- אחד אזורי הבעיה הנפוצים ביותר בנשים וגברים כאחד.משקעי שומן באזור זה הם לא מרכיב אסתטי בלבד.אנחנו לא מדברים על בטן קטנה עם מינימום של שומן, ומשקל עודף ברור.במקרה זה, הסיכון של התרחשות של מחלות לב וכלי דם.בפרט, הסיכון עולה אם התוספת של שומן תת עורי וקרבי הופיעה שמקיפה את האיברים הפנימיים.כובש שטח משפטי, אספקה של השפעה שלילית על האורגניזם כולו, אבל זה כל מה שאפשר כדי למנוע או נכון.
אם אתה בחיפוש אחר פתרון איך קודם כל כדי להפחית בטן, ואז להתחיל עם המזון.תכלול מתוק, קמח, מלוח בכבדות, מעושן, מטוגן ושומן מהתזונה.אבל ברגע שנציין, כי בדיאטות דלות קלוריות האיסור, מגבילה (דיאטה מורכבת רק של כוסמת עם חלב, זה לא דיאטה רגילה) וכל הפרות שיובילו לאובדן ההכרה, והפרעות בגוף.זכור כי הכח החדש עדיין יש לך ללכת בספורט, ואם הזרימה מספקת של חומרים מזינים היא בלתי אפשרית.כמו כן, ולהיפך.אם אתה פעיל בספורט, אבל לבוא הביתה לאכול את עוגה, ממתקים או פיצה, התוצאה מצטמצמת לאפס.כאשר מחליטים כיצד להפחית בטן, אתה צריך לשנות את דרך החיים לחלוטין.
כלול בדגני הדיאטה שלך.בבוקר, כדי להיות בטוח לאכול שיבולת שועל במים עם דבש פירות יבשים,.אתה יכול להוסיף פירות עתירות קלוריות - תפוחים, בננות, ענבים.במהלך היום כחטיף צריך להיות שום עוגיות, כריכים, ופירות הדר או יוגורט.
לשנות את שיטת הבישול.במקום מטוגן אתה יכול לאכול תפוחי אדמה אפויות ללא שמן בתנור או מבושל, מאודה.כמו כן, בשר יכול להיות מבושל בסיר כפול או בתנור.כמובן, בהתחלה זה עלול להיות קשה.על ידי שינוי בתזונה שלך, יש לך לעשות מחצית הדרך, ומייד מתחיל להקטין בטן.
ספורט
זכור שזה בלתי אפשרי להסיר שומן במקום מסוים.לעתים קרובות, כדי להסיר את שומן גוף עודף לחלוטין באזור הבטן, אתה צריך להקריב חזה מפואר.לכל אחד יש שטח של דאגה משלו, וזה תמיד האחרון כדי לרדת במשקל.
אל תשכח פעילות אירובית.אפשרות אידיאלית של ריצה, כמו במקרה זה, אתה לאמן את כל הגוף.יתר על כן, בהתחשב כיצד להפחית את הבטן, נציין, כי החייה מתמודדת עם משימה זו.
כדי לתת מתאר יפה של המותניים והבטן, צריך לעשות כוח עומס.אפשרות אידיאלית עם חדר כושר, כמו שיש זמין סט של שקלול וסימולטורים מלא.אבל אתה יכול להפחית את הבטן ובבית.הפשוט ביותר - גוף ההרמה, פיתול ורמות רגליים במצב שכיבה.חזור על תרגיל 20-30 פעמים ב 5 סטים והבעיה של איך להפחית בטן נעלמת.
יעילה מאוד קפיצה קופצים משקר.כדי לעשות זאת, לנקוט עמדה כמו בשכיבות שמיכה וקפיצה (או לחלופין על ידי שתי רגליים) pododvigat רגליים לזרועות וגב.אם תשים רגל אחת בתורו, זה נותן את הרושם שאתה מפעיל במקום.העומס הוא גבוה מספיק, אבל הפעילות הגופנית בצורה יעילה.
לסיכום, נציין, כי כדי לפתור את הבעיה הנוגעת לאופן הסרת בטנו של האיש, יכול להיות הרבה יותר קל.במקרים מסוימים, זה מספיק כדי אימונים אינטנסיביים והגבלות תזונתיות אור.
