C ההגעה של הימים החמים הראשונים מופיע חלום המיוחל של הקיץ.אז אתה רוצה לשים על שמלת אור ומרחק הליכת טיסה ברחובות העיר האהובה עליך.זה נחמד לתפוס את עצמך מבטי הערצה של גברים כבשו את מצב הרוח השמש שלך וחסד.יש שאלה קשה אחת בלבד: "איך להיכנס לשמלה האהובה, אשר להדק את הברקים חדלו לפני החגים?".הערב במראה, מחפש להפתיע את ההשתקפות שלך, אתה מבין שהנושא החשוב ביותר - הוא כיצד להסיר את השומן.אויב
מזוהה, ועכשיו צריך ללמוד איך לנצח.לדוגמא, אתה צריך למצוא את התשובה לשאלה כיצד להסיר שומן מהישבן.ישנם כללים כלליים שיעזרו לי להיות רזה יותר.איתם יש להתחיל.הראשון - בכל יום אתה צריך לשתות לפחות שני ליטרים של מים נקיים.זה יעזור לי לשטוף החוצה רעלים ופסולת, ולתת את גמישות העור.הכלל השני - ככל הליכה.אנו מבינים שאין להם נשים מודרניות זמן להסתובב בפרק בשעתי הערב.לחשוב אם אתה יכול ללכת חלק מהדרך לעבודה או בבית, ללא שימוש בכל תחבורה.אם אתה עובר כל יום לא פחות מארבעה קילומטרים, זה חודש תוכל להיפטר 2-3 קילוגרם.
הדבר השלישי שאתה צריך לעשות - לשקול מחדש את הדיאטה שלך.אנו מבינים כי נקודה זו היא לא תמיד נעימה (כמו המחבר, גם עוגות), אבל אי אפשר להתעלם ממנו.נסה לנהל משא ומתן עם כל אחד אחר וללמוד לאהוב את המוצרים, אשר יסייעו בהשגת התוצאה.אנו מסירים מהתזונה של מזונות עמילניים, בשרים שמנים, מיונז ואלכוהול.לא מחשיב את הדיאטה החדשה כדיאטה, ואם אתה רוצה לאכול משהו טעים, להיות בטוח לעשות את זה בלי לקלל את עצמו.שלטון
רביעי חובה - התרגיל הזה.מכוני יופי רבים מציעים נהלים מיוחדים לעצלנים.מפתחים של כל סוגי עיסוי מבטיחים צורות אידיאלית שמופיעות כמו באגדות.אבל דרך החוצה מסוג זה מפתה וקלה היא לא יותר מפיקציה.אנו מאמינים כי פעילות ופעילות גופניות - כל אלה הם ההשקעה הנכונה בבריאות והיופי שלך.הכלל החמישי
הוא מורכב - עיסוי והידרותרפיה.ולאחר מכן, ועוד - פעולות פשוטות וברות השגה בבית.העובדה ששומן יש בטן גוף, אשר קשה מאוד לחזור.נסה לעשות ריצה, לא עצר עד הרגע שבו אתה מרגיש מותש.אם אתה נוגע בבטן אחרי מירוץ כזה, זה יהיה קר.כדי להתמודד עם זה שכבה של שומן הוא קשה, אבל אנחנו יכולים לעשות את זה.אחרי כל אימון, אתה צריך להיות בתוקף שפשוף כפפת עיסוי האזורים הבעייתיים.ואז, כשאתה מתקלח, אתה צריך לשנות את טמפרטורת המים, חם לסירוגין עם קר שוב ושוב.זה ישפר את ההשפעה של פעילות גופנית ולהפוך את העור ללא רבב.
להמשיך לתכנית מפורטת של איך להסיר את השומן.בנוסף לכל האמור לעיל, אנו מתחילים לבצע סדרה פשוטה של תרגילים.לבצע מהלכי רגל בכל כיוון - התרגיל הזה יהיה להדק את הירכיים החיצוניות.בצע 15 נדנדות בשלוש הגישות.
קח את החבל ולקפוץ במשך 10-15 דקות.חשוב לא לדלג על ימי אימונים.קפיצות היא לא רק שרירים מאומנים היטב רגל, אלא גם את שרירי הבטן.
עכשיו לסקוואט.זהו תרגיל פשוט ויעיל לצורה אידיאלית של הישבן וירכיים.רגליים להגדיר ברוחב כתפיים בנפרד, בהתחשב בעובדה כי העקב לא צריך לבוא מהרצפה.תרים את הידיים ולהתחיל קופצים.כדי להגדיל את העומס, אתה יכול להשתמש במשקולות.בצע 15 כפיפות בטן בשלוש מערכות.תרגיל
האחרון - מזנק קדימה רגל.מתארס ללא סיבוך, לאחר 2 שבועות של אימוני משקולות להוסיף.בתרגיל זה אנו יוצרים ירכי צללית אטרקטיביות.הישבן הפך אלסטי, לעלות, לעלות בצורה מעוגלת מינית.
אם לפתור את השאלה כיצד לשרוף שומן מהר, לעזור שיטה רדיקלית להסרת עד 10 סנטימטרים של נפח בשבועות.קודם כל, שיטה זו מתאימה למי שלא יודעים איך להסיר את שומן גוף מהבטן מבלי לבקר מכוני יקרים ומרכזי כושר.
במשך שבועיים, אתה צריך לבצע שני סוגים של תרגילים.ראשית, לקחת את העטיפה ולסובב אותו במשך 5 דקות.זה גם מחמם את שרירי הבטן.לאחר מכן, תיקון רגליו מתחת לספה, לבצע תרגילי בטן.הרם את תא המטען לא צריך גבוה מספיק כדי לעלות ל 45 מעלות.התנאי החשוב ביותר - זה 50 חזרות בגישה אחת.אז שוב 5 דקות ולעטוף את הסדרה הבאה.ודא כי קצב נותר גבוה, לעשות לפחות שלוש גישות.
עכשיו חלק החשוב ביותר של הטכניקה - זה חוקן רגיל, שאתה צריך לעשות ביום.קח המים הקרים הוא לא פחות מ 1.5 ליטר, להוסיף בכפית קינוחה של מלח.ניקוי וטיהור קורס - 2 שבועות או 10 חוקנים לניקוי.אנחנו לא רק לפתור את הבעיה, איך להסיר שומן.בתוך שבועיים של אימונים וניקוי ייקח 5-7 קילו לשחזר ניקוי מערכת.
מאמין בכנות שהטיפים שלנו יעזרו לך ואחרי כמה שבועות אתה מרגיש נהדר.אתה מוזמן לעבור את החיים לכיוון הזבוב והחוויות חדשות!
