אם אתה מרגיש מותש וסחוט כמו לימון, נסה אחת מהדרכים אלה כדי לשחזר את האנרגיה וחיוניות.
אתה יודע שלא לרוץ מרתון, לא לטפס על ההר פשוט עשה כמות גדולה של ניירת.אז למה אתה בסופו של כל יום מרגיש כל כך מותש?זה טריק של מתח: הוא מסוגל ליצור תחושה של עייפות נפשית ופיזית.זה זמן לשקול מחדש את ההרגלים.לחפש דרכים להתמודד עם עייפות כזאת שאתה להירגע, לרענן ולעורר.העבר
1. יותר
זה אולי נראה בלתי סביר: אתה כל כך עייף שיש לך מספיק כוח כדי להבטיח שנגרר לבית מאשר ריצה יכולה לעזור?האמת היא כי פעילות גופנית - אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לנצח את העייפות.העלאת והורדה של ניידות לא יכולה לגרום לגל של כוח.אתה יכול לעסוק באפילו בלי לצאת מבית.לקנות 3-4 משקולות פאונד ולהניף ידיים בזמן הצפייה בטלוויזיה או לדבר בטלפון.או לקחת קלטת וידאו עם שיעורים אירובי ולוקח 20 דקות לפני שהוא הולך לעבודה כדי לשפר את הטון.
2. השינה
נשמע פשוט, אבל כמה פעמים אתה מצליח לישון?אם אתה חושב על שגרת היומיום שלך, אתה תמצא כי משמרות הלילה כדי שתוכלו לחתוך יום יקר.תעשה את זה כלל לישון ולהתעורר באותו הזמן.גם איכות השינה אינה תלויה רק במספר השעות הרשמיות שישנתם, ובמובנים רבים - השעה ביום.אדם - היום להיות, אנחנו לא הסתגלתי לחיים בחושך.מערכות המוח ואיברים שלנו הן יום ולילה פעילים רק כדי לענות את התנועות שלהם לא הגיוניות.
על הרקע של אנשי חיי הלילה לפתח דיכאון, הבעיות של הנשים מתחילות עם איבר המין הנשי.לכן, האידאל הוא ללכת למיטה עם השקיעה ומתעורר - עם עלות השחר.אבל זה רק אידיאלי.בעולם של היום צריכים לפחות למלא את דרישות מינימום של חלום היגיינה - ללכת לישון לפני חצות.
3. מזון שימושי
סטיק לתזונה בריאה.ממתקים וקפאין כלולים במשקאות, כדי לסייע להתעודד, אבל לא לזמן רב.שרידים בקרוב של ריצות.מה יכול להחליף אותו?קח משמש מיובשים ושקדים קטנים לדיאטה דלת קלוריות.תערובת זו תספק לי מחצית הערך היומי של ויטמין A ו- 20% מהערך היומי של ברזל אתה.יוגורט עם צימוקים או אפרסק טרי הוא גם מאוד מזין ויכול לספק את הרעב במהירות.
4. קרם העיניים
הראה כי המתח בארובות העיניים וגלגלי העיניים לגרום לכאבי ראש, הבדלים בלחץ תוך גולגולתי.כתוצאה מכך, מתחת לעיניים מופיעים עיגולים נפוחים, כהים.ואז מצב הרוח משתנה, כי הופעה כזו לא תביא אושר.ישועה - במוצרים קוסמטיים, הטיפול בעור סביב העיניים.קרמים מזינים את העור, לשמור על טון של כלי דם, להקל על מתח, מזין את העור בויטמינים.המראה הרענן, בהיר נותן מצב רוח טובה ובטחון, שמשפיע ישירות על הבריאות שלנו.
5. האומנותית המוזיקה
נגן מוסיקה שעוזרת לכם.זכור, ברגע שאתה יכול לרקוד עד אור הבוקר ואז לפגוש את השחר?אולי אלה ימים הרחק מאחור, אבל האלבום הישן שלך AC / DC יספק אנרגיה, שתהיה מספיק כדי לנקות את מטבחך.
6. טוניק לעור הכספים
שימוש לעור המכילים תמציות צמחים ושמנים אתריים.אלה להמריץ קצת החריף פנים שטיפה ורענון.בחר אחד שאתה אוהב.לפחות, אתה תהיה מרוצה להריח ויהיה העור שלך נקי ורענן.יעזור לעודד את וטיפולי פנים גוון מזינים.אתה יכול לקחת ג'ל רחצה וחיטוב עם שימוש בשמני אתריים.
7. רק לומר "לא»
אם אתה לוקח על התחייבויות רבות מדי, זה מה שאתה צריך.אולי אתה מרגיש מותש כי מנסה לעשות יותר מדי?אולי הגיעו זמן לעתים מסרב.אם אתה מוצא את משימה בלתי אפשרית זה, תנסה להסכים לא עד הסוף.לדוגמא: "הייתי לוקח חלק בוועד ההורים, אבל לא בחודש זה.בואו הבא ".עייפות 8. לשטוף
קח אמבטיה חמה: מים חמים מרפה את השרירים ומקלים על לחץ, מעשיר אותך באנרגיה.הוסף ג'ל רחצת האמבטיה מרגיע או מלח ים.פירוש לרחצה, שנבחרו באופן מיוחד, יעזרו להירגע, להרגיש את ההילה של הרמוניה ונותן שקט נפשי ויחס טוב.
9. ללכת לרופא
אם יש לך תחושה של עייפות וקבועה מלווה בתסמינים כגון נדודי שינה (או, להיפך, אתה כל הזמן לישון), אובדן העניין בפעילויות יומיומיות, עדיף לדבר עם הרופא שלך.סימפטומים כאלה יכולים להיות סימן של דיכאון.
10. Walk
סדר הפסקה בעבודה או בבית.אוויר צח עוזר להירגע ומבטל את התחושה של תודעת עכירות.אתה לא יכול להאמין לזה, אבל במרחק הליכה מבטלת את הבלוז.מחקר שנערך לאחרונה על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק הראה כי עשר דקות הליכה יכולה להיות מספיק כדי לגרום לאנשים שנמצאים בדיכאון קליני, התחיל להרגיש טוב יותר.הניסוי נערך על קבוצה של אנשים מבוגרים הסובלים מדיכאון.לאחר מרחק 8 דקות הליכה 82% אמרו שיש להם פחות להרגיש את המתח, עייפות וכעס.מקור מאמרים
: greenmama.ru
