לזעזע דיאט.

פסטיבל - בעיה גדולה עבור העם הרוסי: הרבה ולאכול ללא שליטה, לרקוד קצת, קל לעלות במשקל נוסף.לא פלא שלאחר חג התשוקה הנלהבת ביותר הוא דבר אחד כדי לרדת במשקל!ולרדת במשקל במהירות, בקלות וללא רעש.כמובן, ניתן למנוע המשקל העודף, וכמה ימים.אם אתה גר בימים אלה במים לבד.אז לאט לצום, כפי שעושים נוצרים הגיוניים במהלך צום.עם זאת, קיים חשש שהעם הרוסי לא אוהב נראה טוב בטבע.והוא עשוי להסכים לדיאטת הלם, שמציעה תורת התזונה מערבית: לאבד 3 קילו בשבוע, אל תענו את עצמך כל מגבלות.

כאן!עליך לבצע רק תנאים אחד: ללכת על דיאטה מייד אחרי החג.מאז, יותר הזמן אתה מתגעגע, כך קשה יותר יהיה להיפטר מעודפים, צפוף שZhirkov יהיה לך זמן להתיישב במקומות הכי לא מתאימים הגוף הרזה שלך.

בנוסף, יש צורך לקחת בחשבון שדיאטה זו אינה מתאימה לגברים או בני נוער: הם צריכים לצרוך יותר קלוריות.דיאטה המיועדת למבוגרים של המין יפה.ובריא!ואם יש לך בעיה עם המערכת האנדוקרינית, כליות או בטן - לשכוח כל מיני דיאטות להרזיה אינטנסיבית.עם זאת, כפי שהקיצוניות של הסעודה החגיגית.דיאטת

ההלם שונה מהאחרים לאוריינות יוצאת דופן שלהם.שומנים, חלבונים, פחמימות, מינרלים שילוב מאוזנים וויטמינים, זה רק הולך וצר המותניים הדקים שלך, מבלי לגרום נזק לגוף.מהותה

אז כל יום שאנו צורכים: חלבון מן החי וירקות (דגים, ביצים, מוצרי חלב, דגנים, קטניות, פסטה, לחם, אגוזים) של

100 גרם.בדיאטות חלבון כזה - הם חיוניים.כי הם להגן מפני חולשת שרירים ועייפות.פחמימות וסוכרים

אתה מספקים לחם 100 גרם (לחם ניתן לחלק 20 גרם לכל ארוחה);אורז או תפוחי אדמה או פסטה 100 גרם.פחמימות וסוכרים גם יש צורך - הם הספקים העיקריים של אנרגיה.אבל!סוכר לבן צריך להיות מחוץ לצמיתות מהתפריט היומי.גרונטולוגיה מודרנית טוענת שזה מזיק לגוף, במיוחד עבור כלי.

ניגוד לאמונה רווח בנוגע לסכנות של שומן, שומן שהגוף צריך.הם עוזרים למוח, השפעה חיובית על העור ושיער.הדיאטה שלנו היא מועילה להשתמש בשמן צמחי - 1-3 כפות ביום לדייסה או סלטים.אלמנטי

, מינרלים ואת עקבות הגוף מקבלים מפירות וירקות.היום צריך לאכול 3 סוגים של מוצר.יתר על כן, פירות וירקות טריים שאנחנו אוכלים בין ארוחות, מבושלים ולהכין לארוחת בוקר, צהריים או ערב.למלח הם אינם נדרשים.

לעצלן אתה יכול להציע תפריטים מוכנים לכל יום.זה עשוי להיראות כך:

יום שני. בארוחת בוקר לשתות את המיץ של שני תפוזים ומבושלים 3 כפות גרנולה.בארוחת צהריים, ללכת יוגורט דל שומן.לז 180 zapechёm ארוחת הצהריים של דגים עם 150 גרם של שעועית ירוקה ולהוסיף לחם טרי.בארוחת הצהריים אכלו תפוח.לארוחת ערב, מרתח של 80 גרם של פסטה עם רוטב עגבניות וביצים, קשה.

יום שלישי. ארוחת בוקר לשתות חמוציות או מיץ חמוציות עם כיכר מצות.בארוחת צהריים, לאכול אגס.לוותר סלט ארוחת ערב של שתי עגבניות, כרוב 100 גרם, כפית של אפונה וירקות.עונה זה עם שמן ולהוסיף פרוסת לחם, התפשטה עם גבינה לבנה.אחר הצהריים חטיף הוא יוגורט.בארוחת ערב - 80 גרם של ספגטי עם ירקות טריים.

יום רביעי. ארוחת בוקר התמכר יוגורט עם פרוסת לחם שחור.בארוחת צהריים - כמה קיווי.לארוחת צהריים לאכול 200 גרם של דג ים אפוי עם ירקות מבושלים.קוקטייל הפירות חלב משקה התה של אחר הצהריים (לדוגמא, חצי כוס חלב, קצפת עם אגס).לארוחת ערב, אנחנו צריכים לרתך 70 גרם של אורז עם ירקות ירוקים 100 גרם.

יום חמישי.תה ארוחת בוקר Brew צמחים (הטוב ביותר של עשבי תיבול משתן) עם טוסט ותפוח.בארוחת צהריים - יוגורט.ארוחת הצהריים יהיו לרתך של שרימפס או פירות ים אחרים, מנות צד שמתאימים גם 200 גרם גזר מבושל ושעועית ירוקה 100 גרם.החטיף לאכול תפוח.לארוחת ערב, אנחנו צריכים לרתך 50 גרם של פסטה-פגזים, תיבול ירקות ירוקים וגבינה מגוררת, גרם 40.

יום שישי. לאכול לארוחת בוקר כוס חלב דל שומן עם שלוש כפות של כוסמת, מאודות בערב.בארוחת צהריים, לאכול אגס.ארוחת צהריים יהיו מורכבת של 150 גרם של סלט ירוק עם ביצה, ביצה קשה, פרוסת לחם, חצי תפוח ואגוזים 5.בחטיף אמצע הבוקר - יוגורט.לארוחת ערב, מרתח של דיונון, 50 גרם של אורז, להוסיף 150 גרם של גזר מגורד גלם, ו -40 גרם של גבינה.

שבת. ארוחת בוקר להכין גזר מרוסק וכוס מי גבינה עם כמה עוגיות.בארוחת צהריים - קוקטייל פירות חלב sobёm.ל150 גרם zapechёm ארוחת הצהריים של חזה עוף ולהוסיף את הסלט העגבניות.בארוחת הצהריים אנחנו אוכלים יוגורט דל שומן.לארוחת ערב, מרתח של 50 גרם של אורז עם פטריות (50 גרם).

יום ראשון. לארוחת בוקר אוכל תפוז וzapёm תה צמחים עם שתי עוגיות.ארוחת צהריים - גבינת קוטג 'דל שומן.ארוחת צהריים יהיו לרתך מרק ירקות.התה של אחר הצהריים גזר משקה ומיץ לימון.ארוחת ערב תהיה 60 גרם של אורז מבושל, הביצה מטוגנת, כרוב או תרד 100 גרם עם חתיכת לחם סובין.

זה נראה במיוחד דיאטת הלם.עובדה מעניינת, המאפשר לא רק לרדת במשקל, אלא גם להכשיר את הקרקע לאוריינות, מזון תרבותי.ויסודות אלה - לא יסולאו בפז.הם לא רק לעזור לזרוק משקל עודף אחרי החג, אבל, מעל לכל, אל תקלידו את זה.לא, בשום אופן.אפילו בסעודה הטוב ביותר-החג.מקור מאמרים

: shkolazhizni.ru