מוקדם או במאוחר הוא מתמודד עם מצב מלחיץ.זה תמיד היה.רק אבותינו חוו באופן משמעותי פחות לחץ, וברוב המקרים, כאשר נסיבות באמת דרמטיות.האדם המודרני, במיוחד תושבי ערים, מתמודדים עם לחץ על בסיס יומי.קונפליקטים בעבודה, סכסוכים מקומיים, זרימת המידע ממטירים עלינו, וקצב חיים מודרניים - כל הגורמים הללו יכולים לגרום ללחץ.מה לומר על יותר מצבים מורכבים, כגון אובדן עבודה, גירושין, מוות או מחלה של יקיריהם.הפסיכולוגים
כבר זמן רב נבהלו, בחברה מודרנית, מספר עצום של אנשים חיים בתנאים של לחץ כרוני, אשר משפיע לרעה על איכות החיים ובריאות פיזית.נדודי שינה ועייפות כרונית כבר זמן רב חברים של חיים של רבים מאיתנו.דיכאון לאחר מחלות לב וכלי דם וסרטן מדורג במקום השלישי ברשימה של מחלות שנושאות משם את המספר הגדול ביותר של חיי.לאחרונה, היה גם דבר כזה "ניהול מתח."מה זה?ככלל, שיטות שונות המוצעות על ידי מומחים כדי להגדיל את התנגדות מתח.אחרי הכל, לעתים קרובות מקבל לנסיבות קשות, אדם נותר עם הבעיה לבד.בינתיים, פסיכולוגים לתת הרבה טיפים על איך להפחית את הלחץ.
לא להפוך בעצמם על
על איך לצאת מלחץ, אומר הרבה.מומחים להכריז פה אחד כי לחץ אקוטי לא יכול להיות לבד עם הבעיה.במקרים חמורים, לצאת מהלחץ לבד כמעט בלתי אפשרי.לפעמים כמה ראיונות עם פסיכולוג או אפילו שיחה של 15 דקות בטלפון כדי לעזור להקל על התגובה ולשנות את היחס לבעיה.אם המצב הוא לא דחוף, ואתה מאמין שעזרה מקצועית היא לא הכרחית - רק לדבר עם מישהו מהמשפחה, לשפוך את הנשמה.פסיכולוג, במקרה זה, יכול להיות חבר או קרוב משפחה, חבר טוב.בכל מקרה, ללכת לאנשים.תשומת לב משמרת
אדם
חווה מתח, זה קשה ללמוד שלא לחשוב על המצב הטראומתי.מומחים ממליצים כוח רצון לעבור את תשומת לב למשהו אחר.זה יכול להיות השתקפות בזיכרון חיונית, אפילו מקומיות, בעיות של כל אחד מרגעים נעימים.אבל עדיף ליצור מחדש תמונה נפשית מסוימת, למשל - או נוף ימי של שקיעה יפה.בכל פעם שמחשבות מטרידות לבוא, להתמקד ולשקול את תדמיתה.
להשתחרר מחוויות
מדבר על איך להפחית את הלחץ, זה שווה להזכיר על ההשפעה ההרסנית של רגשות שליליים על גוף האדם.פסיכולוגים הגיעו זמן למסקנה שזה בלתי אפשרי לצבור רגשות שליליים.מטפיזיקה מודרנית האמינה כי בדרך כלל חוותה ארוך על ידי רגשות כמו כעס, תרעומת, מחלה גופנית סיבת שנאה.דרכים להיפטר של רגשות "רעים" הרבה.ריקוד, התעמלות, לכתוב שירה, לשיר - לזרוק את רגשותיה.אתה פשוט יכול לצעוק מהלב לבד, לשבור צלחת, סוף סוף.ביפן, למשל, פריקה פופולרית חדר, שבו עונש היפני הכתה בובות בדמותו של הממונים עליהם.
למד הרפיה
דרך איך להקל על לחץ, יש הרבה.אבל הם בהחלט כוללים הרפיה.נסה ללמוד הרפיית שרירים, הכוללת לסירוגין מתיחה ומרגיע את השרירים.עדיף להתמודד עם כל יום במוזיקה רגועה והשקטה.אתה יכול לקנות CD עם הכשרה אוטומטית.האם כל טכניקות מדיטציה.חשוב לתרגל באופן קבוע, לפחות 1-2 חודשים, והתוצאות לא לשמור על המתנה.זה עוזר להירגע וארומתרפיה.עם מבער שמן יכול להתנהל מפגשים בבית.שימושי כמו אמבטיה עם מלח ים ושמנים ארומטיים.
לעזור לאחרים
איך לשרוד את הלחץ, אם זה מתעכב?הוא האמין שזה קל יותר לעבור את הטרחה כדי לעזור לאחרים.בקהילה שלך תמיד יש אנשים שזקוקים לעזרה.זה עשוי להיות עצה טובה, או בכל עניין מסוים.אולי מישהו צריך להיות רק הקשיב.אם אפשר, לעשות קצת צדקה - ילדים לעזרה, קשישים, או אפילו בעלי חיים.אתה פשוט יכול להאכיל את ציפורים או לקחת את משמורת על בעלי החיים חסרי הבית.הוא הבחין כאשר אנו עוזרים לאחרים, אנחנו בעצמנו להרגיש טובים יותר.
כפי שניתן לראות, דרכים להפחתת לחץ רבות.עם זאת, הם טובים באם המצב מאפשר להתמודד עם הבעיה לבד.במקרים קשים, ומתח ממושך, אתה צריך לראות רופא מומחה.
