מחכה לילד, במיוחד הראשונה, מוקדמת מתחילה לדאוג לעלייה במשקל.מספר הקילוגרמים, שהוסיף קביל במהלך ההריון משתנה בהתאם למבנה הגוף של אמא בהריון ומספר העוברים ברחם.האישה הופכת להיות יותר מלא בשלב המוקדם של הריון, פחות הקילוגרמים היא "מותרת" לקרוא.משמעות דבר היא כי לנשים גדולות שיעור עלייה במשקל במהלך ההריון יהיה 3-5 קילוגרם, וזה בעצם רק את המשקל של העובר גדל והרחם.הם יותר "העמיתים" העדינים ניתן להוסיף בבטחה ו -10, ו -15 קילוגרם.
לקבוע אילו במשקל במהלך ההריון הוא אופטימלי עבורך, פשוט.יש שולחנות ויחסים מיוחדים.הנה דוגמא של חישוב מקורב.
לחשב ראשון BMI - אינדקס מסת גוף, כלומר, מדד מסת גוף.לצורך כך המשקל בקילוגרמים חלקי הריבוע גובה במטרים.נשים שהמדד בתחילת הריון או עד שפחות מ -19, חסרים במשקל.בשבוע ה -30, בדרך כלל הם צריכים להוסיף כ -10 קילוגרם, וממש לפני עליית הלידה תעמוד על 15 ק"ג ויותר.
BMI שנע 20-26 - הוא היחס בין משקל והגובה ממוצע.9 קילוגרם בסוף השבוע 30 והרווח הכולל של 13.5 קילוגרם לקטגוריה זו נחשב לאופטימלי.
בעלי BMI מעל 26 ממוקמים באופן אוטומטי לקטגוריה של נשים שמנות, והרבה מאמץ כל כך אמהות צריכים להשקיע - לא, לא על ירידה במשקל.במשך זמן, זה דיאטות בלתי הולמות.עם זאת, כדי לשמור על המשקל שלך מבפנים, ולא ללכת על על ההורמונים ולהגדיל את התיאבון בהחלט מסוגל כל אחד מאיתנו.עלייה במשקל במהלך הריון לאמהות סובלים מעודף משקל - 5 קילו עד סוף החודש 7, וכ -9 ק"ג למרבית הסוגים.
מהם הרכיבים של העלייה במשקל במהלך הריון הסכום? קח את כולם.משקל העובר
- - עובר טווח מלא ל38-42 שבועות שוקל מ2500 5000g.המשקל של העובר לפני הלידה ולא בדיוק מגדיר רופא UZDG במהלך אולטרסאונד שגרה.הוא עושה את זה, אורך הולם מעצם הזנב אל הכתר, אורך הגפיים והיקף ראש עם כמה מדידות אחרות.נוזל מי שפיר
- - 800 מיליליטר, 1.5 ליטר.השליה
- - 650 הגדלת חזה
- - 0.5-1 קילוגרם.
- דם מוגבר נפח - כ -2 ליטר.גוף
- של הרחם - עד 1 קילוגרם.
כל התוכניות אחרות והק"ג - שומן, בלי שאמא בהריון והילד גם יכולים לעשות בלי.
אם עלייה במשקל במהלך ההריון הוא גדולה מדי או הדינמיקה של השינוי במסה של נשים היא חדה מדי, חשוב למצוא את הסיבה וזמן כדי לתקן את התופעות האלה.נפיחות
- .זוהי בעיה נפוצה במהלך ההריון הן נפיחות והצטברות נוזלים בגוף.מדובר בבעיה מסוימת של נשים במדינה, והוא קשור לעלייה בנפח דם, עומס מוגבר על הכליות ופגיעה במאזן מים-מלח.
- ריבוי מי שפיר.ריבוי מי שפיר חמור שנקבע על ידי אולטרסאונד ו, בין השאר, יכול לגרום לעלייה חריגה במשקל של אישה בהריון.
- הריון מרובה.רווח רגיל במשקל במהלך הריון, במקרה זה - 14-22 קילוגרם.
- רעלת הריון.רעלת הריון מאוחרת של מתפתחת בשליש השלישי ומאופיין לא רק רווח גדול במשקל, ולחץ דם גבוה ובעיות בתפקוד של מערכת השתן.
לעלייה במשקל במהלך ההריון לא היה סיבה לדאגה ולא להרעיל את החודשים המאושרים הילד של המתנה, פשוט בצע את הכללים פשוטים הבאים:
- הגבל את צריכת המלח בשבועות הראשונים של הריון.נתרן מספיק בירקות ומוצרים מוגמרים, כגון לחם.נתרן הוא מלח גורם לאגירת נוזלים ברקמות, גורמת לקשקשים בהתמדה מתגנב תקין.
- אפשרי, לנטוש פחמימות מיותרות.ממתקים - שוקולד, בננות ועוגה - לשפר את מצב הרוח, אבל לא להוסיף בריאות.
- מעת לעת לתת לעצמך פעילות אירובית: שחייה (אלא אם כן התווית), במרחק הליכה מהכבישים המזוהמים.
- מעדיף מבושל בשר ודגי קיטור, נמנע מטוגן, מעושן ומרינדות.
