכך, לצמיחה ולבריאותו של שיער שנדרש כדי להבטיח את הרוויה המשיכה של החלבון בגוף.ללא צריכת חלבונים (למשל, דיאטות נטולות חלבון כתוצאה מ) השיער מתחיל לרדת בהדרגה.
העיכול בקיבת החלבונים מתפרקים לחומצות אמינו - חומר בניין חיוני לשיער.המקורות החשובים ביותר של חלבון ביצים, חלב, בשר, דגים, גבינה, דגנים.התזונה לצמיחת שיער שהם חייבים להיות!vitaminchiki חיוני
ויטמינים מקבוצת B הם אחראים לצמיחת שיער.זכור כי הגירעון שלהם עלול לגרום לבעיה, כגון התקרחות חלקית!רוב הוויטמינים מקבוצת B הכלולים בשמרים, יוגורט, גבינה, חלב, נבטי שעועית, בכבד ובכליות.אל תשכחו שמזון לצמיחת שיער חייב בהכרח לכלול המקורות אחרים שלהם - גזר, סובין, ביצים, שעועית, כרובית, מוצרי סויה, אגוזים.
בקרב קבוצה זו של ויטמינים להדגיש חומצה פולית (ויטמין B9).כולם יודע את חשיבותו לנשים בהריון.ונזכור כי חומצה פולית גם מקדמת את צמיחת שיער, מסייעת לגוף לייצר תאים חדשים.אזהרת
!ויטמינים מהקבוצה B לא יכול להצטבר בגוף, כניסתם חייבת להיות קבועה, והם נהרסים בקלות על ידי אלכוהול, סוכרים מזוקקים, ניקוטין וקפאין!תזונה נכונה
לצמיחת שיער חייבת לכלול ידוע "ויטמין היופי" - וא
עם חוסר של ויטמין A שיער קל ליפול, מכוסה קשקשים.המקור העיקרי שלה - ידוע מאז שמן דגים ילדות, כבד, פירות ים.קצת פחות מויטמין במוצרי חלב, חמאה.
שמנים צמחיים - מחסן של ויטמין E. הוא אחראי על לחות שיער (ולכן הברק הטבעי שלהם והדר), מגן מפני קרינת UV.הוא נמצא גם בכרוב, שעועית, אגוזים, שיבולת שועל והתירס נבט נבט חיטה, שקדים.
«הברזל" ליידי
אולי אחד יסודות הקורט החשוב ביותר לצמיחה ולמצב שיער נורמלי הוא ברזל.עם חוסר של ברזל בגוף השיער הופך להיות משעמם ופריך, נופלים והולקה.
האם אתה יודע שאחד מהסימפטומים של אנמיה מחוסר ברזל - אובדן דליל ושיער?
להוסיף בתזונה למקורות צמיחת שיער כגון ברזל, כמו בשר אדום, כבד, עוף, דגים.כמעט כל הדגנים עשירים בברזל, חלמון ביצה, לחם עם סובין.כמויות קטנות יותר של ברזל נמצאות בירקות ופירות.
לתרום לצמיחה של שיער ולהפוך את יסודות קורט חשובים כמו סידן, אבץ, סלניום, גופרית.סיבה משמעותית להעשיר כל הזמן גבינת קוטג 'הדיאטה, מוצרי חלב, שיבולת השועל, שום ופטריות שלהם.
תזונה נכונה לצמיחת שיער: העיקר - לאזן
לשתות 2 ליטר של מים נקיים ביום כדי להבטיח הלחות הנדרשת של הגוף ושיער מבפנים.אגב, פתרון טוב יהיה דיאטת מים!
אז לסיכום: המאפיינים העיקריים של מזון לצמיחה ומצב טוב של השיער - הוא האיזון שלה.להיטי מוצרים עם החשוב ביותר לצמיחת שיער, בראשותו של בשר רזה, ביצים, גבינה, דגים ופירות ים, דגנים מלאים, ירקות עליים ירוקים ופירות.
אבל פחמימות עודפות שכל כך עשירים במאפים, יכול להוביל לשמנוניות מוגברת של התרחשות הקרקפת וקשקשים.
להלחין הדיאטה שלך היא סבירה, לא לאכול יותר מדי, לוותר על ג'אנק פוד "הזבל" - והשיער שלך ישמח אותך עם כוח, צפיפות ומשיי!מקור מאמרים
: sympaty.net
