תזונה צמחונית היא שבעה ימים

זה מיועד לשבוע.בזהירות ובדייקנות שקל חלק.לא להגדיל את המינון של שמן צמחי שלך.נסה לבשל במחבת עם ציפוי טפלון.טבעוני דיאטות אלה לא יעבדו, מאז חברותם כוללת מוצרי חלב.

נסה לאכול יותר ירקות (טריים או מבושל), ומוגש עם מיץ לימון.במיוחד להישען על מש' קטניות ושעועית רגילה, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, קישואים, מלפפונים, עגבניות ועשבי תיבול.

יום שני

ארוחת בוקר: דייסת 250 גרם מכל דגנים, טוסט עם עגבניות.ארוחת הצהריים
: צלחת של מרק ירקות, לחמנייה יבשה, סלט, 25 גרם של גבינה.75 גרם פסטה (יבשה), שעועית מטוגנת, 30 גרם של גבינה, תפוחי 1:
ארוחת ערב.

יום שלישי

ארוחת בוקר: ביצה קשה 1 או מבושל "בתיק", 2 פרוסות של לחם שחור.ארוחת הצהריים
: כריך לחם עם גבינת 100 גרם, סלט עם שעועית, אגס אחד.
ארוחת ערב: עוגת עם כרוב, תפוחי אדמה 175 גרם, מבושלת "במדים", סלט ירקות, פירות.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 1 לחמנייה יבשה, אתה יכול בייגל עם ריבה, כוס יוגורט, תפוח, אגס או בננה קטנה.חביתת מ 2 ביצים (מחבתות טפלון שימוש), סלט ירקות טרי, טוסט של לחם שחור:
ארוחת הצהריים.
ארוחת ערב: 50 גרם של תפוח אדמה מבושל, 125 גרם של אפונה ירוקה, כוס רוויון או יוגורט, עגבניות, מלפפונים.

יום חמישי

ארוחת בוקר: דייסת 250 גרם מכל דגנים, טוסט עם עגבניות.ארוחת הצהריים
: 2 טוסט של לחם שחור עם גבינה, סלט ירקות טרי, כוס מיץ תפוזים או שזיפים.
ארוחת ערב: צלחת של מרק ירקות, סלט של ירקות טריים, לפתן זכוכית.

יום שישי

ארוחת בוקר: ביצה קשה 1 או מבושל "בתיק", 2 פרוסות של לחם שחור.ארוחת הצהריים
: דייסת כוסמת 250 גרם ברוטב רזה וסלט ירקות.
ארוחת ערב: תבשיל ירקות עם פירה, ירקות טריים, תפוזים.

יום שבת

ארוחת בוקר: 1 לחמנייה יבשה, אתה יכול בייגל עם ריבה, כוס רוויון או יוגורט, תפוח, אגס או בננה קטנה.ארוחת הצהריים
: מרק ירקות , 2 טוסט של לחם שחור עם גבינה ועגבנייה.ארוחת ערב
: [/ b] 200 גרם של דייסת גריסים עם רוטב רזה, סלט של עגבניות ומלפפונים טריים.

יום ראשון

ארוחת בוקר: ביצה קשה 1 או מבושל "בתיק", 2 פרוסות של לחם שחור.ארוחת הצהריים
: מרק צמחוני , סלט של ירקות טריים, חתיכה של מלון.
ארוחת ערב: טוסט של לחם שחור, 125 גרם של שעועית מבושלת, ירקות טריים, תפוח 1.מקור מאמרים

: beauty.wild-mistress.ru