מניע לירידה במשקל.

כמעט כולם חולם על השמנת יתר לרדת במשקל.ויותר מכל, זה מתחיל עם הבחירה של דיאטה.יש לי כמה כוח רצון מספיק כדי לשמור אותו במשך זמן רב, והם מצליחים לזרוק כמה קילוגרמים.מישהו זורק, ואחרי כמה זמן מקבל דיאטה חדשה.מהי הסיבה להתנהגות זו?מוטיבציה

או תחביב?אנשי

רובם סובלים מעודף משקל לנסות לרדת במשקל לחלק ממקרים: לעזוב וים, חתונה, יום הולדת או חגיגות אחרות.מוטיבציה להרזיה יעילה היא לא ההחלטה לרדת במשקל אירוע, ו-- באופן קבוע.כדי לעשות זאת עדיף לעשות תכנית ולהבין מה הוא רוצה להשיג את תוצאתו של אדם.אין שום דבר מפתיע בזה: אנשים מצליחים תמיד יודעים את המטרות שלך וללכת עליהם.

איפה להתחיל?

הפוך את התכנית שלך במשקל.לכתוב מטרה זו על נייר ולא לסטות מהמסלול.ערכים לחגוג כל ההצלחות שלך.שיא שאכל במהלך היום, ואז תוכל לראות בו את הדיאטה היא שבורה.לחגוג את כל ההישגים שלך.זה ייתן לי אופטימיות.האמן בעצמך.
התאמה אישי כדי לרדת במשקל.לירידה במשקל מוצלחת צריכים גישה הנכונה - עבודה פסיכולוגית עם עצמך.כוונון, לשכנע את עצמך שצעד הכרחי.וכאשר אתה מאמין בעצמך והכוח שלך, ואילו בסוף הדרך כדי לראות את התוצאה של העבודה.מניע

פסיכולוגי לירידה במשקל - גישת קול.היא פועלת על הרוח החזקה של אדם, וחלש.זהו התמריץ שאנשים להתאים את עצמם.זכור כי הטענה הנוגעת לעונש, שתפעיל מהתוצאה.רגשות, כסף, קביעה עצמית הוא מתאים ביותר כתמריץ.הסיבה העיקרית
להיפטר קילוגרמים מיותרים צריך להיות בריאות.עודף משקל הוא סיבה למחלות לב, עמוד השדרה, כלי שיט, כבד, מפרקים, הפרעות של המערכת האנדוקרינית.וזה הצעד הראשון לקראת זקנה חסרת אונים, ירידה ברמת חיים.ככל שאדם מפחד מזה, יותר המוטיבציה לבצע את המשקל והבריאות.מניע
טוב לירידה במשקל - שיפור המעמד החברתי של האדם.מומחיות מבקר הקשורים לתקשורת, להכתיב את הכללים של מראה.כדי לרדת במשקל, אנשים יכולים למצוא עבודה טובה או לטפס בסולם ההדרגות.
אם אתה עדיין לבד, להגדיר לרדת במשקל השינויים בחייו האישיים.איש לא עמוס עם משקל עודף, מרגיש בטוח יותר בעת התמודדות עם המין השני.זה מאפשר לך למצוא את נפש התאומה שלך במהירות.
איש משפחת מניע רב עוצמה לירידה במשקל - בעיה של אי פוריות, במיוחד לנשים.בנות עם עודף משקל קשה להרות וללדת ילד.

לרדת במשקל בעצמך!

החלטה לרדת במשקל, להחליט למי אתה עושה את זה: עבור עצמם או עבור אחרים.אם אתה רק רוצה להרשים את החברים שלך, זה שום דבר.הפוך למניעי התמונות הישנים שלו לירידה במשקל על המקרר.אתה מסתכל עליהם בכל פעם שאתה פותח אותו.זה ייתן לך כוח.תאמין בעצמך, אז להילחם נגד פיתויים שזכו.

