TRX - זו מגמה חדשה בקרב מאמנים.למעשה, שתי חגורה אלסטית, אשר ממוקמות בקצה של הטבעת.היסטורית
ממציא רנדי Hetrick נחשב.בגלל חוסר היכולת של חיל הים משתמש בציוד כושר מסוים ומשקולות, הוא היה צריך להמציא מכשירים שונים כדי לשמור על הגוף שלך בצורה טובה.TRX - מה זה?כל ספורטאי יגיד לך.עם סימולטור זה רנדי Hetrick היה מסוגל לארגן אימון של כל הגוף.
זה שימושי?מאמנים צבאיים בתחילה רק
להשתמש TRX.מה זה, הראשון בלוחמים עצמם ניסו "חותמות" מפורסמות חטיבה.היו צורך הם לשרת תנועה ברורה, אפילו בפלטפורמות בלתי יציבות.זה מאמנים מפורסמים זה.הם מאפשרים, בנוסף לשרירים, לפתח תנועות זריזות וטכניקה.
TRX-לולאות ללא ספק יעזרו, ולספורטאים.החל ממתעמלים שונים, שכבר עובדים כל הזמן עם קליעים דומים (טבעות התעמלות), וכלה במחליקים, שחקני כדורגל.בכל מקום שיש צורך בזריזות וגמישות, המכונות האלה שימושיים.
לא לעשות בלי מאמני TRX ומטפסים.על ידי אופי הפעילות שלה כל הזמן שהם צריכים להישאר על החבלים, בחן כל צעד.זה היה מאמן טוב זה יעזור לפתח את השרירים הנחוצים.יש
יתרונותסימולטור זה כמה יתרונות שאין להכחיש:
- אבטחה.אתה עובד עם המשקל של גופו בלבד.אינך צריך ברזל נוסף שיכול לפגוע גם שרירים ועמוד השדרה.העיקר - הגדלת זהירות את העומס ואת הכיתה.יעילות
- .סימולטור תודה לך בו זמנית להוריד TRX קבוצות שרירים רבים.בנוסף, לפתח גמישות, סיבולת, נותנת עומס טוב על מערכת השלד של הגוף.לאימון יעיל יותר מומלץ להתחיל לעבוד עם מאמן.ניידות
- .בשל גודלו הקטן ומשקל, אתה יכול להשתמש במכשיר זה בכל מקום.אין בעיה, אתה יכול לקחת אותו איתך בנסיעת עסקים או בחופשה.מצא את המכשיר שימושי עבור TRX-סימולטור יכול להיות ובמדינה, וביער.פופולריות
- .כל החברים שלך יעריך שאתה עוקב אחרי מגמות אופנה ויודע למה להשתמש באותו הרגע.TRX-לולאות יש ביקוש רב בקרב כוכבי ספורט והקולנוע.צדדיות
- .עם המכשיר הזה יכול לאמן גם למתחילים ואנשי מקצוע.גם זה יכול להיות בשימוש על ידי אנשי המקצועות המגוונים ביותר.בהתאם לצורך בסימולטור מתאים את עצמו לכל סוג של פעילות גופנית.
- קל לשימוש.זה קל מאוד.חגורות, טבעות, ווים.במידת צורך, להתאים את האורך.קראו את ההוראות וכללי בטיחות, תוכל להגדיר בקלות בTRX-סימולטור.בעלי ספר לדלת - ראשי.
- איכות טובה.סימולטורים אלה יכולים לשמש במשך זמן רב, ולכן הם משמשים לעתים קרובות במרכזי כושר.אם אתה להקפיד על בטיחות, לולאת TRX תשרת אותך במשך שנים רבות.כל החלקים עשויים מחומרים באיכות גבוהות ויש לי נוף יפה.
