של הבטן, בטן הגדלת - זה תמיד מתסכל לאישה, אלא אם כן היא מחכה לילד.טריקים שונים - תחתוני הרזיה, חגורות - לא יעזרו להיפטר משומן, הם רק יכולים, לחלופין, לגרום נזק ללחץ על האיברים הפנימיים.אנו מביאים לתשומת לבך התכנית "כיצד להסיר את השומן בבטן:. תרגיל לכל"על ידי ביצוע אותם, אתה תהיה מסוגל להחזיר את ההרמוניה, את רוצה במקום הבטן הייתה העיתונות.אז, לקרוא על - ואתה יודע איזה תרגילים לעשות כדי להסיר את הבטן.
לפעמים כאבי גב יכולים להיגרם על ידי לחץ חלש, כי אם שרירי הבטן אינם מאומנים כראוי, העומס היומי על הגב לוקח.אז אם אתה רוצה להקל על מצוקתם של גבו, מנסה להפחית את הבטן, שרירי בטן אימון.
למצוא במקום תרגיל מצבם לתכנית, "כיצד להסיר את שומן בבטן: תרגיל לכל", ובקרוב התוצאה תהיה ברורה לך ולאחרים.
התרגיל הראשון.זה שימושי עבור כל הגוף ולא רק מגרה את שרירי הבטן, אלא גם באזורים אחרים של הגוף שלך.להפעיל אותו תוך שניות ספורות.
לכרוע, ידיים מונחת כנגד הרצפה.זרועות וגב צריכים להיות כל הזמן ישר, הראש - רק מולו.קח נשימה ולאחר מכן - נשיפה חזקה.קח את העמדה הראשונית (על ברכיו וידיים).הראש מוטה כלפי מטה ומקמר את גבה ככל האפשר.לספור עד עשר, להירגע, לקום שוב למצב ההתחלתי.הפעילות הגופנית היא מספיק כדי לחזור שלוש פעמים.תכנית האימונים הבאה
, "כיצד להסיר את השומן בבטן: תרגיל לכל" ביעילות מסייעת בהידוק שרירי הבטן.
התרגיל השני.זה הכרחי כדי נשכב, ליישר את הרגליים שלך.מקום טוב יותר את הידיים מתחת לישבן, כפות ידות כלפי מטה.גם הראש צריך להיות מבוסס, לא עולה - כמו גם את הגוף.האם התרגיל הזה לנשימה: נשימה - נשימה - עוצר את הנשימה שלך.הרם את הרגליים בכ -15 סנטימטרים מהרצפה.עכשיו אתה צריך להניף רגליים רחבות, המדמה את העבודה של מספריים.ודא שהגרביים נמתחו קדימה.לאחר 10 נדנדות להירגע ופשוט לשכב.אז עוד פעמיים לחזור על התכנית.הזז בזריזות, מהירות, מבלי להרים את הגב התחתון שלך.שלישי
תרגיל.תרגיל זה הוא שהושאל מיוגה, זה גם די יעיל.לקבוע לעצמם איזה תרגילים כדי להסיר את שומן בבטן, זוכר להתמקד באזור, שהוא בעייתי.ביוגה זה - עיקרון יסוד.אפקט בהשגת מטרה זו יכול להיות מושגת על ידי פשוט במרץ ופתאום מושך את הבטן.תרגיל אין התוויות נגד.תעמוד ישר, להוריד את הידיים והרגליים שלך, כמובן להגדיר, עד ברוחב כתפיים.שמור על ראשו ישר, מדי.לנשוף במהירות האף בו זמנית ככל האפשר, צולל הבטן.ואז - בהשראה - בליטה אותו לגבול.כדי להתחיל חזור על תרגיל 10 פעמים, להגדיל את כמות הפעילות הגופנית בהדרגה 25-30 פעמים.רביעי
תרגיל.הוא הופיע עם נשימה אחת.מטרת התרגיל - שריפת שומן באזור הבטן.שוב, לעמוד זקוף, רגליים בנפרד מעט.לנשום באף.נשיפה, להתכופף קדימה על 45 מעלות.הנח את כפות ידות על מותניה.תראה בנקודה אחת.להתרכז באזור הבעיה, המקסימום לחזור הבטן.נסה ככל האפשר כדי להישאר בעמדה זו.להירגע, לנשום דרך האף, ושוב לעמוד זקוף.כדי להתחיל ברגע שמספיק פעילות גופנית, אך להגדיל בהדרגה את מספר החזרות לשלושה, אבל לא יותר.
לא לעכב את המאבק להרמוניה בארון.ראשון שאתה צריך לעשות את התרגילים בכל יום, אבל אחרי שבוע של פעילות גופנית יהיה מספיק כדי לחזור המורכב לפחות פעם אחת בשלושה ימים.השתמש בתרגילים של "שומן בבטן כיצד להסיר: תרגיל לכל", ומאבק זה יהיה נצחון רק בשבילך.
