פיקדונות על ירכי שומן - הוא בעיה דחופה ביותר לנשים.זה לא עוזר דיאטה, אתה צריך קבוצה של אמצעים יעילים.לפני שאתה מתחיל את הקורס, אתה צריך לקחת כמה צעדים ראשוניים.כיצד למדוד את הירכיים?זה פשוט מאוד, אתה רק צריך סנטימטר.לעטוף אותו סביב הנקודות הבולטות ביותר של הירכיים ומסתכלים על התוצאה.תוך כדי עבודה על רצוי לבדוק באופן שוטף את מידת ההפחתה של כרכים.זה יהיה לגייס את האנרגיה שלך ולעזור לווסת את העומס בהתאם לנתונים אישיים.
כיצד להפחית את הירכיים?זה עוזר לך שילוב יעיל של דיאטה ופעילות גופנית מתאימות.לרכוש מגוון של מוצרי חלב ללא תוכן סוכר.באופן קבוע לאכול דייסה מבושלת במים, ירקות, לא מטוגן.אתה יכול בקלות לספק את הרעב של דגים ובשר, דל שומן, דרך עדינה מבושלת.להוציא מהתזונה של לחם ולזכור שזה לא כל כך הרבה חלק מהדיאטה, כבסיס לתזונה בריאה.הגבל את עצמך לשימוש במוצרים המכילים סוכר סוכר ו.להוציא מתפריט, תפוחי האדמה, קמח, משקאות קלים ביום והפסטה.
כיצד להפחית ירכיים בעזרת עזרים?הרשמה לעיסוי מיוחד, זה מאוד יעיל להיפטר סנטימטרים עודפים.לרכוש קרמים אנטי צלוליט.באופן קבוע מורה עיסוי.ירכיים עוטפת גדול ירידה, שנעשה הכי טוב בסלון.אם אין התוויות נגד, פעם בשבוע סאונה.גרסאות מאוד נוחים אינפרא אדום, שכן הם נותנים אפקט חזק יותר בזמן קצר יותר.
כיצד להפחית ירכיים באמצעות פעילות גופנית?זכור כי פעילות גופנית מורכבת מאוד יכול להחמיר את הבעיה שלך.לדבוק בעקרונות של סדירות והפצה סבירה של כוחות.לפני ביצוע התרגילים בצורה אופטימלית לרוץ כמה הקפות או לקחת טיול ארוך.אז אתה לחמם את השרירים, אשר תורם ליעילות והדרכת בטיחות גדולות יותר.תרגיל 1
סוג זה של פעילות גופנית לירכיים נחשב לאחד היעיל ביותר.לרדת על הברכיים שלך, לשים את הידיים קדימה.שמור מקביל בחזרה לרצפה.התחלה ברגל ימין עושה נדנדות בחזרה, והשאיר אותה בעמדה כפופה מעט.האם התרגיל הזה 30 פעמים, ולאחר מכן לחזור על אותם הצעדים עם רגל השמאל.לאחר מכן ניתן יהיה משוך לאחור, לשכב חזה על ברכיו.אתה צריך להירגע ככל האפשר.הבא שאתה צריך לעשות חימום פשוט, להסתובב בחדר.תרגיל 2
נקודת התחלה כמו בגרסה הקודמת, אתה רק צריך לשנות אותו קצת, מושך את היד קרובה יותר לברכיים.אתה צריך למשוך את רגל הימין שלך לצד, כך שהוא היה בזווית נכונה לגוף הדיור.נשיפה.אז לשאוף לנשוף האף שוב, אבל רק דרך הפה.הבא צריכים לעקוב עצירת הנשימה וההכחשה בו זמנית של הבטן.רגל "עבודה" למשוך עד לרמה של הירכיים.להרים אותו ומעט קדימה.רגל זה לא צריך להיות כפוף.הישאר בתנוחה זו, נפשי לספור עד שמונה.שוב, לעשות את הנשימה ולנקוט עמדת המוצא.התרגיל חוזר על עצמו שלוש פעמים לכל רגל.אם בהתחלה יש לך קושי, אתה יכול להפחית את מספר שלאחד.כדי להגדיל את האפקטיביות של אימון, אתה צריך לנסות להעלות את הרגל הגבוהה ככל האפשר.
עכשיו אתה יודע איך להקטין את הירכיים.כל השיטות האלה הן די פשוטות, אבל הם יעילים בביצועים מאוד רגילים.בשבועות תוכלו להבחין כי סנטימטרים נוספים שנאו ללכת במהירות.
