אם הדיאטה משמשת כדרך להילחם בהשמנה, ההפסד הוא בלתי נמנע.מומחים מאמינים כי עודף משקל - הוא לעתים קרובות בעיה פסיכולוגית.לדיאטה נתנה התוצאה שאליו אתם שואפים, דבר ראשון, אתה צריך לשנות את הגישה לבעיה עצמה.תפסיק להילחם עם עצמך ולשפוט את עצמך.באופן אידיאלי - לאהוב את עצמך!
רצון לרדת במשקל יש, ככלל, כאשר אנו רוצים להיות טובים יותר, יפים יותר ומושכים יותר.איך להשיג את זה, אם אתה שונא את הגוף שלך יש לדמות היפה ורזה שלך מסתתרת מאחורי שכבת שומן?תפסיק להתבכיין וגונח, תפיסת החלק החדש הטירוף הזה של משהו.
מה קורה לגוף שלך כאשר אתה מתייחס אל "מתיקות" או "zhirnenky"?חושב שאתה לפנק את עצמכם או ללעוג לי?הגוף שלך ישרת אותך בנאמנות כל חיי, אתה רואה, זה מספיק כדי להגיב אליו בתמורה.
להתחיל להודות שהבעיה קיימת.אז פשוט צריך לשנות את אורח החיים שלך, לא דיאטה.לא יהיה תחושה בעשייה שלך, אם, למשל, לעבור ירקות צום היום שלך בעת שישב על הספה או בכיסא עובד על המחשב.
עצור "לדחוס" אהוב, כל מה ושבכל מקום.אולי אנחנו צריכים לחשוב על מה שמסתתרים מאחורי העטיפה והעיצוב היפים?אולי אתה אף פעם לא היה מעז לאכול אותו, אל תהיה כזה קישוט טעים וזר מדהים של תבלינים?
מה קורה לנשים כאשר אנו יושבים לדיאטה החדשה מתוחכמים הבאה?אנחנו מייד מתחילים לחשוב על אוכל - ולא יותר.אני, כמו רבים, שדורך שוב ושוב על אותו המגרפה שוב ושוב, עד שהייתי עייף.ואז הבין שהידע בלבד - כוח.דיאטה, נראים שאנחנו "נדנדה".כדאי לזכור אמונה אחת פופולרית: כלב שמירה הוא מרושע אם לא האכיל.אדם בדיאטה הוא נושאת פוטנציאל של סכסוך, זה יותר עצבני ולא צפוי.כתוצאה מכך, במוקדם או במאוחר, אנו נותנים לעצמנו את החסר ו, נעו למקרר הוא יותר מלפצות על זמן אבוד.כדי
ל" תנופה ": דיאטה - התמוטטות - דיאטה לא להיות השותף שלנו בחיים, אדם צריך לעבוד על עצמם כללים חדשים של אספקה (התנהגות האכלה), העיקרי אחד - הוא תמיד תענוג, אבל אוכל טוב ואיכותי.רשימה של המאכלים הנכונים היא ידועה וזמינה.זה נקרא "כוח פירמידת מזון".בנוסף, יש שלושה עקרונות בסיסיים של תזונה.איזון, מתינות ומגוון זה.
הימנע סטריאוטיפים!האם אתה יכול להזיז את פגישה עם חברים בבית קפה (ובאופן כללי של השולחן) במכון הכושר, בפרק או סתם לטיול משותף על המגלשיים?מצבי לחץ הם לא "ריבה" ו- "ללכת", בעת מקבלת מזה לא מעושה, ותענוג אמיתי.
לא יודע איך להתחיל?התחל פשוט.תרבות אוכל היא ליהנות מאוכל, אבל מכבד את האינטרסים של הגוף שלך, להקשיב למחאותיו בצורה של כאב, צרבת ותגובות אחרות של הגוף, ורואים את הרלוונטיות שלה למה ואיך שאתם אוכלים.
שים לב כי בעולם אין סבל של בעלי חיים מהשמנה יתר.עם מחסור במזון, הם נשענים, אבל אפילו עם שפע לא לאכול יותר מדי.החריגים הם אלה בעלי חיים שאלפו איש.אותו נצפה בילדים שלנו.אתמול, התינוק אכל טוב מאוד, ועכשיו לא רוצה חצי ממה שהיה נאכל ביום שלפני.אנחנו תדאגו ומתחילים לגרום לו לאכול את כל מה שלפירור האחרון.זה לא אנושי.שאנחנו עושים איתו.כבר לא מטפס, אבל אנחנו ממשיכים.
סובלים מעודף משקל - זה סימן של חוסר הטעם, שניהם תרתי המשמע.אם אתה אסתטיקן, אכילת יתר אינו מאיים עליך.גורמה זה לעתים רחוקות יותר טוב, כי זה לא על רגל אחת בהקדם האפשרי כדי למלא את בטנו, ונהנה מכל הצבעים של גוונים, ממפות לפי טעם.מי עוד אבל יודע הצרפתיים הרבה על אוכל.אה, הם אוהבים לאכול, אבל קשה לקרוא להם זללנים.ללא תיאבון טוב הוא לא שמח מאכילה, ולעבוד עד שזה, זה חייב להיות רעב כמו שצריך.
אם אתה שמח, זה תוספת משמעותית.הוכח ארוך ש10-15 דקות של צחוק ביום לשרוף 50 קלוריות, ולכן, לשנה לא היו לנו בעיות, ואפילו שמחה יכולה להפסיד עד שני קילו, או אפילו יותר.כל זה תלוי איך אתה שמח.
יש עוד דרך מצוינת לירידה במשקל, אבל זה די מוגזם.המאמן אישי סטינג והמדונה מאט רוברטס מייעץ ארוחת ערב "בעירום" ומול ראי.ארוחה זו אינה מאפשרת דיטר להלעיט את הגוף כבר לא המושלם שלהם.
העיקר - זה אמונה עצמית וקבלה עצמית.יופי - זה לא נתונים החיצוניים.היא נכנס פנימה ותלויה לחלוטין במצב הפנימי.לכן, לפני שאתם מחליטים על דיאטה רגילה, לשאול את עצמך, יהיה לך לעקוב אחר התזונה ואורח החיים שהוא בחר, אם לא רדף המטרה לרדת במשקל?אם לא, אז דיאטה זה לא סביר שאתה באמת תעזור.מקור מאמרים
: mycharm.ru
