כוחות
בסוף, הראש לא חושבים ופועלים לעשות.ו. מהירות וביעילותהנה 13 מוצרים שיעזרו לי ל" לגבות "המוח.
1. אגוזי מלך אגוזי מלך
ביודעין כמו gyrus.האגוזים מכילים לציטין, אשר משפר את התפקוד של המוח ומפעיל את הזיכרון.5 אגוזי מלך צעירים - הוא שיעור יומי של ויטמין C, צריך לחשוב מהר.אגוזי
גם למנוע הזדקנות מוקדמת של המוח.ביולוג הרוסי ידוע והבורר איוון Michurin, כנראה ידע את זה, ולהגדילם "לחם של העתיד."אגוזי
הם גבוהים מאוד בקלוריות (גבוהים פי 1.5 מאשר בשר חזיר), המבקשים לרדת במשקל ולכן הם מעורבים זה לא הכרחי.
2. קקאו
בפולי קקאו מכיל פלבנואידים נוגדי חמצון.זה משפר את זרימת הדם למוח ומגן עליו מפני תהליכי חמצון המביא למחלת אלצהיימר - מחלה שנגרמה עקב ניוון של תאי עצב, והוא מלווה בירידה במודיעין.רופאי
מומלץ לשתות כוס הקקאו ביום לאנשים מבוגרים: זה עוזר לשפר את תפקוד מוח ולמנוע ההתפתחות של טרשת נפוצה.3. מומחים בריטיים
סייג ממליצים שתיית מרווה, כדי לשפר את הזיכרון.מחקרים מצביעים על כך שהמרווה מעכבת את הפעולה של חומצות אמינו אחראים לפגיעה בזיכרון.על בסיס צמח זה הולך ליצור תרופה חדשה נגד מחלת אלצהיימר.
4. דגים: סלמון, סרדינים, הרינג, פורל,
החברדגים עשיר ביוד, אשר משפרת את הבהירות מנטלית.כמו כן, הוא מכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3.הם לווסת את רמות כולסטרול בדם ולשפר את הביצועים של כלי הדם.כתוצאה מכך, הלב והמוח עובדים כמו שעון שוויצרי.המומחים
לומר שאם אתם אוכלים דגים 100 גרם, קצב התגובה יגדל במידה ניכרת.ואם הדגים כלולים בדיאטה לפחות פעם בשבוע, יכול להפחית את הסיכון להתפתחות מחלת אלצהיימר.
5. אוכמניות
אוכמניות - המקור של אנתוציאנינים נוגדי חמצון רבי עוצמה העשיר ביותר.הם להגן מפני מחלות הקשורות לגיל של המוח.תזונה עשירה באוכמניות, לשפר את הזיכרון, משחזרת שיווי משקל וקואורדינציה.תמצית אוכמניות עוזרת מאובדן זיכרון זמני.תרכובות
כימיות הכלולים באוכמניות, לשפר את האלסטיות של כלי דם והשפעה חיובית על לחץ דם.
6. שמן זית שמן
זית - מקור של חומצות שומן חד בלתי רוויות.חוקרים איטלקים מצאו כי תושבי הים התיכון עם גיל נוטים פחות למוגבלות שכליות.כפי שהתברר, דיאטת הים תיכונית עשירה בחומצות שומן אלה הוא להציל את המוח מ" משמרות ".
כמו כן, אומר מדענים, שמן זית מוריד את לחץ דם ורמות כולסטרול.7. עגבניות
עגבניות מכילות ליקופן - נוגדת חמצון המסייע להיפטר של רדיקלים חופשיים שתאי מוח נזק ולגרום לדמנציה.עגבניות עוד
עשירות במלטונין.הוא מחזיק בחזרה את תאי המוח המזדקנים.ופלבנואידים כלולים במסת העגבניות, גרגירים עוטפים, למנוע אוטם שריר לב.8. דומדמניות שחורות דומדמניות
שחורות
- מקור של ויטמין C. ויטמין זה משפר את הערנות נפשית.מדעני
ניו זילנד להבטיח כי רכיבים של דומדמניות שחורות ולמנוע ההתפתחות של מחלת אלצהיימר.פירות יער דומדמניות
, כמו אוכמניות, מכילים חומרים נוגדי חמצון טבעי, אנתוציאנין, פוליפנולים ועוד.הם להגן מפני מחלות הקשורות לגיל של המוח, יכול למנוע או לפחות לעכב את התחלתה של מחלת אלצהיימר.
9. ברוקולי ברוקולי
- מקור של ויטמין K, אשר משפרת את התפקוד של המוח.גם בכרוב מכיל בורון.חוסר יסוד קורט זה גם גורם לירידה בפעילות המוח.זרעי דלעת 10.
הזרעים מכילים אבץ, אשר משפר את הזיכרון וגורם למוח לחשוב מהר יותר.בכוס וחצי של גרעיני חמניות מכיל מינון יומי של יסוד קורט זה.
11. תפוחים מדעני
מMasachusets האוניברסיטה מצא כי חומרים הכלולים במיץ תפוחים, להגן על תאי מוח מלחץ חמצוני - זה מוביל לאובדן הזיכרון ואינטליגנציה מופחתת.החוקרים מאמינים כי השפעה זו נובעת מיץ גבוה בחומרים נוגדי חמצון בפירות.אז את התפוחים ומיץ תפוחי עזרה כדי לשמור על דעה צלולה בגיל המבוגר.גם תפוחי
עוזרים להתרכז.זיכרון
12. תרד תרד
"חיובים" ומונע תפקוד לקוי של מערכת עצבים הנגרמת על ידי הזדקנות.תרד מכיל לוטאין
, אשר מגן על תאי מוח מהרס.מומחים ממליצים לי חביתה עם תרד, להישאר זמן רב יותר במוחם של נורמלי. יין
13. האדום
חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס אומר כי יין אדום משפר את המערכת החיסונית של תאי עצב במוח.מחקרים אחרים מראים גם כי היין הוא טוב למוח במנות קטנות - בפרט, היא מפחיתה את שיעור הקשורות לגיל שינויים בכלי דם במוח ומפחיתה את הסיכון לאירועים מוחיים.אבל זוכר את התחושה של פעולה, או המוח, להיפך, יתחיל לבזות מקור מאמרים
: smachno.ua
