חיים - הוא מקור מתמיד של שינוי, ולחצים קטנים ולכן גדולים.זה לא סוד שיש מתח השפעה הרסנית על הגוף שלנו.ומכיוון שזה כמעט בלתי אפשרי להימנע מלחץ, ללמוד לתת להם לירות.מתח טכניקת
החוצה תורם להתאוששות הפיסית ונפשית הכוללת.שלוש פעילות גופנית מספיק כדי להרגיע רגשי, כדי להיפטר מן המחשבות כאוטי או חודרניות, בקרות מיותרות ולאזן את הפעילות של אונות המוח.
1. מילימטר אחר מילימטר.
עמוד עם רוחב כתפי הרגליים, רך גוף רגוע, עיניה עצומות.עכשיו, לאט לאט, ככל האפשר, להרים את יד ימין למעלה שלך.מילימטר אחר מילימטר.ואז לעשות את אותו הדבר עם ידו השמאלית.בסוף באותה הדרך, להרים את שני הידיים דרך הצדדים עד.סופו של דבר, אתה צריך להרגיש שהידיים שלך הן כמו מושעה.
2. נשימת איזון.
התרגיל לוקח כמה דקות.לארגן נוח, להקשיב לנשימה שלך ועם הנשימה מתחיל להגות את המילה "לנשום", כך שתחילת המילה עלתה בקנה אחד עם ההשראה, ההשראה והשלמה - עם המכתב האחרון.אחרי כמה נשימות, אתה מרגיש כשקוע בשקט ומרגיע.
3. יתעשתו.שיטת
מורכבת משלושה שלבים.
המכין.אנא עשה הגדרת (בעיניים עצומות): התנועות רגועות של הראש, כתפיים, ירכיים, ברכיים - לאט מאוד, במינימום מאמץ ומקסימום הנאה.עכשיו לחבק את עצמו בשתי הידיים, להרכין את ראשך מעט לצד אחד.מתנדנד קדימה ואחורה.עיקרי
. להרים את הידיים שלך קדימה.ובלי לעשות שום דבר מיוחד, להורות נשק לפיזור.תארו לעצמכם את החלל מתרחב ודוחף את ידיו בצדדים השונים, ופרקי ידות כמחרוזות, מישהו מושך.איפוס הידיים וחזור על הפעולה שלך.(Psychoregulation שיטה זו ארוכה המשמשת בעבודה, הרופאים, הפסיכולוגים, הספורטאים, האמנים והעובדים יצירתיים אחרים שלהם).
ספא ייצוב. בשלב האחרון, חשוב לשבת ורק עשר דקות לשבת בשקט בעיניים עצומות.בשלב זה, אתה יכול סוף סוף להרגיש את ההשפעה של "ראש ריק" - כאשר אין מחשבה ודיאלוג מתמיד.זה היה בשלב זה, אולי, יבוא אליך פתרון לכל בעיה מורכבת, רעיון מעניין.אבל אתה אף פעם לא יודע מה יכול לקרות במצב של חופש פתאומי?!מקור מאמרים
: fitnes72.ru