להתחיל לקחת את הירידה במשקל לתחילתה של דרך החיים בריאה, לא כדחייה של מזון אהוב.תזונה מאוזנת תשפר את הבריאות.קח תמונה של עצמך בתחילת חיים חדשים וחודש או חודשים.ההבדל בא לידי הביטוי בתצלום יתחזק בפתרון שנבחר.

ספורט

למען הירידה במשקל לא ייהנה, אבל למען בריאות - כן.הגדר טווח קצר ומטרות ריאליות, וכאשר הם מתקיימים, הנחישות שלך להתחזק.מניעים

לירידה במשקל

1. בחרו את הסיבה למה אתה רוצה לרדת במשקל הוא.לקבוע אם זה באמת המוטיבציה או סתם תחביב.

2. אם היה מניע ונחישות כדי לרדת במשקל, דיאטה, ונכונות לשנות את לוח הזמנים, ואז להתחיל לרדת במשקל עכשיו, לא ביום שני.

3. שינוי התזונה לארוחת בוקר.זה צריך להיות עשיר בחלבונים, פחמימות, יסודות קורט.ארוחת ערב - קלוריות נמוכות קלה ו.הארוחה אחרונה - 4 שעות לפני השינה.בלילה אתה יכול לשתות קפיר.ממתקי

4. אפייה - האויבים העיקריים של הדמות.לאכול אותם במתינות, לא לאכול יותר מדי.

דיאט 5. - לא תנאי היחיד לירידה במשקל.יש הרבה, ולמצוא את דיאטנית העזרה הנכונה.

6. אורח חיים פעילים והספורט מומלץ כל הרופאים.זה עשוי להיות חדר כושר ויוגה.במהלך יוגה שורפת קלוריות בדיוק כמו על האופניים נייחים.מניע

7. חשוב לירידה במשקל - הסירוב של המילים "אני לא יכול".רק האמונה שלך בעצמו, נצחון על החולשות ומאמצים כדי לסייע להיפטר מהקילוגרמים המיותרים.

8. להחליט בעצמך שהאוכל נועד לספק את הרעב ואת ההשלכות של לא פתרון בעיות.לעתים קרובות בעיות משקל להתעורר כאשר אחד מנסה "לתפוס" את הלחץ.התהליך של אכילה מפעיל אזורים אחרים במוח, והאדם נרגע.לאהוב את עצמך, הגוף שלך, להאכיל אותו אוכל בריא, לא מזון מהיר ומזון מהונדס גנטי.

טיפים

1. החלט לרדת במשקל הוא לא לכל אירוע, ולתמיד.

2. לשכנע את עצמך שירידה במשקל - לטיפול עצמי, בריאות ויופי.זה רק בשבילך, לא לאחרים.

3. הפוך את תכנית ובצעו אותה בקפדנות.

4. אם נשבר פתאום, נטוש, לא להתייאש: לשים את המטרות חדשות וללכת עליהם.

5. כדי למנוע שיבוש מרשה לעצמך פעם בשבוע לאכול המאכלים האהובים עליך, אבל קצת.

6. אם זה קשה להתמודד אחד, לבקש עזרה מיקיריהם.

7. להבין שלא נראים טוב, במיוחד לא נעים ביותר.מניעים יעילים

מניעים הטובים ביותר לירידה במשקל:

בריאות.איך במהירות ובקלות אתה עולה במדרגות?כמה זמן אתה יכול ללכת ברגל?באיזו תדירות יש לך את הלחץ של ייסורים?בין אם אתה פעיל בספורט?
הערכה עצמית.כזמן מסתכל במראה, היית מרוצים מעצמם?
חיים.לבד או לא?יש אהבה בחיים שלך, ילדים ואת החצי השני?

מניעים לירידה במשקל.ציטוטים וסיסמאות:

היית אוכל שוקולד?לעסות פי!
הוא רצה לאכול - יש לשתות מים.
גוף - מטען שאנו נושאים בחיים.המטען כבד יותר, קצר יותר הטיול.
חשוב לא להאיץ, העיקר - לא מפסיק.
חייך הרבה, לאכול נכון, אתה לא מעז לוותר.
אל תתנה לעצמך לוותר על רפוי.