הדרכה לאנשים מעורבים בספורט, תהיה לאסוף כמה תנועות הכשרה בעייתיות שניתן להעביר ללולאה.במקרה זה, עומס שונה לחלוטין.קחו למשל את התרגילים הקוטביים ביותר.סקוואט
.אנו מחזיקים ידיים ללולאה, וגוץ, כאילו תלויים בסימולטור.כך הנטל העיקרי צריך ליפול על הכתפיים.בעת ההרמה פורש את זרועותיו ביד, מאמצת את השרירים ופיתוח דלתא.TRX-ההדרכה, תעדיף.לחץ
.מקובל עלינו עמדה לשכיבות סמיכות.רגליים הושמטו בלולאה.הגוף על ידי העיתונות להדביק את ידיו.העיקר - לא לכופף את הרגליים.לאחר זמן מה, שרירי הבטן שלך תהיה הקלה וברזל.אתה תרגיש כתוצאה הביאה את TRX-האימון.
לשרירי זרוע.נשען על הלולאות.אי שם בזווית של 45 מעלות.לאחר מכן הפעל להקצות ידי ימין ועל שמאל.באמצעות תיאום זה מגדיל פעילות גופנית, ותגובה משופרת.
לכרוע על רגל אחת.צריכים להיעשות תרגילי TRX בשיפוע קל.לכרוע לחלופין על רגליים שונות.הודות לפעולות אלה יכולים למעשה לצרוב משקל עודף על הישבן.לחץ צד
.רגליים מניחות בארכובות ומרפק להישען על יד אחת, למשוך למעלה שני.נתלש הגוף מהרצפה והחזק אותו במשך כמה דקות.
משיכת.לתפוס את הטבעת והניח את ידיו מתחת לגופו של מדרון של 45 מעלות.עושה תנועה למשוך למעלה, ובכך להביא את המרפקים לגוף.בשל העמדה יציבה של שרירים נשאבים בחזרה, כמו גם רבים אחרים.שכיבות שמיכת
.רגליים וחזה צריכים להיות באותו גובה מהרצפה.האם התרגיל הזה כמה פעמים.כיבוש יעיל מאוד.בניגוד לשיטה הסטנדרטי של שכיבות סמיכות, אתה תרגיש כמו עבודה כמעט בכל שריר.המלצות
כלליות
באמצעות עומס אחיד מכונה זו מתאימה לשני אנשים וגמלאים צעירים.מה הם הסודות משותפים עם TRX?מה זה?ראשית, יותר הנטייה של הגוף, קשה יותר להרים אותו.זה הכרחי כדי לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמם, כך שתוכל לבצע מספר מסוים של פעולות שמתוכננות.שנית, לנסות תמיד לוודא כי השרירים שלך הם מייצבים הוחזקו על הבהונות רגליהם.זה אומר שאתה לשמור על יציבה נכונה.אז תרגילי TRX מועילים.המלצה נוספת - לא לרדוף מייד לאחר את הבלתי אפשרי.
מגביר את העומס קצת.ניתן לעשות זאת על ידי שינוי הזווית, משך הפעילות הגופנית, כמו גם את המרווח בין השאר קובע.לפני שתתחיל לעבוד על RTX-סימולטור צריך לעשות לפני אימון בחדר כושר קטן לאירובי ומפרקים.סימולטור חסרונות
למרות כל היתרונות של TRX, יש ביקורות שליליות.ראשית, זה כמעט בלתי אפשרי לעשות אימון משקולות, שנחשב לאחד היעיל ביותר להגדלת שריר.עם משקל גדול קשה לדמיין את העבודה על צירים.הדבר השני שאתה צריך לשים לב - זה המחיר.סימולטור TRX הזול ביותר עולה כ -150 $ כמה לחשוב פעמיים לפני הקנייה כזה תענוג.באותו הכסף אתה יכול לקנות בר עם פנקייק.סיכום
סקרו סימולטורים TRX.מה זה בשבילנו הוא כבר לא סוד.בכלים כלליים, שימושיים המאפשרים לך לפתח זריזות, טכניקה.הודות ליישום ניתן לחזק את השרירים שונים בגוף.קל לשימוש סימולטור.קומפקטי זה תמיד יכול לשאת איתם.באופן קבוע עושה צירים, כתוצאה תוכל להשיג את התוצאה הרצויה.העיקר - כדי לדבוק בבטיחות וטיפול בעומס, כדי שלא לפגוע בבריאות שלך.
