אם אתה לא לומד כיצד לשלוט בעצבים שלך, אתה יכול לאבד במהירות בריאות.אברהם בעבודה, בעיות עם הבוס, לריב עם משפחה, קשיים כלכליים - זה לא כל המצבים שיגרמו לנו לדאוג יותר מהרגיל!איך להרגיע את העצבים בנסיבות כאלה?ייתכן שאתה תעזור לי טיפים הבאים.עם זאת, הם משמשים הטובים ביותר לא בנפרד, אלא בשילוב.
דרך 1.קבל מספיק לישון.גם שינה נכונה מרגיע את העצבים.לקום וללכת למיטה צריכה להיות בעת ובאותו הזמן, מבלה במיטה לפחות 7-8 שעות. כמו כן, לא הולכים למיטה מייד אחרי העבודה הפעילה.חשוב לתת את זמן המוח להתכונן למיטה.זה יעזור לי אמבטיה חמה או קריאה משעשעת.לפני להרגיע את העצבים, להכין אמבטיה של פרחים של עוזרד, ולריאן, קלנדולה, מנטה, אורגנו או Leonurus.
שיטה 2.למנוע רעש.בחלק מהמשפחות, הטלוויזיה היא כל הזמן, למרות שכמה מהמראה שלו.אבל מידע הוא נטל נוסף למערכת העצבים.אז להדליק את הטלוויזיה רק כדי לצפות בתוכניות האהובות עליך.עדיף להאזין למוסיקה: קלאסי או קולות טבע.זה מעניין, כי מוסיקה מרגיעה את העצבים, שימושיים יותר מדממה מוחלטת.
שיטה שלישית.לבלות יותר זמן בחוץ.טיולים ארוכים נחוצים לכל: ואלה שעובדים הרבה, ומי שעוברים על מצב קשה בבית.
שיטת 4.צמחים מרפאים.שיטות מסורתיות הן במבחן זמן ויעיל.לפני להרגיע את העצבים, להכין מרתח של קלנדולה (מתכון:. 1 כף ל עד 1 כוס מים רתוחים, כשעה).עדיף לשתות לפני שהוא הולך לישון.עם אותן הפרופורציות יכול לעשות מרתח של הפרע או Leonurus.גם אתה יכול לקנות תמיסת מרקחת של ולריאן ופירות עוזרד, לערבב אותם ולקחת טיפות 12, בדילול מלא בכוס מים.
שיטת ה -5.לעסוק בפעילות גופנית.פעילות גופנית עוזרת להיות יותר רגוע ומאוזן.בנוסף, בזמן שהשרירים של הגוף משחרר אנדורפינים, שהם תרופה טבעית למתח.
שיטת 6.הגדר את ההשקפה הנכונה על חיים.מה זה אומר?ראשית, לחשוב על כישלון כחלק מחיים ולא להתייאש.עצבים בריאים הם היחידים שלמדו לחשוב בצורה חיובית.ואכן, איך להרגיע את העצבים, אם רגשות שליליים לשתק את הרצון ולהחליש את הכוחות הפנימיים?
אופן -7.נשימה נכונה.למעשה, אתה לא צריך לנשום חזה והסרעפת.נשימה כזה עוזרת ריווי חמצן בדם מלא, וכמובן, טובה לעצבים.ללמוד את זה קל.תארו לעצמכם שהבטן שלך - בלון קטן ולנסות להוציא את האוויר לאט ולנפח אותו.כדי להתחיל אימון כזה טוב יותר בשכיבה.
שיטת 8.טיפולים במים.שפשוף ושחייה הם טובים למערכת העצבים.בבוקר זה יהיה שימושי עבור מקלחת קרירה.זה צלילים ומחזק את מערכת העצבים המרכזית.לפני שהלך לישון צריך לקחת מקלחת חמה או אמבטיה מרגיעה.אימון טוב לעצבים ושטיפות.
