כולם, בדרך זו או אחר, משתמש בדיאלוג פנימי, משום שהוא נחשב לחלק בלתי נפרד מהזהות שלנו.הדוגמא הבסיסית ביותר: כאשר אתה מחליט שאתה שם על, לנעול נעליים או לקנות.אתה נמצא בזמן זה כאילו העצה לעצמך, להביא את הטיעונים "עבור" ו "נגד" החלטה זו או אחרת.זה אמצעי התקשורת הפנימית מסייע לנו לשחזר באופן מלא יותר את התמונה הקיימת בעולם, לדוגמא, ניתוח הפעולות של מישהו, החלטות, אנו עושים כך מסקנות לעצמם, אנו מוצאים את הפתרון הצפוי למצב וכן הלאה.
רגע שאתה מתחיל לחשוב על זה, תוכל להבחין כי רוב היום עושה את מה שאתה חושב ולחשב את ההתנהגות הנכונה של חבריהם ומכרים, קרובי משפחה ואנשים אחרים סביבך.כי זו הבעיה של אנשים רבים מדי, הם חושבים על אחרים, ובכך לא להיות מסוגל להירגע ולחיות את חייהם.
ואז יש את השאלה של איך לעצור את הדיאלוג הפנימי כדי להיפטר מהעומס הרגשי המתמיד?קודם כל, אתה צריך להבין את המשמעות של שיעור זה: האם זה שווה לחשוב על מה שקרה ומה שלא ניתן לשנות?אולי זה רק צריך לקחת את זה כפי שהוא?במקרה זה, הדרך היעילה ביותר כדי לעצור את הדיאלוג הפנימי היא לעבור את תשומת לב לניתוח של השלכות אפשריות כתוצאה מהבעיה.
כך, הדיאלוג הפנימי - הוא תהליך של פעילות מנטלית, שדרכו אתה יכול לנתח את המידע שנתקבל ולבנות שרשרת של קשרים לוגיים.זה גם דרך להסתגל לחברה אנושית, כי בעזרת ניתוח, אתה מתחיל להבין מה טעויות שנעשו, וימשיכו בדרך אחרת להתנהג במצב דומה.לדוגמא, אתה פרץ לרכב של האבא שלי.לאחר פעולה זו, אתה מתחיל לחשוב אם זה שווה את זה לדבר עם האבא שלו או לא.אם אתה אומר, הוא נשבע.אם שמור על שתיקה, בעיות יכולות להתרחש הרבה יותר.אבל המצב לא תוקן, כי אתה צריך לומר בכל מקרה.זהו הדיאלוג הפנימי, אבל זה נבנה מדויק יותר.טוב יותר במקרה זה לנתח את האפשרויות לצאת מהמצב שכבר התרחש, ולחפש דרכים לטיפול באלה שיצמצמו את מספר ההשלכות שליליות.
עם זאת, שים לב שהפסקת הדיאלוג הפנימי היא חשובה, משום שאחרת יש הרבה תגובות שליליות, לדוגמא: ריכוז פיזור 1.
.חושב על משהו כל הזמן, אתה לא יכול להתמקד במקרה ספציפי, המשימה או עבודה.לחשוב על כמה מצב כל הזמן צץ בראש שלך, ולכן קשה לחשוב ולעשות את מטלות אחרות.
2. הפיתוח של הערכה עצמית נמוכה ומתחמים.דיאלוג פנימי הוא ההתרחשות של מצב כזה, לעתים קרובות בבני נוער.ובכן, לדוגמא, "הוא לא רוצה לתקשר איתי, כי אני מכוער", "יש לי אף אחד לא לשים לב, כי אני אדם ממושקף" וכן הלאה.אתה מתחיל להוביל חבורה של טיעונים בעד ממצאיה, לפתח סט של מתחמים, אשר לעתים קרובות נמשכים לאורך כל חיים.3. חוסר המנוחה
קבוע פנימית, נדודי שינה.כמו שאתה חושב על הבעיות של הזמן, לך לפתור את המצבים שכבר התרחשו ולא יכול להיות פתרון אחר, איך אתה יכול להירגע ולהרגיש רגוע?מצב זה יכול להוביל להפרעות רבות יותר רציניות נפשיות, שניתן למנוע רק עם ייעוץ רפואי.
לכן זה כל כך חשוב בזמן כדי לעצור את הדיאלוג הפנימי.עם זאת, מלבד התכונות השליליות, של דיאלוג מסוג זה הוא גם בדרך כלל חיובי: מוטיבציה, ידע עצמי, הצלחה בחיים ובעסקים, כמו גם אנרגיה חיובית.
