לעתים קרובות לא היו מספיק זמן כדי לבקר במועדון הכושר או ספורט.עם זאת, יש דרך לצאת מהמצב הזה - פילאטיס בבית.כיבוש יכול להתבצע לעצמו על ידי ארגון סוג של כושר ביתי.אגב, אתה יכול לצרף לכיבוש ולחברים שלה, משום שכולנו יודעים שלבד לוקח די משעמם.על מנת להשיג תוצאות מוחשיות, יש צורך לבצע פילאטיס בבית על בסיס קבוע, וחשוב שצריך להיפטר מהזמן המוקצב לאימונים.בכיתה בבית יש יתרונות ברורים שלה.ראשית, לך לחסוך זמן, כי הם לא צריכים להגיע למועדון כושר, אתה יכול להשקיע את הזמן כדי להתאמן.שנית, אין צורך לקנות בגדי ספורט מיוחדים ומנוי יקרים.מסכימים, בזמן שלנו, טיעונים כאלה הם יתרונות משמעותיים כאשר מחליטים על שיעורי כושר במרחב המחיה שלהם.דרישות
לכיתות
באמצעות פילאטיס בבית, עליך לעמוד בדרישות מסוימות.הכשרה צריכה להיות קבועה, והעיקר - איכות.אנחנו צריכים לטפל בשיעור זה די אחראי ולא להירגע, מה שהופך את עצמך פינוקים.בוצע בהתאם לפילאטיס טיפים אלו בבית, אחרי כמה זמן אתה תבחין תוצאות.ביצוע תרגילים, אתה צריך להתרכז בנשימה שלך ולוודא כי במהלך האימון היו מעורבים בכל השרירים.לפני פילאטיס, שום נזק יבקר כמה אימונים בחדר הכושר ולהתייעץ עם מומחה, לאחר שהשתלט על התרגילים הבסיסיים ולקבל המלצות.חברים יכולים גם להשתמש בהדרכות הווידאו.בחירת
של תרגילי פילאטיס
אביזרי
בבית, אתה יכול גם לרכוש מגוון של פריטים נלווים.זה יכול להיות פנקס מיוחד, שהוא מאוד נוח להתמודד עם, כמו גם תכונות נוספת ספורט (חישוק, כדור, משקולות קטנות, וכו ').בגדים לאימון חייבים בהכרח להיות מאוד נוחים, ללא תשלום ואינו מגבילים את התנועה.להחזיק מעמד הטוב ביותר יחף או בגרביים.כמו כן ראוי לציין שעדיף לא להתחיל אימון מוקדם יותר משלושים דקות אחרי שאתם אוכלים.אם אתה עצמך לא מרגיש טוב מאוד (סחרחורת, יש חולשה בגפיים), עדיף לדחות את פילאטיס ליום אחר.
הטבות שיעורי
אחרי כמה פגישות, אתה יכול להרגיש את הקלילות יוצאת דופן בכל הגוף, ותוכל להבחין כיצד לשפר את מצבו הפיזי והרגשי שלך.לאחר פעולות אלה משפרים את הצורה הפיסית באופן משמעותי, הגוף הופך להיות יותר גמיש ונוח לעבודה.פעילות גופנית מסייעת לשדרג את כל הגוף, לשפר את הבריאות כללית, לחזק את השרירים.כל אלה שימושיים ופילאטיס.במוסקבה יש מבחר גדול של מועדוני כושר שבו אתה יכול ללמוד את התרגילים, ואז אתה יכול לעשות בהצלחה פילאטיס בבית, חיסכון בכספם וזמנם הפנוי, וזה חשוב מאוד בקצב המואץ הנוכחי של חיים.
